[問題] 教練的動作要求很難

f902200705/07 14:04看你是要追求動作品質不佳的大重量數字，還是以較佳的

f902200705/07 14:04動作品質慢慢練上去？

kaienchou05/07 14:16你文內提到被要求改正的動作很多都是能降低運動傷害的

kaienchou05/07 14:16風險，受傷一次就要休息很久甚至留下病症。要求動作品

kaienchou05/07 14:16質不僅提升訓練效果，更多是降低受傷的可能

loserforever05/07 14:23那就是你之前的姿勢很有問題

max040705/07 14:53借力跟代償很嚴重吧 肩推深蹲這個重量不可能有這些問題

kenkenken3105/07 15:09正常啊，速度太快慣性會幫很多

wseedw05/07 15:12動作正確比重量重要

wseedw05/07 15:12姿勢不正確遲早要還的

Xration05/07 15:32正常 因為你之前都在瞎練

Xration05/07 15:34Cable練側束 沒辦法10公斤12-15下 基本還是新手吧

Xration05/07 15:35手肘往前就肩外旋 基本動作啊

cubegaga05/07 15:59深蹲能100 但沒負重微屈髖10幾秒就會腰酸？？？

igreensheep05/07 17:24不介意了話就放一下你的動作影片，目前看起來教練在

igreensheep05/07 17:24救你，要好好降重量重新練習姿勢

heavenbeyond05/07 17:40有點怪怪的

heavenbeyond05/07 17:40我肩推是40公斤8下作組，比你輕。但我cable側肩是6.

heavenbeyond05/07 17:408公斤15下作組，而且我做的極慢，怎麼你才用3公斤12

heavenbeyond05/07 17:40下就炸裂了？

drinkmywater05/07 17:41代表你的動作很爛啊 不想學就不要上而已 帶一堆成見

drinkmywater05/07 17:41只會阻礙你自己

bobocatcat05/07 17:43喬個動作深蹲100剩1/3！！ 你之前怎麼練的？

XXXXkai556605/07 17:45要求動作性正確是好的 但特地放慢的做法未必符合每

XXXXkai556605/07 17:45個人的增肌成效

a112121005/07 17:58動作還好 但是很操 讓人覺得划算

saintlin05/07 18:31你是借力或代償多嚴重啊，剩1/3重量。

sGuitar05/07 18:37請上沒教練課前的訓練影片

sGuitar05/07 18:38妳這個數字怎麼都兜不上

wrenmax05/07 18:47你這深蹲是1/4蹲喔 差這麼多

yawenla05/07 19:12代表之前都是靠代償自爽啊

yawenla05/07 19:13但深蹲也差太多了吧

a112121005/07 19:26看完內文 才發現原來標題不是問句

a112121005/07 19:31肩推50 深蹲100 重量剩1/3 也剩太少了吧

an020205/07 20:42把自己訓練的影片po出來就知道是誰的問題了

lumix05/07 20:49可能之前都是到處借力

s250020505/07 20:52代表你以前都亂做，自以為可以扛很重

Asucks05/07 22:13曲髖就是要你髖穩定，不會用拱腰+骨盆前傾來瞎雞巴亂代償

junxian05/07 22:16過一段時間你會反過來感謝教練讓你花錢上課是對的！

sGuitar05/07 23:39有點訓練年資的人，都聽的出來數字不合理

popq789405/08 00:00經典瞎練

areett05/08 00:26那就繼續練習教練教的要領 一直反覆操練到變喝水一樣簡單~

Violence556605/08 04:37沒影片 也只是蝦猜

xd547705/08 05:48原本瞎練各種代償 乖乖聽教練的

VScode05/08 09:28等等 肩推50kg手肘沒往前 你沒肩夾擠也是很厲害

bigheaddon05/08 09:58想一下為什麼會痠 痠哪裡 為什麼之前不會酸那

hank78042005/08 10:07重量差這麼多不只蝦雞巴代償ROM也小的誇張吧

hank78042005/08 10:07各種奈米推奈米蹲之類的

raylock121605/08 10:59看到原po上面回覆，意思是你拿史密斯的重量跟自由重

raylock121605/08 10:59量比嗎…?

max040705/08 11:04你是固定軌道轉自由的話，自由重量核心吃重很大，你得先

max040705/08 11:04穩定身體才能輸出力量。從你敘述來看核心非常弱也談不上

max040705/08 11:04什麼穩定了。你得先習慣自由重量的動作控制跟發力模式。

max040705/08 11:07借力好不好跟練自由重量的必要性這個講下去太發散了，你

max040705/08 11:07都選擇你的教練了就好好跟他討論，我們也只是瞎雞巴講。

VScode05/08 11:18反正結論是 砍掉重練 相信你的教練

weltschmerz05/08 11:50深蹲你練的這兩個重量不等價

POCARI556605/08 14:19花錢上課吧 不然再練下去就要花錢看醫生了

xkj2235505/08 14:50先相信教練的專業吧

gigi03050705/08 15:29拿史密斯比自由重量。顆顆。我看你還是讓那個教練好好

gigi03050705/08 15:29的教吧。想說怎麼可能自由重量只剩1/3。

a897392505/08 15:36如果是史密斯變成槓鈴很正常，光聽描述教練在救你

jojozp0605/08 15:42這教練在救你，等你穩定核心後重量會追很快，不要焦慮，

jojozp0605/08 15:42好好用心感受

lilCbum05/08 17:07應該不可能差這麼多

yawenla05/08 18:49我史密斯很一般槓深蹲重量倒沒什麼差，一般槓還比較重

yawenla05/08 18:49硬舉EDL 也是，因為我很不習慣史密斯的角度

yawenla05/08 18:50RDL

halulu05/09 01:00我也不習慣史密斯角度

a112121005/09 06:46沒在練史密斯 史密斯很多人排 我都自由槓

thechen05/09 08:48教練在救你

ss86070805/09 16:13你的肌肉只會感受到你對它的破壞，不會知道用的是幾公

ss86070805/09 16:13斤，別執著重量了

c2425399405/09 19:31肌灘推文永遠不會讓我失望

s2199530305/10 12:08老哥你不覺得自己問題很大嗎

soulboy33005/10 13:38正確的動作本來就比較費力

soulboy33005/10 13:41找過教練帶的感覺。深蹲大腿內側感受度變高 臥推上胸

soulboy33005/10 13:41跟中縫 感受度變好 還有引體向上比較少用手臂借力。

CCH202205/10 15:12做得再重還是有極限，永遠有人比你做得更重，我認為對關

CCH202205/10 15:12節跟肌肉越往極限重量，隨著年齡增長只會損傷。

gigi03050705/10 16:02關節周圍會有韌帶去穩固。而韌帶要變強壯還是要重量去

gigi03050705/10 16:02壓。所以為啥訓練要看總量。

iamoldtwo05/10 18:43你以前代太多