[問卦] 晚上做有氧 晚上睡不著怎辦==
最近晚上都會踩飛輪
但當天都會睡不好 只要那天不運動就睡的安穩
運動到睡眠至少有兩個小時
為啥會這樣啊==
有卦嗎？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.2.198 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
不要呼吸不就無氧ㄌ
噓
＝.＝ 你可以做缺氧運動
→
媽的符號啦 幹
推
樓下睡前習慣和五樓做什麼活動
→
反了吧
推
窒息式性愛
推
睡前做無氧 這樣剛好平衡
推
我也是睡前三個小時內有運動會睡不著
推
那就是不夠再踩2HR
→
飛輪阻力調高兩階
→
降時間降強度，你是要改善睡眠不是運動
→
欸。
→
睡前我一定會喝一杯溫牛奶，然後做20
→
分鐘暖身操
推
時間間隔再拉長
推
運動過度確實會睡不好 做重訓也是如此
→
縮短並提早運動時間看看
→
不然喝些涼性的東西 讓體溫降低可能有幫
→
助
12
[寶寶] 脹氣與小睡問題請教寶寶目前2m16d，出月中後開始下半夜會踢腿蹬腳扭動加上哭哭，有時候伴隨噗噗放屁幾聲就瞬間安靜，但過幾分鐘又開始。現在則是任何時刻都可能出現這樣的狀況。 看過醫生醫生說是腸絞痛，吃益生菌、按摩、腳踏車運動這些都有持續做，但改善不明顯，也知道長大這些狀況會好點。想請教版友這些狀況大約何時能慢慢緩解呢？希望寶寶能快快睡得安穩～ 另外寶寶晚上睡眠還可以（有穿Ltd)，但是白天(沒穿Ltd)跟傍晚小睡都睡不好，只能抱睡，一放下馬上爆哭，抱睡短則十來分，長則能睡將近一小時。小睡的部分有什麼方式可以讓寶寶提升睡眠品質嗎？ 先謝謝版友們 -----11
[寶寶] 快3M寶寶長睡眠時間想請問快滿3M的寶寶 長睡眠目前能睡快12小時正常嗎？ 早上每4小時喝一次奶150 最後一餐晚上8點跟第一餐早上8點奶會給180 睡覺期間差不多早上五六點會開始睡不安穩6
[寶寶] 1m18d這樣是日夜顛倒了嗎？先說寶寶作息 長睡眠21:00-7:00 白天3.5-4小時餵奶一次130上下 早上下午各睡2-3小時，傍晚會再睡1小時左右 不太需要哄睡，塞奶嘴可以自己躺躺睡6
[討論] 運動還是睡飽呢?重訓一年多了，最近想加入有氧， 想說恢復以前晨跑的習慣。 但是現在平日得固定七點半出門上班， 所以晨跑的話加上盥洗， 會將睡眠時間縮短到五個半至六個小時。5
[問題] 請教早上運動身體不適應的解決方式體能狀態沒好過，晚上有家庭要照顧 之前晚上運動蠻舒服的，但睡眠時間就會延遲到晚上1:30 工作和家庭的關係，最好的運動時間剩早上 但不知道是心率或血壓低 這輩子早上我一直都是昏昏的狀態
80
[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？![[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？](https://img.youtube.com/vi/m9xaPeBDmCs/mqdefault.jpg "[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？")
58
[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？![[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？](https://i.imgur.com/8Kp86XYb.jpeg "[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？")
42
[問卦] 有沒有人覺得台灣12強會拿冠軍42
[問卦] 所以台籃憑什麼可以拿資源啊51
[問卦] 綠鬣蜥有人在守護?38
[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?![[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?](https://i.imgur.com/PBK1jMbb.jpg "[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?")
40
[問卦] 棒球一級賽事史上最弱中華隊是哪一屆23
[問卦] 台灣棒球為什麼就是打不贏日本棒球?24
[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?![[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?](https://i.imgur.com/EF5SmX4b.gif "[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?")
20
[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！![[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！](https://i.imgur.com/9tb0Nmlb.jpeg "[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！")
27
[問卦] 台籃國際賽可以贏誰?2X
[問卦] 請問吉力吉撈是在囂張什麼90
Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華![Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華](https://i.imgur.com/drQ1IrBb.jpeg "Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華")
76
[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊![[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊](https://i.imgur.com/EzMZiLEb.gif "[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊")
26
[問卦] 跟棒球比，台籃根本就是垃圾吧？26
[問卦] 所以台灣可以進東京複賽了嗎？20
[問卦] 綠鬣蜥很可怕?![[問卦] 綠鬣蜥很可怕?](https://i.imgur.com/yLv2Asib.png "[問卦] 綠鬣蜥很可怕?")
13
[問卦] 日本為什麼沒派大谷翔平&山本由伸？18
[問卦] 男生喜歡的女生的特質18
[問卦] 羽球 棒球 桌球 籃球 發展順序 你怎排？21
[問卦] 丸子，古巴追平日本17
[爆卦] 中國科學家讓薛丁格的貓活了23分鐘16
[問卦] 台籃是不是台灣體育最大的笑話？20
[問卦] 在台灣不看棒球會有多邊緣?3X
[問卦] 澳洲教練覺得場外加油聲太大了17
[問卦] Beat It 是MJ最紅的歌嗎?![[問卦] Beat It 是MJ最紅的歌嗎?](https://img.youtube.com/vi/Q1gg0EIKp0U/mqdefault.jpg "[問卦] Beat It 是MJ最紅的歌嗎?")
38
[問卦] 明天會贏古巴證明實力嗎？16
[爆卦] 台灣隊晉級世界12強棒球賽複賽！！！17
[問卦] 當年SHE唱“中國話”有多震撼？15
[問卦] 澳洲484在意圖消耗台灣體力
![[爆卦] 台灣隊晉級世界12強棒球賽複賽！！！](https://i.imgur.com/9QNCjVMb.gif125.224.213.7 "[爆卦] 台灣隊晉級世界12強棒球賽複賽！！！")
![[問卦] 當年SHE唱“中國話”有多震撼？](https://i.imgur.com/aKJiHUmb.jpeg223.136.143.248 "[問卦] 當年SHE唱“中國話”有多震撼？")