Re: [問卦] 羅納度怎一直抽筋

※ 引述《songgood (ilovegoodgame)》之銘言：
: 朋友上賭船
: 跟人在賭牌
: 然後剛好遇到四年一度的世界賽
: 順便加開賭球隊
: 但是明星羅納度怎一直抽筋啊
: 有沒有掛

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這是一個很好的問題

抽筋是一門令人傷腦筋的問題 抽筋 腦筋 兩個都是筋

選麵筋吃麵筋 吃麵筋好腦筋 愛屋土豆的唷<(@[email protected])b

愛之味土豆麵筋 大家好腦筋

吃了麵筋有好腦筋之後就可以來了解什麼是抽筋

痛性痙攣（英語：Cramp）[1][2]，簡稱 痛痙，俗稱 抽筋，人類身體肌肉系統常見的不自主疼痛性持續收縮而無法放鬆的現象。

發作時會使得受傷者感覺疼痛或受到極大壓力。常常是因為從靜止狀態直接轉做劇烈運動而導致的。人身體的肌肉是能收縮的，帶彈性的，在靜止狀態下肌肉會在某種狀態下保持著，如果突然改變成運動狀態，那麼肌肉也必須突然的改變狀態，從收縮變放鬆，或放鬆變收縮。這時常會導致人體肌肉雖然接收到腦傳出做運動的信號，但一時卻反應不過來，產生痙攣（肌肉自動收縮），也就是肌肉「不聽使喚」。這時候，肌肉觸摸上去會感覺緊張且發硬，還有可能會發現肌肉外表變形。發作後如果受傷者停止運動，會持續5至10分鐘便會自然地恢復正常。但若是在10分鐘後依然沒有恢復肌肉在靜止狀態下的原狀，很有可能有其他的更嚴重的潛在病症，需要及時去醫院做檢查。

其中有很多原因可以導致肌肉抽筋。在長時間的反覆劇烈運動下，反覆運動時使用的肌肉超負荷的折磨，再加上過度出汗，導致肌肉的鹽量缺陷。在小腿抽筋的情況下，可以在地上坐平，雙手伸直觸摸腳趾，用手緊緊地抓牢發作的腿的大腳趾，向上反掰，並且保持小腿緊貼地面伸直，稍許便恢復正常。如果感覺在地上坐平後，肌肉更加疼痛，應停止這套緩解方法，改坐在椅凳上休息。如果即使已停止了運動，然而肌肉感覺卻愈來愈疼痛，可在小腿受傷處覆蓋上熱水透濕了的毛巾。

在冷水中游泳也常常會導致肌肉抽筋，並且雙腿抽筋的可能性會比雙臂抽筋的可能性要大，所以一旦感覺肌肉抽筋，一定不可驚慌，試著用雙臂代替雙腿游向岸邊。因為游泳時雙腿抽筋時常會造成溺水人亡事故。

了解之後就可以知道要怎麼讓自己不抽筋

半夜抽筋：預防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展運動，或泡熱水來放鬆肌肉並促進血液循環，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡。
補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。
鈣：常見的高鈣食物乳製品、蔬菜如花椰菜或芥藍菜、海鮮類的小魚乾、蝦米、堅果中也有黑芝麻能補充鈣質。
鉀：鉀離子的食物來源包括酪梨（熱量和脂肪也高，建議酌量食用）、地瓜、菠菜、地瓜葉、榴槤和香蕉。
鈉：缺鈉的狀況較常見於運動員，因為大量運動體液流失，此時如果只補充水分，會稀釋體內的鈉含量造成低血鈉，應補充運動飲料或電解質補充液來平衡電解質。
鎂：鎂的食物來源有牛蒡、小麥胚芽、芝麻和核桃等。

然後最後再去吃爭鮮迴轉壽司 補充魚魚中很波兒棒的養分讓自己健康<(@[email protected])b

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火星章魚
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