[閒聊] 大家運動前那餐會吃什麼
我個人目前注意熱量跟蛋白質有沒有吃夠
固定每天吃的：豆漿、小麥胚芽、堅果飲、乳酸菌飲料
優酪乳、起司、沖泡牛奶、乳清飲品
運動前一餐大概會吃的幾種組合
1.自煮雞肉+豆腐+蛋+泡麵
2.鮮蝦大餛飩+茶葉蛋
3.麻辣鴨血豆腐+鮮蝦餛飩+大豆干+王子麵
4.牛肉麵+茶葉蛋
5.燒鴨燒肉飯+蛋
6.麥克雙牛堡+6塊雞塊
7.肯德基套餐
8.素食自助餐+茶葉蛋
想看一下大家的食物
能不能排進自己的列表裡
不然常感覺沒什麼變化(!?)
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練前還吃那麼少喔
我目前還沒用到這麼多熱量
吃根香蕉就上了
我最近問題就是香蕉買了沒帶出門 基於客家精神又沒有要再買一根
拉麵加肉加菜再加飯
感覺爽
那麼多飲料，糖份不會爆掉嗎
就目前兩三個月這樣吃 體脂沒有增加應該還沒爆(從結果推論)
臭甲會去蒸氣室吃屌
好吃嗎(!?)
有疑慮的只有堅果飲跟乳酸飲，哪有什麼糖分爆不爆的
問題。
我不知道實際有沒有糖份問題 但目前沒(明顯)變胖
重點是碳水，其他不重要
我的方法是維持不餓跟足量蛋白質，其他隨意
沒在自煮，吃一般便當飯少
乳酸菌飲料糖不是超多嗎
我一天喝200ml減糖的目前沒什麼問題
雞排珍奶
有蛋白質有熱量好像不錯(!?)
先吃一桶杜老爺衝碳
有推薦什麼口味的(咦)
1.小七乞丐超人的麵包+蛋白粉一份
2.全家烤地瓜+茶葉蛋2~3顆
麵包都找糖<10g的。
我都找客家時光的(誤)
※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/29/2025 09:31:06 ※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/29/2025 09:35:14你還年輕吧，超商麵包超容易增胖
100g麥片+一杯乳清+一根香蕉
我通常是下午去，香蕉要記得帶這樣
乞丐超人乞丐時光抓一把去吃
下午客家時光還沒到 囧
一瓶礦泉水 一碗滷肉飯
水我通常是去健身房喝一兩千
板前omakase
感覺高級
義大利麵or三明治 自己做這兩個最快最省事
大多時候很懶XD出門現成
蜂蜜蛋糕，高熱量有蛋白質還不佔胃空間
從以前在路跑前輩就是這樣推薦我的
燃燒吧 熱量
香蕉+Red bull
換我問某樓問過的 熱量夠嗎
麵包 大亨堡 偶爾吃餅乾
我有麵包口味選擇障愛(誤)
練前吃太飽 練起來很不舒服...反而喜歡飢餓感時訓練
我通常是維持練完不餓的餐量
黑咖啡+香蕉+半馳乳清
提醒我出門帶香蕉+1
吃蛋然後再吃跟蛋白棒
是不是換碳水成本會低一點(好奇)
熱量250卡以內的超商麵包
我沒精算，大多是看身體狀況判斷
大家一定要好好運動保持身體健康，可憐的我怕血糖太高
，你們說的通通不能吃＞＜
呃，妳還能吃的可以給大家參考一下嗎
你的乳製品還真是有夠多！
我每天算蛋白質真的有點起肖，乾脆一點了
我最近都去麥味登亂買個花生吐司跟紅茶豆漿，外帶去健身
房裡面吃完吐司開始練
這不錯，只是出門的時候早餐店休息啦(晚於14:00)
血糖高就去喝分離蛋白粉
我要看一下她怎麼吃的
習慣空腹
我不習慣拍謝 囧
運動前血糖高正好可以在運動時進入肌肉 不需要擔心
靜態時血糖太高才是該怕的
我運動就是要提高代謝到除了蛋白質吃夠能隨便吃 目前大概還有兩公斤體脂要減，還算穩定減少中
一根香蕉就上了+1 還能防抽筋降發炎
我怕餓 預防性飲食
屎配尿 請參考
我對能這麼大膽推薦自己菜單的人感到佩服
香蕉跟黑咖啡
我會餓
你吃這麼飽喔？我都簡單吃個蛋或御飯糰，練後再好好吃
確保不會餓的食量，御飯團我可能要兩顆
貝果、乳清
習慣運動中跟後喝乳清，你要再加蛋嗎
隨便你要吃滷肉飯也可以，蛋白質足夠 碳水足夠 營養均衡
都可以吃
運動前不建議吃太多，運動後可以多吃一些，尤其碳水，因為
運動後 肌肉會暫時增加肝醣合成效率。
其他就三餐正常吃，蛋白質足夠，營養均衡 多吃蔬菜。睡眠充
足。
運動至少要飯後1小時以上，不然長久傷胃。
好的，我目前是隔約30分鐘以上(有隔但不多!?)
巧克力
我對這種食物消化很快(!?)需要多點體積
奶酥麵包
你奶酥麵包前大概多久有進食？我光吃這個會餓
※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/30/2025 02:38:15大概整理了一下 是不是某些版友是正餐有先吃 運動前再吃
我的狀況大多是運動前吃正餐 隔一段時間(比如30分鐘)到場
我練前吃滿少的 我特別愛練硬舉怕腹腔壓力太大食物
噴出來
我偶爾也會這樣 囧
我如果晨練沒法等太久消化，我會吃饅頭或包子這種快碳，
搭配水煮蛋
好喔
我是早餐=練前餐，吃個麵包無所謂，避開菠蘿、台式
麵包，挑成分表好一點的就是。全家的起司核桃軟歐
、小七的裸麥雙乳酪核桃歐包、貝洛邦核桃多榖物，
添加糖都少，也不油。
你是不是很愛核桃XD
※ 編輯: yiao (118.169.27.243 臺灣), 08/30/2025 13:23:26香蕉
便當加飯 吃飽才有力練
早上晨練前吃樂田麵包的地瓜芋泥包，我覺得夠力，再吃兩
顆蛋和黑咖啡
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[問卦] 所長茶葉蛋是不是智商稅？誒操 全家的茶葉蛋之間蛋價亂漲的時候也才從8塊變12塊 而且他還有兩種蛋可以選 普通的12塊 鼎王麻辣蛋18塊 看你要吃哪一種都可以35
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