[問卦] 晚上做有氧 晚上睡不著怎辦==
最近晚上都會踩飛輪
但當天都會睡不好 只要那天不運動就睡的安穩
運動到睡眠至少有兩個小時
為啥會這樣啊==
有卦嗎？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.2.198 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
不要呼吸不就無氧ㄌ
噓
＝.＝ 你可以做缺氧運動
→
媽的符號啦 幹
推
樓下睡前習慣和五樓做什麼活動
→
反了吧
推
窒息式性愛
推
睡前做無氧 這樣剛好平衡
推
我也是睡前三個小時內有運動會睡不著
推
那就是不夠再踩2HR
→
飛輪阻力調高兩階
→
降時間降強度，你是要改善睡眠不是運動
→
欸。
→
睡前我一定會喝一杯溫牛奶，然後做20
→
分鐘暖身操
推
時間間隔再拉長
推
運動過度確實會睡不好 做重訓也是如此
→
縮短並提早運動時間看看
→
不然喝些涼性的東西 讓體溫降低可能有幫
→
助
12
[寶寶] 脹氣與小睡問題請教寶寶目前2m16d，出月中後開始下半夜會踢腿蹬腳扭動加上哭哭，有時候伴隨噗噗放屁幾聲就瞬間安靜，但過幾分鐘又開始。現在則是任何時刻都可能出現這樣的狀況。 看過醫生醫生說是腸絞痛，吃益生菌、按摩、腳踏車運動這些都有持續做，但改善不明顯，也知道長大這些狀況會好點。想請教版友這些狀況大約何時能慢慢緩解呢？希望寶寶能快快睡得安穩～ 另外寶寶晚上睡眠還可以（有穿Ltd)，但是白天(沒穿Ltd)跟傍晚小睡都睡不好，只能抱睡，一放下馬上爆哭，抱睡短則十來分，長則能睡將近一小時。小睡的部分有什麼方式可以讓寶寶提升睡眠品質嗎？ 先謝謝版友們 -----11
[寶寶] 快3M寶寶長睡眠時間想請問快滿3M的寶寶 長睡眠目前能睡快12小時正常嗎？ 早上每4小時喝一次奶150 最後一餐晚上8點跟第一餐早上8點奶會給180 睡覺期間差不多早上五六點會開始睡不安穩6
[寶寶] 1m18d這樣是日夜顛倒了嗎？先說寶寶作息 長睡眠21:00-7:00 白天3.5-4小時餵奶一次130上下 早上下午各睡2-3小時，傍晚會再睡1小時左右 不太需要哄睡，塞奶嘴可以自己躺躺睡6
[討論] 運動還是睡飽呢?重訓一年多了，最近想加入有氧， 想說恢復以前晨跑的習慣。 但是現在平日得固定七點半出門上班， 所以晨跑的話加上盥洗， 會將睡眠時間縮短到五個半至六個小時。5
[問題] 請教早上運動身體不適應的解決方式體能狀態沒好過，晚上有家庭要照顧 之前晚上運動蠻舒服的，但睡眠時間就會延遲到晚上1:30 工作和家庭的關係，最好的運動時間剩早上 但不知道是心率或血壓低 這輩子早上我一直都是昏昏的狀態
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