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[分享] 特勤/特種單位甄選準備2

看板Military標題[分享] 特勤/特種單位甄選準備2作者
fap123456
(fap123456)
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本篇旨在提供美國陸軍遊騎兵課程前12週體能訓練講義中文翻譯
這個文件由美國陸軍戰術運動員體適能中心出版
提供一般人參加遊騎兵課程應具備的體能標準以及訓練課表
我翻譯這個東西的理由寫在第一篇
https://myppt.cc/3RUBgq
注意事項:
1.基本上多數的特種單位基於三棲作戰需求
都會要求游泳及負重行軍
只是基於單位屬性不同
在訓練和測驗時會有所偏重
我翻譯的第一篇海豹部隊 就有測游泳
而這篇是陸軍的特種單位
拿掉游泳改成負重行軍
但基本上
培訓中都會用到
2.ranger school 和RASP是不一樣的東西
本篇是針對ranger school而寫
3.個人認為
這份文件對於crossfit和跑步訓練上
解釋得較為詳細
也有充分的課表觀摩
比較適合新手入門
最後,如有缺漏
敬請多多指教

以幫助更多有志於此的同學
我的翻譯
https://myppt.cc/WUMQwX
文件原文
https://myppt.cc/6wVeXm

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※ PTT 留言評論
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aragorn747 06/05 10:12大推

kuroro94 06/05 10:18好物啊,看菜單幻想自己是遊騎兵的中二心態出來了

kuroro94 06/05 10:21pdf要收藏,另外感謝翻譯整理

teddy5323 06/05 10:26遊騎兵的體能好硬啊

Schottky 06/05 10:27

metro721 06/05 10:36

st89702 06/05 10:46

vavamk 06/05 11:04分享到健身版(嗯?)

blackbrid 06/05 11:05好硬,我只有跑步達標,其他就…………

SIL 06/05 11:08大推 翻這個真的超有心

SIL 06/05 11:15舉手:跑步那個距離真的是5英里嗎?那相當於8公里

SIL 06/05 11:15耶,然後要求40分鐘跑完,等於全程都要維持在3K跑1

SIL 06/05 11:152分鐘的速度。

SIL 06/05 11:17而且40分鐘還是被判定為不佳!

blackbrid 06/05 11:1810樓算錯了,那大約是3K15min,沒有很硬,但也不算

blackbrid 06/05 11:18輕鬆。

eg860610 06/05 11:18

blackbrid 06/05 11:18就是五分速跑完8K

aragorn747 06/05 11:33遊騎兵就特種兵啊,總不可能要跟一般人一樣吧

patrickleeee06/05 11:44那都算特種部隊門檻了 一般人要達到普通士兵都難了

jerrylin 06/05 12:06台灣人先練每天全副武裝行軍30公里就好

jerrylin 06/05 12:07不要想一次跳階地獄難度

patentshit 06/05 12:12記得遊騎兵學校的甄選是連續多個項目持續進行,單

patentshit 06/05 12:12項看起來可能還好,但連續進行就會變很硬,涉及體

patentshit 06/05 12:12力分配策略

vavamk 06/05 12:15單一項大概可以勉強邊緣,但加起來就絕對崩盤

TuTuLuTuTuLu06/05 12:19先練跑步比較好。負重行軍前,最適合用來強化下肢

TuTuLuTuTuLu06/05 12:19的是跑步。來自海豹部隊官網的說明。

TuTuLuTuTuLu06/05 12:21Ranger最噁心的人是,高強度訓練還讓你餓,又餓又

TuTuLuTuTuLu06/05 12:21累又少睡。

lone714 06/05 12:28

TuTuLuTuTuLu06/05 12:30*最噁心人的是*

CakeCola 06/05 12:37是「閾」值,不是「閥」值

weimr 06/05 13:13

crohns 06/05 15:17那個伏地挺身動作其實滿硬的XD

b160160 06/05 15:34

Bf109G6 06/05 18:48

tf30801 06/05 22:04推!