[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200
廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔,發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
恭喜
猛猛
666
恭喜
體重不到70!!
幹好扯
影片巨爆不到70公斤,猛
快3倍體重 超猛
粗
太神了
同場加映前天一樣是新 PR218的硬舉 用可愛動物T突破自
我
好猛!!!
單看深蹲以為是哪位厲害的長者
豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲180
很猛耶
厲害 超強的
我記得你,你進步好多 真猛
我也記得你XD
硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子
偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
到快220了
好猛 不過看起來腰有點危險
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了
你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手
是正反手喔 葛一堆止滑粉
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57 ※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30有點狂
太神啦
猛 恭喜破PR
好猛
真的猛
好猛
超屌
恭喜!
好猛啊
有夠猛
恭喜
相當猛,厲害!!
超強!
猛 恭喜
體重不到70 @@
猛
諄諄
請問是健工草衙嗎
是
強
恭喜
恭喜 我深185 硬200 也在往深200 硬4片紅努力
感覺你再練下去可以代表台灣為國爭光了
跟我同年紀同量級的范俊嘉范神已經臥推兩百了 深蹲兩百還差很遠XD
☺
不過我體重83左右 比你重蠻多 練傳統硬舉 慚愧
總之就是慢慢累積 其實還要考慮年資 我已經六、七年
※ 編輯: s21995303 (101.8.9.161 臺灣), 05/05/2022 15:36:13GOGOGO
怕爆!! 超厲害的
讚讚
乾,好晃,好緊繃
草衙道健工強者
好猛
三年這樣差不多啦 不要受傷比較重要 會浪費很多時間
強阿~~我練3年 171CM 69KG 目前硬舉190 深蹲165 臥推102.5
還差你很遠~~希望能慢慢追上大哥阿~~~
厲害
好猛
想請教一下,這個蹲的深度有符合健力比賽的髖低於膝蓋最上
勉強吧 反正比賽還可以再試XD
緣嗎?
我也還在努力中,看起來深度是ok的,一起加油
恭喜 但腰看的我好怕xd
猛!肥宅我快90也是這樣重量佩服
好強,恭喜破PR,那感覺真的爽啊
太強了,佩服
強
38
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.31
[問題] 深蹲要再追求蹲深嗎如題 像這個影片 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深 大概到屁股低於膝蓋一點點 我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點30
[閒聊] 13歲女生深蹲183KG是什麼等級?如題 剛剛看到影片 13歲小女孩 深蹲183kg (全蹲) 量級看起來50kg上下左右 應該是有蹲到三倍體重以上 對了她是舉重運動員…31
[情報] 深蹲訓練及動作檢測講座Hi 大家好,我是愛丁堡劉教練Jeff (愛丁堡大學肌力與體能碩士UoE MSc in Strength and Conditioning, ACE-CPT, 19-21, NASM-CES),最近回台灣 (年初就隔離完了21天了 ,不用擔心)。 好幾年前大學剛開始健身的時候也是在肌肉海灘Muscle Beach板從許多前輩先進的經驗與 智慧中獲益良多,現在自己有點能力了,希望能取之於肌肉板回饋於肌肉板,希望能分享20
Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎還蠻有趣的,人家標題問的是肌肥大,卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」,好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉,你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康,其實不只重量訓練,太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人,想練出好身材,練出肌肉,那只練機械式器材是不會讓你因此就不19
[問卦] 男人要練深蹲,之後會用到是什麼時候?好像幾百年前就有深蹲救台灣的說法 好像是館長帶頭的? 總之就是男人就是要練深蹲 練深蹲就對了,總之用得到 啊這麼多年過去,深蹲到底是什麼時候用得到?18
[討論] 轟菌深蹲架之前在家裡練深蹲都是先硬舉起來放大腿才改澤奇深蹲 臥推都是躺在地板上做 另外我有一對Bladez的可調32kg啞鈴加附贈的可調椅(我很好奇它能承受多重) 但最近想添購一台深蹲架 可調式卧推椅 SSB 1.猶豫要全框還半框深蹲架7
[問卦] 深蹲可以蹲到100kg 該如何慶祝?安安 各位包莖午安 今日本肥一如往常的訓練 今天是練腿日 想說今天狀況不錯,來突破重量2
[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