[心得] 半個月腰圍減掉8.6cm

dianwei659912/20 06:11澱粉也吃的少很多或不吃這變化比較大

RUBYYU091912/20 08:39如果可以的話含糖飲料減少頻率或戒掉或更有成效

Dcupgirl12/20 08:41羨慕

RUBYYU091912/20 08:54對了請問蘋果醋是餐前還餐後喝啊，有在追的yter 也很

RUBYYU091912/20 08:54推有點好奇

minoru0412/20 08:59憋氣也影響不少

a2265061912/20 09:03蘋果醋也不是必要吧 至少我的減肥 維持路程上都沒有它

Muilie12/20 09:06蘋果醋就柏格醫生流派啊

Muilie12/20 09:07推廣不吃澱粉，蔬菜狂塞，一定要配蘋果醋，瘦不下來會推

Muilie12/20 09:07薦你吃更少

kumalun12/20 09:08短時間餓瘦沒有很難 恢復飲食之後能維持身形才比較重要

RUBYYU091912/20 09:10我知道蘋果醋不是必須，目前腰圍80到60完全沒有果醋

RUBYYU091912/20 09:10加持XD只是它好像也蠻健康的想試試看而已～

formec12/20 09:25我自己是連續四週執行每週斷食一日 腰圍也差不多掉8cm 直

lovez04wj0612/20 09:29半個月腰圍少3吋？不是灌水就是……

lovez04wj0612/20 09:31數據灌水就是身體脫水少的而已….

g9867512/20 10:04我也是天天喝稀釋蘋果醋，但我發現加濃縮檸檬汁好喝很多。

g9867512/20 10:05我倒是因為對於消脹氣有效才一直喝的

taco2012/20 11:10蘋果醋能控制飯後血糖 蠻不錯

shane2415612/20 12:02果醋就是滿足嘴饞但又沒有太多負擔

youGG12/20 12:54原來是伯格醫生派啊

Radiomir12/20 13:08若要身體健康, 運動更有效哦...只是很考驗意志力就是~

Radiomir12/20 13:11人多是好吃懶做怕辛苦...

FarkU12/20 15:58綜合堅果抓平均值也是高脂高碳水，如果你一直當零食攝取，

FarkU12/20 15:58那你碳水其實也沒少吃，你只是把原先米麵的碳水轉從到堅果

FarkU12/20 15:58上攝取而已。

Jianshichen12/20 16:38蘋果醋真的很讚 喝習慣瘦很快

excercang12/20 16:51蘋果醋當水喝不太建議，每天的量還是要控制

excercang12/20 16:52每天20-30CC 稀釋15-20倍就差不多了

wzs3096212/20 18:19蘋果醋可以減肥??

FarkU12/20 18:21果醋對減脂會起什麼化學反應代謝脂肪我不清楚，但的確是讓

FarkU12/20 18:21喝水這事變得不再單調乏味，所以我想沖泡任何的無糖茶包、

FarkU12/20 18:21咖啡...等，或許也有等同的功效。

wzs3096212/20 18:23因為原po的關鍵1就是說蘋果醋, 我沒有誤會他意思就是能

wzs3096212/20 18:23減肥吧XD

vi00024612/20 18:43半個月?不可能吧 我猜是測量誤差

dropdropshit12/20 19:12半個月？剛吃飽的肚子減去起床的肚子嗎？

cosy12/20 19:50你體脂和內臟脂肪降多少? 腰圍少3吋 體脂至少掉5%

cosy12/20 19:50半個月體脂少5%是不可能的.....

excercang12/20 21:13醋是加強消化，從你的早餐說明+中晚不碰澱粉和炸及總

excercang12/20 21:14量控制，比較偏向餓瘦

fifi082812/20 21:45醋是不是要用吸管喝

cka12/20 22:29是不是縮小腹而已?

