Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？

dakkk 發表於 2023/10/3 上午2:00:46

看板MuscleBeach標題Re: [討論] 水果是不是被健身族群污名化？作者

(我是牛我反芻)時間Oct 3 02:00:46 2023推噓 7 推:8 噓:1 →:11

※ 引述《AirOctopus (AirOctopus)》之銘言：
: 之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的，
: 讓我那一陣子也跟著不太吃水果。
: 結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響，
: 甚至每天80-90g也還算安全範圍。
: 再查查水果的果糖含量，一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g，一顆芒果4.35g: 也就是就算一天吃兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果，總共果糖也才59.08g，: 對身體也沒什麼差，而且一天怎麼可能吃那麼多水果？
: 而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養，怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
: 水果是不是被健身族群污名化了？其實怎麼吃基本上都沒差？

no nono 是你沒搞清楚

其一水果在台灣果農幾十年的研發下的確是愈來愈甜

十年前的水果的確可以隨便吃現在的水果未必可以得到相同的結論

其二不只某葛葛說的

很多其它utuber 也都有相同論點以下就是我常追的知識型utuber

https://www.youtube.com/watch?v=6hVSPTnKX6I

明確指出果糖就是肥胖的開關

作者有說水果的確可以吃但最多2~4份而且應選擇甜度低的

不像你說的可以無限吃

自己考量吧

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.52.254 (臺灣)

※ PTT 網址

推

Muilie10/03 02:13Z>B，白飯也被污名化過

→

wasawasa10/03 08:42食物都拆成三大營養素比較好配合飲食

噓

lovez04wj0610/03 09:37不同的水果，甜度和熱量不是正相關…..

推

lovez04wj0610/03 09:40不一定

推

hiaries10/03 10:12火龍果，柚子，芭樂，奇異果這種，適量吃應該都不錯，纖

→

hiaries10/03 10:12維營養都多，GI值也相對低

→

hiaries10/03 10:13凡事適量均衡最好

→

ksas10/03 10:18如果不吃精糖的飲料與食物，水果怎麼吃也吃不了太多

→

ksas10/03 10:18不用考慮過量的問題

推

BuBuLoop10/03 10:27溫帶水果是沒差，熱帶水果吃多了一定GG

→

BuBuLoop10/03 10:28果汁是絕對NG的，除非你血糖太低需要緊急昇糖

→

s250020510/03 11:04有哪種食物是可以無限吃的

推

jack020410/03 11:14蒟蒻?

推

xkj2235510/03 12:08水都不能無限喝了，哪有食物可以無限吃

推

iamoldtwo10/03 13:52本來就沒有東西可以無限吃了

→

korzen10/03 13:58原PO沒說無限吃吧就說一天50G了

→

salamender10/03 14:18以前減重去請教營養師也是同樣的建議，台灣水果甜度

→

salamender10/03 14:18都偏高無誤，這幾年才有往其他風味的方向發展。

推

lovez04wj0610/03 14:34因為你是要減重，赤字能吃的熱量就不多了，吃什麼水

→

lovez04wj0610/03 14:34果D:

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