Re: [問題] 大小霸單攻請益(伊澤山腳程供參考分享)

※ 引述《yuefan (TaiwanKolento)》之銘言：
: 我跟朋友預計9月中要從觀霧上大小霸
: 因為沒有很想住山莊的關係
: 想請教單攻有沒有機會這樣
: （我們單攻過玉山、雪山、北大武、合歡西北）
: 最近一次單攻合歡西北是11.5小時左右
: 其實時間上來說有點慢
: 不過其實是因為我們在西峰附近大概待了一個小時出頭煮珍珠奶茶
: 然後回程因為隊友（不會去大小霸）裡面有腳程較慢ㄉ所以才拖到快12
: 真實速度大概是合歡北到合歡西走2.5小時
: 然後北大武的話時間大概接近19小時
: 主要是因為到檜谷的時候天色有點差
: 我們到檜谷評估天氣大概快一個小時才決定攻頂
: 然後回程一開始沒有意識速度過慢 就走有點慢這樣
: 如果扣掉這些因素保守大概可以17小時這樣
: 這幾天有稍微爬文看大小霸相關路線
: 發現其實單攻的人並不是很多
: 就上來問看看比較有經驗的各位
: 目前主要是卡在那18公里的林道偏長
: 不然扣掉的話感覺路程跟上升其實跟雪山差不多
: 初步計畫是想說林道路段因為較平緩的關係
: 想說可以用越野跑的方式爭取時間
: 然後到99之後我們換上攻頂小包（輕量化）
: 預計0.從大霸登山口起登
: 時間大概抓20-22小時
: 以防萬一 我們會先申請99
: 怕到時候真的太晚就住99這樣
: 不知道這樣的安排是否過於莽撞？
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-J730GM.

老哥您好
雖然這是舊文了
可能您也沒有在爬山了
畢竟很少人能堅持一件事情那麼久
是吧?

剛好小弟最近為了補兩年前漏掉的加利山
跟朋友從觀霧過去單攻
簡單分享正常人的一些心得

雖然此行只有走加利山
但我想大小霸大概也能估個時間
小弟認為大小霸算是長距離單攻的入門
安全性高
畢竟萬一真的爆掉
還有九九山莊、中霸山屋
甚至林道都有三個工寮左右可以迫降
但這是大家不樂見的

路線來說
單程大鹿林道17K左右
相對230林道路況好很多
強者基本上整路跑起來沒問題
5.2K左右有崩塌注意落石即可

如果大小霸群峰單攻在14小時內
林道肯定都有小跑
版上黑鳥大、Bkyoe林道肯定用跑的
但他們都是訓練有素的嚴肅跑者(越野跑者、馬拉松跑者)
而大部分的人都對自身體能有過度的自信......
或者看到太多神人的文章
一日XX等等
就覺得自己也能達到
不知道體能之間的鴻溝有多深
小弟這種軟爛型山友都只敢乖乖跪著看

這邊討論正常人林道時間(小弟)
去程是緩下坡
輕裝用走的基本3~3.5小時
回程是緩上坡
輕裝用走的大約3.5~4小時
這速度大約4~6km/h
很多人會覺得 不就是踢林道?
有興趣的山友可以在平路模擬這速度走34K
然後繼續2000m以上的爬升

小弟認為大小霸的單攻
問題在於肌肉疲勞感的累積
因為此行心率平均只有103bpm
上坡心率約130bpm
整體來說都算是很輕鬆的心率
比較厭世的只有下班後開車上去馬上開搞
大怒林道邊踢邊睡著真的很煩

有個粗淺衡量單攻EP的方法
可以用該行程的EP對比每週訓練的EP
通常週訓練量是一般人的極限

文章寫到
"不然扣掉的話感覺路程跟上升其實跟雪山差不多"
"初步計畫是想說林道路段因為較平緩的關係"
"想說可以用越野跑的方式爭取時間"
抱歉 小弟沒有想要打臉的意思

但新手很容易認為XX山就是OO加上QQ
先別說一般人大鹿林道用跑的
後面山路肯定爆掉
不然回程林道爆掉也是早晚
這樣判斷自身體能會過於莽撞
超過12小時以上的疲勞累積是非常快的

腳程預估的話
若以粗淺的上河來說
此行小弟約是0.6的速度
推到大小霸群峰考慮衰退約要17~18小時

個人覺得單攻大小霸群峰不爆掉
至少的基本體能
短距離的合歡西北要有4小時內速度
中距離的北大武、白姑大山要有9小時內的速度
或者很有自信連續走14小時不會衰退
速度不快但耐力很強的山友

或者平常有在跑馬拉松耐力速度都強的跑者(sub 330)
不然上去就算沒有山難
也只會有無限的厭世感.....

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體能有練就有

您林道已經4分速了 再練是要單攻霸北聖劍嗎

上次我是心態炸裂 本來想兩天出來

加油 注意安全

為什麼鄉民總愛這種問題呢XD 中雪山應該硬一點 我覺得

我是用踢的啦

沒事 目的有達到就好