Re: [閒聊] 重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢

大家好，我是歐告教練
因為有不少朋友拿這篇來問我，想說我也分享一下我的看法好了
（其實是懶，這樣就不用回覆很多次

簡單自介一下，小弟當教練至今已經七年，原本是專攻重訓，
但因為學員及朋友常常會遇到身體不適的問題，常見是肩頸酸痛或下背痛，
嚴重的連脊椎側彎+旋轉的我都有遇過，但因為有陣子很難找到配合的物理治療師，
所以又自已進修了運動按摩、筋膜線、筋膜刀、呼吸以及有的沒的放鬆手法，

有些版友應該還記得，我之前為了還願，也有辦幾次的免費運動按摩+動作評估，
不過後來因為場地、疫情+一些因素，目前停辦中，希望之後還有機會重開

進入正題，大部份的酸痛不適，我會簡單分成兩個可能的原因

1.姿勢不良，例如久坐、久站、久躺（我真的遇過，整天追劇到肩頸酸痛）

2.受力不平均，例如工作需要負重，但只有單邊

（像之前警察學生，因為需配槍，長時間受力不同骨盆歪一邊）
（或是家裡是瓦斯行的學生，長時間轉或扛瓦斯桶導致高低肩）

這些狀況來說，放鬆只能治標，而且會發現時間一久好像效果越來越差
唯一解就是讓你自已變強壯，沒了
不是說一定要重訓，但至少開始運動，而且是活動角度大的運動
我推薦游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之類的
都可以讓你的關節好好的活動，那壓力就會減緩

當然去運動可能會有風險，但總是比久坐產生的壓力來的輕微
舉個例好了，久坐的情況下，你整天呈現一個手向前伸、身體向前彎曲的狀況
那你一整天有什麼時候背有用力過？卡稱有用力過？
如果沒有，光是身體前後的受力就不平均了，怎麼會按個幾下就會平均呢？

大概就是這樣，有問題的話可以留言或站內信，我會儘快回復
感謝各位

※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之銘言：
: 分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
: 這些是我血淚交織的按摩史
: 推文+1或是直接推你的問題
: 我會站內信分享我整理的方法給大家~~
: 大家回應熱烈~~
: 年底比較忙請容許我慢慢回信QQ
: https://i.imgur.com/UXNdKcc.png

應該是這樣說放鬆跟訓練是相輔相成的 只放鬆不訓練還是會容易不蘇服 只訓練不放鬆也是會容易不蘇服

肌力很重要，除非明天有人發明魔法，打破物理定律

別這樣，我結婚了，而且我喜歡妹子（咦

（擦眼淚