[記錄] 陽明山東西大縱走

日期：2022年04月23日
參加人員:我+我朋友共兩人
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時間紀錄
0644 公車下車風櫃嘴起登
0723 頂山
0809 石梯嶺
0902 竹篙山
0950 雞心崙
1050 七星東峰
1102 七星主峰
1152 小油坑遊客中心
1341 大屯山主峰
1425 大屯山南峰
1501 大屯山西峰
1603 面天山
1636 向天山
1751 清天宮

全程耗時 11 小時 07 分，總里程 24.4 公里
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幾點心得給大家參考:

一、我自己以前是跑過全馬的人，平均成績大概落在5:30~6:00左右，
小孩出生之後，就沒有繼續參加賽事，不過每個月基本還是有跑
大概50-60公里的跑量，10公里的速度大概在55分鐘完成，偶而也
會爬些山，在大縱走之前我只爬過二格山、獅仔頭山，大概都控
制在10公里左右，個人感覺相比之下大縱走比起全馬難度還難一點。

二、水跟鹽碇多帶一點，我走的當天據我朋友描述，算是涼爽好走的，
但是我還是喝了大約4000CC的水量，而且中途只有去擎天崗遊客中
心上過一次廁所，其他就都流汗流光了，而且可能因為流汗流太多
沒有及早補充鹽，導致我在七星山的時候，雙腳就開始輪流抽筋。

三、大屯山南峰跟西峰本來就有聽朋友說過會很泥濘，但是沒想到會泥
成這樣，加上有人上山有人下山，個人覺得蠻危險的，所以如果真
下午後雷陣雨我應該會直接跳過這兩個。

四、另外就是我跟我朋友同時按錶，然後我的里程是２４．４公里(時間
　　１１小時０７分)我朋友的是２４．７公里(時間１０小時４４分)，
這消失的22分鐘我們到底失散到哪裡去了XDDDDDDDDDD。

一些小心得可以幫助大家順利完成，自己完成了還是很開心拉！！！
希望大家也能順利完走。

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靈芝的好壞在多醣體 男人的好壞在海綿體

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平行時空的登山人

據我朋友說是沒有按停

就是一個感覺

登山版還是有正常人的（握手

到底失散到哪裡去了

我朋友也是這樣說

看到前面一堆神速，還是要出來平衡一下。

發現開始抽筋之後，就一直補充鹽糖鹽錠，然後試著用登山杖去支撐自己，讓自己的雙腳可

這個板需要正常速度的山友