[記錄] 單攻雪主東

時間：20220924
人數：1人
天氣：陰
負重：4.8kg（含水）
里程：21.97km
爬升：2129m
時間：7小時3分

時間紀錄
0250 大水池登山口
0329 七卡（休3）
0510 369（休10）
0658 雪主（休15）
0800 369（休20）
0845 雪東（休3）
0931 七卡（休5）
0954 登山口
詳細連接如下
https://mysports.tomtom.com/app/public/activity/perm_dy3eJWDfRFNwzbI2AKAwiCT8PkNRv2t9zI2I502lEHlZ7hWYryCLcqwUNxP83HPfLG-1eI8SjuA629ki-hy3vw/

心得：
1.前一天1500到武陵農場，鋪睡墊睡車上很安靜舒服，只不過可能太亢奮睡不太好

2.摸早黑到369這段滿天星空天氣很好，過黑森林之後都是霧，10.6k風狂尻受不了穿雨衣，不然一路上天氣不錯涼涼的很舒服

3.爬山本來就吃很少，再加上已長期168斷食，體力一路上都還可以，沒抽筋過所以沒特別補鹽分

4.下山時收登山杖，怕膝蓋爆掉穿上護膝連跑帶跳，結果襪子只穿一雙，反而是腳底板受不了，有點磨破皮起水泡

5.自從結婚生小孩就沒爬山，上次是2年前跟同學單攻玉山10小時（停車場來回），原本規劃9小時，想不到我也可以這麼快

6.下山後休息之餘把車上裝備復歸收一收，沒特別想要吃的一杯咖啡直奔桃園1340的暖窩，晚上帶兒子去夜市打彈珠

7.原本要要當作1日四秀的前哨戰，不過覺得開車爬山都好累，在考慮一下好了

訓練：
平常都有運動習慣沒特別計畫，僅供參考
每週1、3、4跑步5k約25分速（下雨休息）
今年7月中開始每週5次，VR健身、拳擊約40-60分
主要是以前體能基礎尚可，全馬2X場後期都4小時內
我可以感受到身體的痛苦指數去調整狀況
107年前常爬山，大多重裝跟老婆朋友，時間不可考

補給：
水1.1公升（無補水，只喝900)
巧克力能量棒*2（上山369、雪主各吃1）
威德果凍*2（吃1）
葡萄果乾小包*2（吃1）
堅果小包*2（沒吃）
鹽糖小包（吃2顆）

裝備：
迪卡農25L背包
登山杖（沒記牌子）
美利達半指手套
brooks風衣外套
登山短褲
雨衣褲（沒記牌子）
淘寶壓力褲
護膝
瑞士刀
befree濾水器
頭燈
避難袋
行動電源
手機腳架

http://i.imgur.com/17hRt0f.jpg

--