[射惹] 油膩肥宅 (噁圖注意)
一直提自己爆食真不是在講幹話
八月一度胖到這樣子，體重估計有13x吧
http://i.imgur.com/e8mLPki.jpg
之前最大的褲子也是越穿越窄…
現在工作時間變得比較彈性
決定又開始重訓
所幸之前練的肌肉並沒像前任離我而去
低碳高蛋白飲食，推拉腿一周六練
畢竟之前暴食，內臟脂肪掉的快，肌肉還是大致上保住了
http://i.imgur.com/xc0lPJo.jpg
目前訓練量已回到之前的85% (第九週)
手臂和肩膀感覺這次明顯比之前大了點
目標先把內臟脂肪減到10%以下
三個月後再來發油膩身材廢文好了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.207.103 (馬來西亞)
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勵志
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注意三高..
上次量到的血壓是150/95 血糖正常 膽固醇5.5這樣 醫生是嚇得直接開了一大包降血壓的藥給我，一直叫我少吃肉多吃青菜
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明顯改善欸，支持
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很厲害！
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※ 編輯: voohong (115.164.207.103 馬來西亞), 11/28/2022 15:19:05
你要變男神惹
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一周六練好猛 囧
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原來是真肥宅@@
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一週六練真的很勤勞，你很棒
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是很勇敢的型男肥宅，我叫我哥去照個超音波看看有沒有脂
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肪肝，講5678年了都不去
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一週六練超強 而且真的減很多
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太勵志了!維持是最辛苦的，三個月後我要看正大肌肌XDDD
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[問題] 老齡開始健身小弟最近要求媽媽開始健身， 媽媽六十歲，160公分、65公斤， 從來沒有運動的習慣， 有高血壓糖尿病，無腎臟疾病， inbody測量後明顯肌肉不足，36
Re: [問題] 超新手重訓疑問點? : （2）因為要重訓的關係，這段時間我強迫自己吃進更多的食物，我有預料到體脂肪一 定? : 練的有點沮喪 : 謝謝![Re: [問題] 超新手重訓疑問](https://i.imgur.com/ll90dSYb.jpg "Re: [問題] 超新手重訓疑問")
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[問題] 健身新手 2個月這樣可以嗎?30多歲了 快10年沒運動 因為肩膀有傷才去健身(職業病) 肩膀不敢做太大重量 發現做背部運動會好很多 175 體重80 體脂肪 32 骨骼肌重30.4 2個月後 81.4 體脂肪 29.6 骨骼肌重 32.2 體脂肪有降就比較安心 因為我還是正常吃 頂多不吃油炸 零食 飲料
![Re: [閒聊] 晚餐](https://i.imgur.com/chnJCFcb.jpeg "Re: [閒聊] 晚餐")