[分享] 特勤/特種單位甄選準備2
本篇旨在提供美國陸軍遊騎兵課程前12週體能訓練講義中文翻譯
這個文件由美國陸軍戰術運動員體適能中心出版
提供一般人參加遊騎兵課程應具備的體能標準以及訓練課表
我翻譯這個東西的理由寫在第一篇
https://myppt.cc/3RUBgq
注意事項：
1.基本上多數的特種單位基於三棲作戰需求
都會要求游泳及負重行軍
只是基於單位屬性不同
在訓練和測驗時會有所偏重
我翻譯的第一篇海豹部隊 就有測游泳
而這篇是陸軍的特種單位
拿掉游泳改成負重行軍
但基本上
培訓中都會用到
2.ranger school 和RASP是不一樣的東西
本篇是針對ranger school而寫
3.個人認為
這份文件對於crossfit和跑步訓練上
解釋得較為詳細
也有充分的課表觀摩
比較適合新手入門
最後，如有缺漏
敬請多多指教
以幫助更多有志於此的同學
我的翻譯
https://myppt.cc/WUMQwX
文件原文
https://myppt.cc/6wVeXm
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大推
好物啊，看菜單幻想自己是遊騎兵的中二心態出來了
pdf要收藏，另外感謝翻譯整理
遊騎兵的體能好硬啊
推
推
推
分享到健身版（嗯？）
好硬，我只有跑步達標，其他就…………
大推 翻這個真的超有心
舉手：跑步那個距離真的是5英里嗎？那相當於8公里
耶，然後要求40分鐘跑完，等於全程都要維持在3K跑1
2分鐘的速度。
而且40分鐘還是被判定為不佳！
10樓算錯了，那大約是3K15min，沒有很硬，但也不算
輕鬆。
推
就是五分速跑完8K
遊騎兵就特種兵啊，總不可能要跟一般人一樣吧
那都算特種部隊門檻了 一般人要達到普通士兵都難了
台灣人先練每天全副武裝行軍30公里就好
不要想一次跳階地獄難度
記得遊騎兵學校的甄選是連續多個項目持續進行，單
項看起來可能還好，但連續進行就會變很硬，涉及體
力分配策略
單一項大概可以勉強邊緣，但加起來就絕對崩盤
先練跑步比較好。負重行軍前，最適合用來強化下肢
的是跑步。來自海豹部隊官網的說明。
Ranger最噁心的人是，高強度訓練還讓你餓，又餓又
累又少睡。
推
*最噁心人的是*
是「閾」值，不是「閥」值
推
那個伏地挺身動作其實滿硬的XD
推
推
推！
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Re: [討論] 台灣海軍陸戰隊轉型方向憲兵、空降，海陸直接合併成立新的三棲特種攻擊師，成立新的指 揮部，直接受總統及國防部指揮。 憲兵內部軍隊警察的部分拆分出去，可以跟政戰合併為專職紀律維 持的單位。重要單位衛戍及人員保護通通交給新的特種攻擊師來負 責。另外成立專門的教導營單位，專職做體訓班、步兵士官訓練專6
Re: [提問] 小規模精銳部隊在戰時能起到的作用？原文刪掉 抱歉 回一下這篇 特種部隊 都是為了特種任務編列以及訓練 使用相符任務的裝備武器 的確大多數特種部隊都有受過高強度作戰的訓練![Re: [提問] 小規模精銳部隊在戰時能起到的作用？](https://img.youtube.com/vi/YQeErpJTmk0/mqdefault.jpg "Re: [提問] 小規模精銳部隊在戰時能起到的作用？")
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Re: [新聞] 特勤 蛙兵 狙擊手列為"關鍵不對稱戰力"台灣的特指部，並不是像老美那樣的特種作戰司令部。 那是俗稱的空特。 台灣的特種部隊其實一直都沒整合。 以海陸來說， 兩棲偵搜大隊下轄偵搜中隊、爆破中隊、特勤中隊。