[討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?
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以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不比受傷前
直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
檢查是發炎+積水
醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法承受是正常的
基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼練胸QQ)
有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?
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沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的...
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸 第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練
:( 後來有辦法治療嗎
※ 編輯: jj840917 (114.39.165.150 臺灣), 09/21/2023 21:48:45就用別的動作代替阿
去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了
可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了
練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很
多 又可以吃到上胸
以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作
可能就二刀流變單刀流了
椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂，
推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過...
法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後
沒有練過過頭的東西
也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能
挑特殊角度練
妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好
*右邊肩膀
車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩
多數是穩定性/控制能力/代償導致不適
你有沒有熱身?怎麼熱身?
而且有受傷應該要學著用單側的動作
先從弱邊開始
寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側
而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的
我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎
後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況
基本上就是好好休息，只要有治好就是好了
從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了
現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做
沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了
別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一
一定可以治好的
熱身有做，但因為是在操場做自體重訓練沒辦法從小重量開始 或許這也有關係 目前的確是20幾歲 希望之後能改善QQ
硬舉
傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後
改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量
越痛越爽
如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了...
印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷
練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個
月完全不練，練的很隨性了
椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保
持在額狀面，向心不推到最高
肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面
左膝有舊傷 動作也是做只是會改成輕重量
那種20RM的
以前肩膀有受過傷 後來都是有wg教練在旁邊看才敢做臥
推或是肩推的動作 現在沒教練還是會做 只是會更注意
動作標不標準 重量次要
復健
自從驗出左髖關節唇破裂、肌腱韌帶都撕裂後就再也
沒做深蹲硬舉，時間還更多了呢
硬舉不練...閃到腰大戶Zzz
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[問題] 新手肩膀痛 該找教練還是物理治療？各位好，最近想跟同學學重訓，但發現關節活動度很差，比如作臥推我幾乎沒法把槓下降 到胸前，會卡住。做了幾下肌肉沒累但肩膀先痛了。 還有比如不太能完全蹲下，膝蓋會痛，不知道是不是以前受過傷。 因爲這樣我也不敢亂作了，想請問這我這種情況上教練課會幫我改善嗎？指導我拉筋、先 加強哪塊肌肉等。還是我該先去物理治療所，把毛病治好到正常人一樣再開始重訓？謝謝21
[心得] 手腕扭傷、TFCC治療 By物理治療師威力大家好，我是物理治療師威力。 最近版上出現幾篇關於手腕扭傷的詢問和版友的心路歷程，希望透過完整整理手腕扭傷的 傷後處理提供給大家一些幫助，如有問題歡迎留言討論。 #手腕扭傷、認識TFCC 三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC)，由韌帶及纖維軟骨![[心得] 手腕扭傷、TFCC治療 By物理治療師威力](https://i.imgur.com/EGxTBo7b.jpg "[心得] 手腕扭傷、TFCC治療 By物理治療師威力")
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[問題] 重訓肩膀受傷和治療（高雄）受傷已經一年半了 從剛開始一直出不了力 之後反覆輕量訓練 已經可以開始出力了 當初看過兩間醫院![[問題] 重訓肩膀受傷和治療（高雄）](https://xyrehab.files.wordpress.com/2019/10/fb_img_1571141311469.jpg "[問題] 重訓肩膀受傷和治療（高雄）")
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[問題] 膏盲痛的初步檢查及治療板上的各位大家好，上禮拜開始一直覺得肩膀怪怪的手放在桌上有時候會覺得肩膀左側上 方後側一直有ㄍㄧㄚㄍㄧㄚ卡住的感覺 今天早上起床突然後側有ㄆㄧㄚ一聲上網查了之後才發現疼痛的位置是膏盲的地方現在觸 摸起來決定左右邊兩邊緊繃程度差很多，不過怕隨意按壓或放鬆會造成發炎更嚴重 目前是手臂往後收已經做肩胛後收做划船的動作會有比較明顯的疼痛一般姿勢下一直有股7
[問題] 醫學中心復健科與自費物理治療差異？各位巨巨、水水好 先說明一下我受傷的狀況 今年1月底時操作啞鈴臥推約8rm的重量 但推到第4下時左肩突然感覺無力 然後肩膀就痛到無法再推了5
[問題] 如何評估肩部受傷恢復狀況？如題 小弟我大約二個月前摔車 肩膀受傷 左手抬起會痛 當時急診有照了X光 去復健時也照了超音波 都看不出異常4
[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明，雖然有可能是因為肩膀受傷，但無論 是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺，可以先減輕使用的重量，選擇平常做10-12下的一半 重量，之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態，放慢動作，如果這時不會感覺到疼痛，可以從 這個重量下逐漸培養肌力，因為這時可以維持肩膀的穩定度，提高胸大肌所承受的張力。![[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-VQ-cBo6I-nI/X4hG_LNtgKI/AAAAAAAAHpQ/ANtywdBzgJ4BKzK3QoqxIcVXyyi6KxjKwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/%25E2%2580%259CMy%2BShoulder%2BHurts%2BWhen%2BI%2BBench%2BPress%25E2%2580%259D%2B-%2BNOT%2BANYMORE%2521%2Bdone.mp4_20201015_205550.097.jpg "[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)")
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Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？我自己的活動度也很不好，上面有一篇我發問，手指碰不到自己肩膀的 我最近也遇到左肩膀受傷，連帶造成手肘受傷的問題 所以自己很積極在做復健和關節活動度 如果你有看過醫生，確定沒有結構上的問題 那你或許可以試著(1)增加活動度，包括關節鬆動術、動態和靜態拉筋![Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？](https://i1.kknews.cc/zm0m7Jt0iYAMFegzRShpwhdFc9n-WTzwAm-RR88/0.jpg "Re: [問題] 臥推重量上不去，可以怎麼進步？")