[問卦] 扯,每日蛋白質建議1.1/kg?
如題一個正常的肥宅
體重好歹90公斤
每日至少建議攝取99克蛋白質欸
我想請問這是甚麼鬼
除了那種超有錢的蛋白粉富二代
有誰能達到國健署要求?
一餐三十克蛋白質
目前蛋白質轉換最便宜的
一顆蛋才6g蛋白質 怎麼可能只靠吃蛋
是不是不知道一般人平常的疾苦R
有沒有八卦
--
costco蛋白粉很便宜
阿你從小到大沒吃到也沒死
不會自製蛋白質?
豆腐很便宜啊 一定吃得到足量的蛋白質
豆腐蛋白質比例比雞蛋還低滿多的 100g才8g 雞蛋100g13g
豆漿也很便宜
豆漿也是輸到脫褲 才3.3
高蛋白不貴,買最便宜那種,一次20蛋白
質不到15元吧,用吃比較貴
乳清已經是最便宜的蛋白質了
乳清有贏雞蛋嗎?
太少了吧 我都吃到體重3倍
三片雞排就差不多了 假肥宅滾
的確有點難達標...縱然只吃牛排
植物性蛋白 懂zzzzzz
蛋白粉比雞蛋便宜吧
台灣雞蛋不是世界最便宜嗎? 怎麼可能輸乳清那種洋人玩意
尤其消化差的人根本吃不下
乳清價格當然碾壓雞蛋啊,自己算每克蛋
白質才多少錢
剛剛去算過了 沒有比雞蛋便宜 一公斤裡面有四十份每份20g蛋白質 等於兩顆蛋一包一千元一份25元 台灣25元哪有只能吃兩顆蛋 是要去搶喔?
https://i.imgur.com/VROSkbB.jpg
一包一公斤一千元 剛好1g1元 25元粉只有兩顆蛋不到蛋白質
特濃豆漿一杯就20g,一天4杯80g,
想攝取蛋白質隨便吃一吃都破百
肥宅不動 可以不用吃那麼多zzzzzz
所以台人多數非瘦即胖 中等身材衣服上
拉都肥肉 飲食都在補油醣
90*0.8=72
台灣最便宜的蛋白質居然是進口乳清 政
府都在混
你就知道要吃到營養建議其實不是很容易
的事情 有些白癡網站把蛋豆魚肉類重量
當成蛋白質的量 才會產生臺灣人普遍攝
取太多蛋白質這種智障的言論 事實是多
數人其實根本沒吃到和自己體重數字相同
克數的蛋白質
不用洗認知啦 中華嫩豆腐 一份15
原味乳清蛋白一公斤不到600,有口味對我
來說很難喝(有代糖),還比較貴
你才洗認知吧 一個蛋6g兩顆12g蛋白質 你一盒豆腐20元 我吃兩顆蛋要20?笑死
全聯就有賣zzzzzz
@yanluan 六百?求連結 站內 謝謝
果果堅果,tryall,戰神,原味一公斤不
到600,t的應該比較便宜
Tryall原味滿便宜的 不過口味很無趣
其實現在還有一種更便宜,大豆分離蛋白
,好不好喝就不知道了
@yanluan 我在蝦皮看到 原味最便宜
還打過六折還是要一千 六百是哪裡
的拜託私我 謝謝
最智障的是叫人每天吃九顆拳頭大的蔬果
幹是要吃到破產逆
@dslite 就是不知民間疾苦啊
@yanluan 我看是五百克就要快六百
便宜就雞胸吃到厭世吧
某英國品牌天天在打折,5公斤裝大約2800
換算下來一匙21g的蛋白不用15元
因為我是肥宅所以我都喝黑糖珍奶,是說那
個牌子也只剩黑糖珍奶能喝啦
英國那家又不出原味,每個都有代糖難喝
@BenFAN 站內謝謝,急需
乳清蛋白應該就myprotein最便宜,但不是最
好喝、最好泡的
菜我都吃花椰菜等等高蛋白的蔬菜,剛
好可以順便補蛋白質,一餐就一塊雞胸
肉(20G),3顆蛋(21G),起司(15G
),蔬菜加減補蛋白質
吃乳清蛋白阿
53
[問卦] 要攝取足夠蛋白質是不是很難啊?如題 健身好像什麼每天要吃體重1.5倍的克數 80公斤一天就要吃120克蛋白質 一片雞胸肉才2x克 一顆蛋個位數== 正常吃飯要吃到足量蛋白質根本超難吧34
[問題] 蛋白質攝取達標難易度?小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外20
[問題] 肥胖者健身需要補充蛋白質嗎?如題,體重86 bmi 37 體脂率35.8%,剛開始健身一個月 想請問幾個關於肥胖者健身需要特別補充蛋白質嗎? 爬文後了解,健身時的飲食需要加大量蛋白質 但很多文也註明體脂率低的得多吃 相對的,那都已經很胖了,還需要補充蛋白質嗎?21
Re: [問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭哈囉,大家好,我是奇德 剛好在寫相關的東西 把其中整理出來的資料給大家分享一下 █對於一般人來說9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --5
[問題] 減脂時應該先確保蛋白質還是熱量大家好 小弟目前在減脂中 今天突然有一個無法避免的飯局必須要去 問題來了 目前到本日設定的熱量上限大約還有700大卡 設定的蛋白質攝取量還有80克左 右 通常我是訓練完後用高蛋白和雞胸補足蛋白質攝取量 再用地瓜來補足熱量缺口
爆
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