cami3312/20 23:15喝過蘋果醋 四天 胃痛去急診 大家要注意自己狀況

patty070212/21 06:22加一點點讓水有點味道倒是個好辦法 能讓不喝水的人喝

LDHK12/21 09:29有胃食道逆流可喝醋嗎？

Basket020512/21 09:29想健康瘦的人 只要肯紀錄一星期或一個月的飲食

Basket020512/21 09:30就能知道自己到底攝取多少熱量 營養素夠不夠

Basket020512/21 09:30再想進步就是運動習慣

excercang12/21 10:12可以喝，但稀釋比例要拉高，量也不要多

excercang12/21 10:14蘋果醋對減肥其實沒什麼用，那只是讓你大便快點出來

excercang12/21 10:14而已

kissung12/21 10:56推

RUBYYU091912/21 11:16看完推文對蘋果醋滅火了XD

lovez04wj0612/21 11:46喝醋沒喝好，直接先傷食道和胃，還有真的讓人覺得好

lovez04wj0612/21 11:46喝的蘋果醋我是認為不存在，那些都調味加糖的。

lovez04wj0612/21 11:47胃食道逆流就別喝了，醫生直接不建議

star001112/21 12:03堅果要吃無調味的

excercang12/21 12:28蘋果醋只能喝無糖成份純的那種，加糖的全數NG

excercang12/21 12:30至於半個月掉如此多腰圍的，這可信度基本上非常低

minoru0412/21 12:33半個月就在心得總結也太早了 再進步一點維持個3年再說

Jianshichen12/21 14:34一天30ml配600ml的水 不能有糖的台式假醋 其實是

Jianshichen12/21 14:34難喝的 但是睡前和睡醒各15ml （我自認為）對於燃

Jianshichen12/21 14:34脂是有幫助的

Radiomir12/21 15:30控制飲食 ＞ 規則運動 ＞＞＞＞＞＞ 其他怪招

Radiomir12/21 15:30和控制血糖很像,控制每餐碳水量 ＞＞＞＞＞＞ 其他怪招

excercang12/21 15:31稀釋20倍的濃度還是太高了，正常是要到30倍左右

Radiomir12/21 15:33主要影響的因子都做到了, 才去做其他錦上添花的優化...

Radiomir12/21 15:34 律

SundayPeople12/21 16:12蘋果醋教派蒸蒸日上

a2265061912/21 18:17堅果一份才幾顆 當零食吃.... 整天不超標是可以啦

iamoldtwo12/21 18:31一當澱粉如毒，二攝過多油，三不運動。年紀不大但觀念

iamoldtwo12/21 18:31卻頗沒吸收新知

iamoldtwo12/21 18:38推22,24F

iamoldtwo12/21 19:00拋開ID與用字，客觀所為與氣血大師無異

iamoldtwo12/21 19:31而且業配感頗強

CuLiZn5612/21 19:55堅果熱量很高啊！怎能用來減肥？

lovez04wj0612/21 21:01光是不吃澱粉和用堅果止餓我就很問號了，基本上看看

lovez04wj0612/21 21:01就好

fim12/21 21:07都要2024了 還再不吃澱粉 不運動 只喝醋???

fim12/21 21:08修正一下:狂喝醋 狂吃堅果

j85508122112/22 06:59堅果也是我的愛XD，因為我容易嘴饞，吃堅果比較沒熱量

j85508122112/22 06:59不過你就靠走路運動量是不是不太夠? 我自己減肥

j85508122112/22 07:00是有去wg運動的習慣 我覺得效果比較好

lovez04wj0612/22 09:39堅果比較沒熱量？

lovez04wj0612/22 09:39100克無調味堅果不同種類熱量從500卡到700卡都有，

lovez04wj0612/22 09:39比較沒熱量？

a2265061912/22 09:55只看腰圍 不看體組成 怕是泡芙

wzs3096212/22 12:06直接看照片比較準, 聽敘述太抽象了XD

amethysta12/22 12:29堅果熱量才高，怎麼會有人以為堅果比較沒熱量？

brella12/22 12:31減肥邁入三個月，腰圍84公分變成76公分

fusun12/22 22:50按照你的方法，痘痘會長好長滿，果然因人而異