[問題] 求推薦減防、減脂肪的中醫

s210633 03/20 12:48改善飲食就好了 不用多此一舉

s210633 03/20 12:50飲食以原型食物為主 不吃精緻澱粉 加工食品 炸物 含

s210633 03/20 12:50糖飲料 只要能做到 就一定會瘦

wl1451226 03/20 12:54健身餐吃三個月，會餓就吃雞胸肉地瓜豆漿，保證瘦

Swampert 03/20 13:21有種西醫叫減肥科 中藥減肥效果 0.5公斤

tearrain 03/20 13:32善德中醫，葉醫生，在育英旁邊

oopsskimo 03/20 13:36https://youtu.be/c3JFeMOu1s8 波比跳或tabata

StarLeauge 03/20 14:01減肥最重要改善飲食，運動和調理是其次

dai26 03/20 14:02晉邑安，明誠路

louiskuo 03/20 14:13很好奇西醫的減肥方式，切胃嗎

louiskuo 03/20 14:18我健身餐吃兩個月，每天運動半小時，反而胖3公斤

louiskuo 03/20 14:19問題是健身餐嗎

im31519 03/20 14:24樓上你的所有餐點真這麼單純?強度有夠嗎?胖3公斤是

im31519 03/20 14:25胖在哪裡?肌肉?脂肪?問題不是只有健身餐 3個內容都

yugihoaoc 03/20 14:25半小時是什麼運動?心率有夠高嗎?有氧無氧?

im31519 03/20 14:25不是很詳盡

yugihoaoc 03/20 14:26另外除了健身餐 平常還有吃哪些東西?

