Re: [問卦] 大多數外國人真得不能亞洲蹲嗎
沒啥啊 只要你的腳踝不是被骨頭卡住 關節活動度都夠
經過訓練都可以做到這個動作 重點是在於肌力跟關節控制能力
這個動作就只是蹲 腳踝活動度好的做得出來 不好的做不出來
不好的可以經由訓練下盤蹲起來會比較輕鬆
亞洲人容易做出這個動作 單純只是因為日常比較需要做出這樣的動作
久而久之就做得出來
開發程度愈高的國家 因為硬體設施都設計得比較符合人體工學
就比較少需要民眾這樣蹲下來 久而久之就蹲不下來 蹲下來會不穩這樣
※ 引述《alchian (Godsman)》之銘言:
: 亞洲蹲 Asian Squat
: 是幾乎每個亞洲人從小就訓練的 多半是來自於公廁蹲式馬桶
: https://www.youtube.com/watch?v=E1mIo4luuJA
: 但是經過訓練或是在亞洲生活的的老外也不能嗎? 這個動作跟人種沒啥關係吧
: 古時候的歐洲上廁所也是亞洲蹲吧
: 多練習對身體柔軟有幫助
: https://www.youtube.com/watch?v=z3XQ7T4-abQ
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※ PTT 留言評論
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥16
Re: [問卦] 扁平足的人怎麼蹲和式廁所?幫忙澄清兩個部分 1.其實扁平足和能不能蹲應該是沒有那麼大的關聯性 很多人說扁平足的人蹲下會往後倒、蹲不穩 我們先來看看扁平足是什麼 扁平足在醫學上一般指的是舟狀骨塌陷、內側縱足弓功能減少或消失的這個現象15
[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練不知道這邊有爬山愛好者嗎~~ 想問各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗? 這裏有幾招簡單的山下訓練動作,分享給大家,希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛?】13
Re: [閒聊] 關於ACL其實呢, 預防的方法很簡單, 只是一般人不會注意而已 首先我們要了解膝關節的特性, 先拿肩關節做個對比 人體的肩關節天生就是活動度大的關節, 可以垂直 水平 上下 前後 大幅度的內收 外展等, 再看看我們的膝關節, 基本就只能做出前後屈伸的動作,12
Re: [閒聊] 等長訓練很適合沒時間的人?有人跑來跟我說你有引用我的發文,稍微回應一下,希望能幫助到你 ※ 引述《Radiomir (Radiomir)》之銘言: : 負重從 8~12RM 改為 16~20RM : 離心到最大刺激處停留 3~5 秒 抱歉有點看不懂4
[情報] 登山膝蓋痛的山下舒緩不知道各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗? 這裏有幾招簡單的山下訓練動作,分享給大家,希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛?】 爬山(上升階段) 會用到大腿與屁股的肌群,背部肌群可以穩定腰椎與骨盆,也會與臀部與腿後肌群共同協助負重。但因為現代人工作久坐的關係,導致髖關節受限,最後造成臀肌無力(失能);爬山時就會覺得大腿前側肌群比較容易酸。
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