Re: [問題] 深蹲跟硬舉可以取代嗎？

gigi03050701/05 07:46你80歲還能保加利亞分腿蹲自身重量5下就好基本上你的8

gigi03050701/05 07:460歲肌力pr有95以上了。

Nemophila01/05 09:1280歲是玩命欸 跌倒就登出了

hornet0101/05 09:58日常生活動作相似性有那麼重要？

NICK99201/05 10:23https://reurl.cc/26lK1X 70y日常動作似性跟三項沒屁關吧

NICK99201/05 10:28做自體重量Calisthenics健身操到老的體能強多了

Radiomir01/05 10:58椎間盤成本有計算進去嗎?

ceca01/05 11:08要老了還健康,隨便做做就可以了.

ceca01/05 11:08世界上人瑞幾個有在健身..XD

ceca01/05 11:08你隨便做甚麼20RM做6下..

ceca01/05 11:08就超越了絕大多數一般人.

ceca01/05 11:08那些90歲還慢跑的都沒這樣練.

ceca01/05 11:09達到防老化,健康長命百歲的門檻很低很低很低..XD

ceca01/05 11:09人瑞除了最基礎的運動飲食外,最大重點是"不要受傷"

ceca01/05 11:10受傷才是老了之後最大的困擾.

ceca01/05 11:10所以請愛惜身體.

ghostforever01/05 12:46第一點絕對錯 走路跑步上下樓梯等動作都是分腿蹲的

ghostforever01/05 12:47模式更接近 分腿蹲也更會練到更多平衡能力

chichi3201/05 12:50上下樓梯跟跨過東西的平衡感

LVE01/05 13:26深蹲跟保加利亞分腿蹲是相同的訓練肌群嗎？

LVE01/05 13:27假設以其他運動為目的，我反過來選分腿蹲

f902200701/05 14:23說實在根本不用選擇，都做不就所有效益都能有了

f902200701/05 14:24怕同時都做會太疲勞，就讓這幾個動作每隔一段時間輪換就

f902200701/05 14:24不會有這問題了

f902200701/05 14:24例如這個月練深蹲為主，下個月分腿蹲為主也能順便讓脊

f902200701/05 14:24椎休息

yenkuass01/05 15:25雖然我也推相對最大肌力的好處，但是日常走動上下樓梯比

yenkuass01/05 15:25起搬重物的情境要常用多了，單邊訓練的價值是深蹲無法比

yenkuass01/05 15:25擬的，不需要踩一捧一

yenkuass01/05 15:31分腿蹲的向心也是站起 難度還更高 有分腿蹲的肌力不需要

yenkuass01/05 15:31擔心椅子站起來的問題

sGuitar01/05 17:31兩個都練就好，有什麼好分的

iamoldtwo01/05 20:28好

kenhiro556601/05 21:47分腿蹲在日常生活的實際應用會比較廣泛

jesuskobe01/05 22:36生活中大部分動作都是分腿單腿去做的,走路跑步爬山都是

jesuskobe01/05 22:37要為了生活作分腿蹲才是最佳解

jesuskobe01/05 22:38也不是一定要重訓才會能正常起立蹲下,路跑很多老人跑

jesuskobe01/05 22:38的比年輕人還快很多更久,這種你也不用擔心他會生活

jesuskobe01/05 22:38肌力不夠有問題

heavenbeyond01/05 23:10你各位如果到了60歲退休後，能夠維持紀律每週去健身

heavenbeyond01/05 23:10房4～5次，那就算只做機械式器材的鍛鍊，只用能做12

heavenbeyond01/05 23:10～15下的重量，那叔叔跟你保證：『你就算活到120歲

heavenbeyond01/05 23:10也不用擔心日常生活不能自理』

nojobman01/06 01:30你這是什麼傻逼言論==

nojobman01/06 01:31我怕老了沒飯吃餓死，所以要先賺到20億才能退休。大概

nojobman01/06 01:31就是這麼傻逼。

nojobman01/06 01:32真的要健康，球類運動，或者其它社交屬性高的運動，效

nojobman01/06 01:32果絕對更好

oops80101101/06 01:38多看書

p0917198901/06 07:26蠻同意你的說法 重量重跟輕的動作還是很難互相取代 以

p0917198901/06 07:26前wg教練排菜單也都一定會有大重量跟輕重量的動作 即便

p0917198901/06 07:26動作接近訓練肌群差不多 身體感受還是有差 訓練效果也

p0917198901/06 07:26會有差

searoar01/06 08:35保加利亞太虐 推分腿蹲

xxtuoo01/06 11:44愛深蹲就明說 亂扯一堆不好Zzz