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肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥

看板MuscleBeach標題肩膀無力到會痛 跪求隔空抓藥作者
zzxx7681998
(很會)
時間推噓17 推:17 噓:0 →:30

如題
2年前開始有左肩無力 無力感主要來自側平舉
那一陣子的感受度是想好好控制中束的發力
結果都無法出力 導致協方肌一直帶到
後來就完全沒練側平舉
現在變成連肩推 例如 槓拎肩推 啞鈴肩推 臥推
都會有前束那位置的疼痛
可是如果是肩的前平舉 就沒事
還可以有控制 肌肉痠痛感
而且從之前到現在已經去物理治療3.4次了
不知道現在物理治療似乎都不想評估 只是一直問要不要打震波 或類似的治療 從不跟我說實際身體狀況
另外我有做簡單的肩膀測試
https://i.imgur.com/iaWedb1.jpg

這個外旋會有肩峰擠壓到肌腱的疼痛
另外 如果完全沒有拿重物 或上面這個動作的話 肩膀是接近完全正常的狀態
還有此圖
https://i.imgur.com/FvqfoF4.jpg
在中間紅區的位置移動是有輕微彈響 不會到痛的狀況

再來是左胸不知道是這個肩膀的關係 覺得上胸一直都很緊繃 不顧我已經一年沒練胸了

大概是這樣 希望有高手能幫我隔空抓藥 讓我有更多的想法去找適合我的復健方法
另外如果台中 彰化地區有推薦的 我也會願意去接受治療的
感謝大家!!

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※ PTT 留言評論
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fonzgou52006/28 22:41你不如偷學物理治療是怎麼幫這類病人做徒手治療的,去

fonzgou52006/28 22:41放鬆肌肉跟做關節鬆動術。過來人的經驗,還是需要自己

fonzgou52006/28 22:41積極的去放鬆伸展才有用,當然還有學習肩胛骨控制。

fonzgou52006/28 22:44然後動作評估不只這些,儘量去找真的有料的治療師跟醫

fonzgou52006/28 22:44師,直接找出是哪裡的肌肉、肌腱或韌帶受傷,這些可以

fonzgou52006/28 22:44從動作評估跟超音波檢查去判斷。

dogbydog06/28 23:20台中彰化的醫院沒有復健科?

nocash06/28 23:25一家不滿意就看另外一家,不然耗著也是耗著。或是自己試試

nocash06/28 23:25休個一個禮拜完全不運動,看有沒有什么改變

patty070206/28 23:52復健科通常都這樣 要自費那種比較有效

p0917198906/29 00:02感覺旋轉肌拉傷 推薦可以去看一下物理治療

rex425306/29 00:19自費10堂 這種就會很認真幫你找問題

toro07706/29 01:22換家

z128806/29 02:15自費徒手復健或打震波 打葡萄糖打PRP

annygreen06/29 07:44一律推自費的

CKCG33Liu06/29 08:38看過醫生了嗎??

xc2v06/29 09:12我之前是左肩會痛 休息一陣子就好 後來是練旋轉肌群改善的

xc2v06/29 09:13先從最輕的練起 我是用cable練 可以練到各個方向

xc2v06/29 09:16另外物理治療推薦上瑜珈課 安全有效團課免費

machiusheng06/29 09:19看醫生

whitelester06/29 11:06自己想想平常姿勢有無長時間駝背加肱骨前移

dirtyli06/29 11:30根據我長期的實驗 肩膀的各種動作是軀幹很多地方要積極

dirtyli06/29 11:30參與的 你必須重學並練習很多動作

dirtyli06/29 11:31這些動作對一般人可能覺得很稀鬆平常根本沒思考過

dirtyli06/29 11:32你越是想孤立越糟 孤立的目的只是抓出你不會發力的部位

dirtyli06/29 11:32重學發力 終究要學習肌肉們合作完成動作的過程

dirtyli06/29 11:34那動作是如何形成的? 花錢花時間自學或找別人學

yyc121706/29 11:35自費的物理治療

iamoldtwo06/29 12:50

alice7822606/29 14:40推22樓。

FuShou06/29 14:43換醫生看,我朋友前幾天才知道自己手臂做運動弄到微脫臼

FuShou06/29 14:43而且已經一陣子,之前一直以為可能是肌肉酸痛

STi201106/29 14:59以前也是肩痛 現在練之前都固定熱身 已經很久不會

Wwww445206/29 15:46舊傷只有物理治療唯一解

Wwww445206/29 15:46新傷 急性期 才看醫生

Wwww445206/29 15:47然後不要去復健 強度太低 浪費時間浪費錢

kgblbarbar06/29 19:15肩肱節律瞭解一下

kgblbarbar06/29 19:15全呼吸瞭解一下

zerosugar06/29 20:18物治能做的很多,絕對不是震波增生那些垃圾,只是還是

zerosugar06/29 20:18要拿出時間跟錢錢啦

zzxx768199806/29 23:59感謝大家

super011506/30 07:42物理短波治料+筋膜到刮開可能沾黏,我自己是這樣好的,

super011506/30 07:42大約三個月

dmezspk06/30 21:13不要再推自費物理治療了根本按摩按開心的而已,建議還是

dmezspk06/30 21:13去找專門的復健科幫你用超音波照,我之前也這樣去了自費

dmezspk06/30 21:13物理治療花了很多錢沒效後來去找復健科醫師照超音波後接

dmezspk06/30 21:13著後續治療才好的。