[記錄] 一日大霸
日期：2022/2/5
天氣：晴朗/風大
人員：自己
水平距離：55.07公里
累積爬升高度：2480公尺
花費時間（含休息）：10小時35分
記錄工具：Garmin Fenix 6X
http://i.imgur.com/VS8btW1.jpg
簡易時間表
0239 大鹿林道管制站起點0.4k
0448 大鹿林道16.9k
0456 馬達拉溪登山口（休9分）
0625 九九山莊（休8分，裝水）
0816 大霸霸基（休15分，拍照錄影）
0949 九九山莊（休5分，裝水）
1044 馬達拉溪登山口（休8分）
1314 大鹿林道管制站起點0.4k
飲水：
帶兩個500C.C.軟水壺，從0.4k管制站到九九山莊大概喝600C.C.
再裝滿後出發，自九九山莊來回大霸霸基大概也喝500C.C.
最後一次補水後回到0.4k管制站，總共大概喝2000C.C.內。
熱量：
帶約2000大卡，包括奇多隨手包、MM巧克力、軟糖等，
去程至大霸霸基約每小時吃150大卡~200大卡，
回程僅在九九山莊補一次300大卡而已，最後剩餘700大卡左右。
沿路進食或拍照停休數次，每次1~3分鐘。
穿著：
迪卡農短褲+icebreaker短袖羊毛衫
Haglöfs L.I.M Goretex外套(太陽出來後就脫了)
RHO AR長袖刷毛(這趟沒穿到)
加註警語：
如果要單攻請做好充足準備，並謹慎評估體能及時間
簡易心得：
沒有跑量及跑步經濟性的我，選了這條不是很擅長的一日路線，
扣掉前後共34k只能跑跑走走的的林道，
從馬達拉溪登山口往返大霸霸基約21k+2200m，耗時5h39m。
因前17k造成的肌肉疲憊僵硬以及為了後17k保留體能，
這樣的爬坡/下坡速度還算滿意。
最後總時間10h35m也符合期待，可能大部分歸功於意志力。
畢竟回程已無法穩定維持跑姿，
強迫自己以每跑7、800公尺便走50公尺的頻率前進，
跑不動就用走的交替輪流，以不休息為前提下完登。
路況
馬達拉溪登山口上九九山莊原本石瀑區封鎖改道，
自一旁繞行的替代道路泥濘極多，
加上大小不一的濕滑岩塊不算好走。
過中霸山屋後到中霸坪有數段路面殘雪結冰，
可以不上冰爪，需小心謹慎通過。
http://i.imgur.com/vqAX9YZ.jpg 路況
附上一些風景照
http://i.imgur.com/RhLXvV3.jpg 大霸看小霸
最後感謝一起來大霸玩耍的友人放小弟一個人撒野，
也很幸運被hiking版正妹鄉民認出來，還被餵食櫻桃，超級甜:D
--
跪了…
Orz
推 風景很漂亮
我還不跪…..。大大沒去小霸喔
小弟比較懶...抱一下霸基已心滿意足
唉，在管制站等我們等到失溫
胡說..
初五就開始跪等此文QQ
跪了
竟然不是走秀霸線XD?
上次一日Y聖走過那段，想說很久沒有踢大鹿林道...就想不開了
這速度比我下坡還要快 跪~
Orz
Orz..Orz..
...Orz
開工前一定要這樣摧殘大家膝
蓋就是了
...大家新年快樂
預防性跪地
跪著進來，爬著出去
跪著度過連假最後一天
還沒開工膝蓋就先跪了！開工後膝蓋還能用嗎？QQ
跪著看完
求正妹鄉民圖
小弟害羞，沒有拍照耶...
強!!!
*越野跑 標籤無誤XD
Garmin調皮了QQ
好棒!!!超級羨慕~~
心動不如馬上行動
跪
跪等正妹圖
您的太太在上面某樓瞧著呢
※ 編輯: jessica35354 (223.136.97.220 臺灣), 02/06/2022 21:11:37我還不跪爆
...Orz
跪爆
我還不跪爆
...Orz
賣裝備籌人工半月板ㄌ
....= =
……
跪
時速....5.5K.....
林道有點拉高平均了，如果純山徑大概3.7k/hr
已跪..看著就莫名跪著了
推，超快
跪.......我剛好在99吃早餐，有看到您神猛的身影
hihi~好開心每次行程都可以遇到鄉民:D
※ 編輯: jessica35354 (223.136.97.220 臺灣), 02/07/2022 19:25:25推！
我還不跪爆
此生已決定追隨饒公子的訓練腳步前進Orz
三生有幸前年南湖東峰遇到大神前輩嗚嗚
小弟有印象~從南湖東北峰回山屋後還有再碰面一次 是一整團型男正妹~
※ 編輯: jessica35354 (210.208.104.235 臺灣), 02/08/2022 06:34:23真的跪謝有心分享，很多數據都成為我去年整年精進的方
向，包含山下訓練&上山補給調配等等～前輩求「穩」而非
單純求快，值得學習！
推一推酒跪了
扯爆
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