[核保] 踝足關節永久運動障礙

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消息來源： High-ankle sprain for LeBron James, out indefinitely, source tells ESPN. LBJ目前傷勢評估為高位腳踝關節扭傷歸期未定 短評或心得：WOJ說湖人應該會有一段時間會在LBJ跟AD都缺陣的情況下比賽 --

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原文恕刪 身為一位年輕時不懂事，練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講登山的重量訓練（一） 先講簡單結論，不只是登山，如果日常生活也會膝蓋不蘇服，大部份的原因是卡稱（髖關 節）不會發力導致（下背痛有時候也是這個原因），會不蘇服就代表你目前的發力模式有

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上次po完文之後收到不少來信 但是我們課比較多 只能辦在一些冷門時間 所以目前只邀請了兩位過來 之後要再開會從通知各位

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怎麼看自己有無脛骨外轉 如前所述，省略 為什麼會產生脛骨外轉的問題呢？ 常見的狀況有 1.股骨（大腿、髖關節）內轉

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打給賀 我是歐告教練 今天要來講「簡單足弓訓練」 這次分享四個簡單的動作來訓練足弓：

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跳躍是身體發力後可以直直飛起，動作由三個要素組成 籃球運動員跳躍時主要加速使用髖與踝關節 加速期到停頓期踝關節總使用角度蹠屈65度 外旋45度

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不會處死刑. 但會做一個人頭木樁，把瑪莎男幫上去. 各關節一個一個用木槌敲打！ 不打頭 從 指關節 腕關節

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前陣子因為打球跌倒不慎造成腳掌蹠骨骨折，去家裡附近的診所就醫，醫師說有兩個固定方 法，第一個是打石膏，第二個穿護具踝鞋，想當然要生活方便我是選擇護具踝鞋，但是診所 內沒有在賣這個東西，所以醫師給我推薦一間醫材行，當下也有考慮到理賠問題，於是聯絡 我自己在外面承保全球人壽的專員詢問如果是在醫材行買的是否有理賠，專員表示只要醫師 能在診斷證明上寫上因蹠骨骨折「需護具踝鞋」這幾個關鍵字就可以理賠，過三個月後，去

沒啥啊 只要你的腳踝不是被骨頭卡住 關節活動度都夠 經過訓練都可以做到這個動作 重點是在於肌力跟關節控制能力 這個動作就只是蹲 腳踝活動度好的做得出來 不好的做不出來 不好的可以經由訓練下盤蹲起來會比較輕鬆 亞洲人容易做出這個動作 單純只是因為日常比較需要做出這樣的動作