[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??
小弟最近發現自己有腕隧道症候群
初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的
後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯
變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的
最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣
但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重
想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法
目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕
來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察...
在此先謝過了
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尺神經鬆動術
降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你
為啥不休息？訓練狂嗎？
我之前類似情況是頸椎壓迫，建議你不要幫自己斷定疾病，
請看醫生
腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它
治療好再運動，避免神經有更多損傷
先好好休息吧,或先去看醫生,
而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀,
後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群,
加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服
推薦先找物理治療師討論看看
找有訓練經驗的醫生或物理治療吧 一般醫生感覺只會叫你
不要練
真的不要自己下診斷餒
不要練 神經受傷恢復很慢盡量避免
ULNT1、2
先去治療吧
其實是皮質感覺區發炎
先找專業的吧，我之前臥推有觸電感是小臂沒放鬆好，壓
迫到神經
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