yugihoaoc 03/20 14:27建議原貼 先嘗試戒糖 盡量吃原型食物 少吃加工類

howdiee 03/20 14:30西醫就營養學阿 幫你熱量進出量化 告訴你原本吃多肥

liteflux 03/20 14:32運動三分吃佔七分，找個正牌的營養師做好飲食規劃會

liteflux 03/20 14:32比較實在

shinobunodok03/20 14:32你吃的正確 成天躺在那邊都會瘦 不過有條件還是可

shinobunodok03/20 14:32以動一下輔助 可以瘦的快一點和雕塑身材

louiskuo 03/20 14:33半小時是健身拳擊, 便當是蛋白盒子

kenny888 03/20 14:39暴食的定義？不暴食基本上是不會100cm腰圍的

WeGoStyle 03/20 14:40你健身餐吃的份量要紀錄啊，總不能運動耗300大卡結

WeGoStyle 03/20 14:40果健身餐吃3000大卡

fizben 03/20 14:48l大有沒有可能多的是肌肉

WeberW 03/20 14:48減肥第一件事是控制飲食，運動第2，其他輔助

dopeyaeen 03/20 14:50當你不知道減重是需要飲食控制的時候，你用任何辦法

dopeyaeen 03/20 14:50都是會復胖的，飲食習慣不改依然是胖，坦白一句話你

dopeyaeen 03/20 14:50現在的體重是因為你不忌口的關係導致的，除非你平常

dopeyaeen 03/20 14:50有在吃藥那就另當別論，要減肥麻煩飲食控制、控制

dopeyaeen 03/20 14:50熱量

shinobunodok03/20 15:01啊不過不是少吃就好了 要吃對東西然後要吃飽 節食

shinobunodok03/20 15:01啥都不吃只會減掉肌肉和水分 還會讓你很痛苦

jaundice68 03/20 15:08不管中西醫吃藥也是要你控制飲食

jaundice68 03/20 15:08如果控制得了不用吃藥也會瘦

snow7654321 03/20 15:39建議直接縮胃

Feriohan 03/20 15:52吃什麼真的是重點，吃對怎麼都比吃藥好

ajcky 03/20 15:58你有先試著做飲食控制嗎?沒有的話看什麼醫生都沒用

tf010714 03/20 15:59看到減防還以為上了什麼debuff

sanwan 03/20 15:591、要有吃大小餐的觀念，2、不喝含糖飲料，3、戒嘴

sanwan 03/20 15:59饞（其實這世代大家都知道啥不能吃了）

weng411 03/20 15:594+2R 試試看

wwowmm 03/20 16:07陽明中醫還不錯 但就是要自費

wwowmm 03/20 16:07停藥兩個月，飲食習慣有比較改了

splong 03/20 16:10少吃多動不要飲料零食 自然就瘦了 有喝酒請戒酒

sleepyrat 03/20 16:11運動半小時只能算熱身

sleepyrat 03/20 16:12體重變重也不見得是變胖

shinobunodok03/20 16:29不要覺得半小時沒用 你哪怕只是走路去小7都是一種

shinobunodok03/20 16:29消耗熱量

zaza5566 03/20 16:56不喝飲料效果最好，之前飲控時 三個月腰圍94變76

zaza5566 03/20 16:57也沒運動，現在也養成不喝飲料的習慣了

zaza5566 03/20 16:58戒糖 戒精緻澱粉。 運動只是補助，飲食不改一樣沒

zaza5566 03/20 16:58用

liga504123 03/20 17:08六合路林孝澤

kissdodo 03/20 17:13能管住嘴巴，就不用看什麼西醫中醫。

JudgmentLin 03/20 18:01減脂一直都是熱量赤字 吃高於基代 但要低於活動代謝

JudgmentLin 03/20 18:01熱量

nakinight 03/20 18:18看馬光就好 吃促進腸胃蠕動 剩下自己靠飲食

xiaomity 03/20 18:52飲食（原型食物）、用好油、運動、作息調整

kki88996 03/20 19:06看朋友去的中醫減肥，主要是抑制食慾，改善體質，然

kki88996 03/20 19:06後瘋狂的喝水。

kki88996 03/20 19:07吃藥的時候真的是看他吃幾口就說飽了，但停藥後食

kki88996 03/20 19:07慾還是會恢復，如果你這段期間沒有改善你的飲食方

kki88996 03/20 19:07式，最後還是會回到減肥前的樣子，總結一句就是，

kki88996 03/20 19:07請先學會控制你的飲食

xupmc 03/20 19:32先管好你自己的嘴...管不住嘴別想減

imrich 03/20 19:51運動其實功效有限 但對身體機能有幫助 最重要的是

imrich 03/20 19:51「飲食控制」還有「睡眠」！

cuteyimo 03/20 20:10先從戒飲料開始會有明顯變化 當然澱粉能同時減少效

cuteyimo 03/20 20:10果加乘

braet147 03/20 20:24控制飲食 不然吃什麼都一樣胖

tienhun 03/20 21:09請爬fitness版

caf00765 03/20 22:01飲食戒糖戒油炸物戒加工食品吃少油少糖少原型食物

caf00765 03/20 22:03要注意勾芡的食物都有加糖 然後水果吃低GI的 我之前

caf00765 03/20 22:04健檢血糖也是5.8 搭配有氧運動半年瘦13公斤 血糖5.2

GaRei 03/20 22:28先從找營養師認真認識一下飲食，會挑東西吃之後就可

GaRei 03/20 22:28以知道純粹想減肥可以完全不用運動，但管不住嘴巴

GaRei 03/20 22:28的話來什麼中西醫仙丹都沒用

wei683 03/21 00:00你先說你所謂的運動是哪些、每次的時長/量又是多少

wei683 03/21 00:00再說

e761031 03/21 02:11戒飲料超有效！

blackvswhite03/21 04:48楠梓這邊的話 我是去安成中醫診所 胡醫師 有沒有效

blackvswhite03/21 04:48見仁見智 開的纖體錠抑制食慾功能還不錯 搭上喝水

blackvswhite03/21 04:48 還有自己要控制飲食種類 至少去年10月到目前為止

blackvswhite03/21 04:48我掉11公斤這樣

ben54302 03/21 10:05大家真好，跟這種不想付出努力就想獲得成果的人說

ben54302 03/21 10:05那麼多…

ben54302 03/21 10:08說代謝不好就想打發自己的怠惰，有誰三四十歲後代

ben54302 03/21 10:08謝會好的

Godright 03/21 10:48最新研究就表明了20歲到60歲代謝變化可忽略不計，6

Godright 03/21 10:480歲代謝降低又無法排除是肌肉退化導致，別在自慰自

Godright 03/21 10:48己代謝差，要正視自身問題

lovelibear 03/21 15:18管不住嘴可以去找有瘦瘦筆的診所 降低食慾效果明顯

lovelibear 03/21 15:18當然也要學習健康飲食方式、增飢運動才能長久健康瘦