Re: [問題] 上教練課遇到的困擾

Xration12/01 19:01其實指一下就知道了 外行就不必回文了 推文就好

KGB1040912/01 19:13你的論述聽起來也很糟糕，難怪是外行人

sealover12/01 21:59那篇只是講解比較艱澀 而操作動作的比重又太少 導致學生

sealover12/01 21:59沒辦法吸收 沒什麼大問題。 就要看教練風格是怎麼樣了

sealover12/01 21:59有的就很希望教練跟他講解 有的更希望指導與簡單一些

vincent0025012/02 06:14其實更雷的是“挺胸”這個動作，抬頭挺胸，每個人

vincent0025012/02 06:16都聽過，問題是怎麼做到這個動作，肥宅已經覺得我

vincent0025012/02 06:17挺胸了，但是肥宅以為的挺胸跟教練的挺胸是不一樣。

vincent0025012/02 06:20很多教練就直接講一句話，“你動作錯了，要挺胸”

vincent0025012/02 06:20，好像你本來就應該要會挺胸的樣子。問肥宅知不知道

vincent0025012/02 06:21挺胸，肥宅也不能說不知道，問題是，對初學者來說，

vincent0025012/02 06:23不知道挺胸的標準動作要做到哪些動作。

vincent0025012/02 06:23所以就看到肥宅在胸推機上面一直在那裡亂蠕動。

vincent0025012/02 06:24其實挺胸的意思是要你的肩胛骨要收好，不能聳肩，

vincent0025012/02 06:24維持脊柱中立，不過即使這樣說，對初學者也是很難

vincent0025012/02 06:24懂什麼是肩胛骨收好，更簡單的說法是叫肥宅的肩膀

vincent0025012/02 06:25先向上，再向後，再向下，這個動作就是肩胛骨收好

vincent0025012/02 06:25一句話就結束。

vincent0025012/02 06:26為了一個挺胸，不知道又浪費多少時間，只會一直重

vincent0025012/02 06:29複講，要我肩胛骨收好，要我挺胸，之前那個教練就是

vincent0025012/02 06:29為了挺胸搞到我在做臥推的時候受傷。

guanluvsquat12/02 07:16講名詞無所謂，但不要只是講名詞。

guanluvsquat12/02 07:17好歹要讓人知道名詞的意思吧。

s759826112/02 08:03一二樓完美展示…

MingPK12/02 13:12不是艱澀或用專有名詞的問題啊xdd，是那個教練表達或腦子

MingPK12/02 13:12確實有問題啊xd,髖關節確實是一個點要怎麼跟地面平行，說

MingPK12/02 13:12是股骨跟地面平行這句話才有具體意義

cubegaga12/02 14:34挺胸跟肩胛骨 後收明明就是兩件事

f902200712/02 15:14臥推口訣：斜握轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀

neverfly12/02 16:05我覺得問題倒不在名詞，而是有些肌肉或關節，平常就真

neverfly12/02 16:05的比較少運用，或比較不會單獨控制，例如髖的動作日常

neverfly12/02 16:05很少單獨運作，所以控制它的肌群相對也比較不靈活

neverfly12/02 16:06胸肩跟背也是，一開始沒辦法很隨心所欲的單獨控制很正

neverfly12/02 16:06常，所以要多練習

neverfly12/02 16:07所以聽到推挺胸推髖沉肩什麼的，一開始會不知道怎麼用

neverfly12/02 16:07肌肉單獨控制

vincent0025012/02 17:15挺胸跟肩胛骨後收本來就不一樣，但是誰能挺胸不收

vincent0025012/02 17:15肩胛骨？

vincent0025012/02 17:22請教練的目的本來就是希望教練一步步告訴我做什麼

vincent0025012/02 17:23就能自然的完成標準動作

vincent0025012/02 17:31其實光是不聳肩，這個我也是練很久，一開始我的

vincent0025012/02 17:32滑輪下拉的準備姿勢，也是都會聳肩

cubegaga12/02 17:40還真的會有人 挺胸就只有伸展胸椎 肩胛骨完全沒動

rick630412/02 18:01我沒練之前 左手沒辦法做肩推 手一舉斜方就會自己動

rick630412/02 18:02右手正常 左手就會聳肩 沒照鏡子都沒發現

vincent0025012/02 18:06我的意思是做標準的挺胸，不需要收肩胛骨嗎？

vincent0025012/02 18:10如果要收肩胛骨，不是應該先叫學員先收好肩胛骨

vincent0025012/02 18:11再挺胸

a2820026612/02 18:40挺胸不收肩胛滿常見的

yawenla12/02 19:50我教練是說 肩膀自然垂放就好 也不用刻意去收 沉肩

yawenla12/02 19:50畢竟新手連肩胛活動都沒法控制

vincent0025012/02 20:44感謝教學，肥宅的肩頸太緊，平常的姿勢都是錯的

tihs10412/03 11:47能把內容轉換成小學生都能聽的方式才是內行

smallb12/04 11:591、2樓真的完美示範