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[閒聊] 大腿伸肌跟屈肌力量間的比例大概多少?

看板MuscleBeach標題[閒聊] 大腿伸肌跟屈肌力量間的比例大概多少?作者
creative
(創新)
時間推噓 9 推:10 噓:1 →:11

https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA

大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材

一般來說應該是大腿前側肌群會比大腿後側肌群來得有力

不知道有無一個教科書式的比例呢?

那天問了一個物理治療師..他是很心虛的說了個0.8的數字...


會這樣問是因為ACL受傷,PRP治療後

醫生開了一個等速肌力訓練儀的運動處分

https://imgur.com/ZEUMAZC

每次踢腿或是勾腿,電腦螢幕上都會出現波峰

可以看到你動作的功率輸出,

我大概勾腿時都只有踢腿時候的1/3~2/3左右

除非是輪到電腦設定重量比較輕的排程,勾腿才大概有踢腿的7~8成

治療師也很直覺的問我是不是有腰部不舒服的問題

大腿後側肌群整個都沒有力


題外話,一台等速肌力訓練儀好像要一兩百萬

之前傻傻的不識貨,還跟治療師說我在健身房有做過這動作...

結果根本天差地遠


然後受傷的膝蓋踢這一台真的做起來很舒服

可以在任何角度使出最大的力氣訓練,

ACL受傷後已經很久沒有這種沒有顧慮的使用大腿肌肉的感覺了


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※ PTT 留言評論
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bobby7002101/10 21:33個人認為沒有標準答案 除了第一、第二槓桿的力學優勢

bobby7002101/10 21:33不同 還有日常生活、專項運動動作模式不同 產生的肌

bobby7002101/10 21:33肉收縮力也不同

bobby7002101/10 21:36靜態、動態、始狀面活動、額狀面穩定都會有最適合的

bobby7002101/10 21:36肌肉強度比例,沒有一種比例是可以最佳化應用在所有

bobby7002101/10 21:36狀況

soulgoodman01/10 23:07要看樣本 有訓練 沒訓練 男女 都會有差異 0.8當平均

soulgoodman01/10 23:07值參考也可以

drunk010201/11 00:03我腿後側超爛 應該只有0.6到0.7

peacekingdom01/11 01:28正常來說:0.6<屈肌/伸肌<0.8 by 物理治療師

peacekingdom01/11 01:30等速肌力儀真的很少用,恭喜你使用到~~

Justapig01/11 02:27我好像只有一半多一點

sm98151201/11 04:18我怎麼覺得腿後比股四強很多欸

xc2v01/11 08:18我也是腿後比股四頭強 而且我還有爬山打羽球 自己也很納悶

uncletheooo01/11 08:34基本上你ACL受傷就是要強化腿後側的部分了 先不要做k

uncletheooo01/11 08:34nee extension 要不然你的ACL一定會哭出來

cuiudshaos01/11 09:44不知道有誰走路會屈跟伸分開工作

ameboy01/11 10:44我腿後勾的力量只有股四頭申展的0.4以下

patty070201/11 21:09平常也都會在WG用這種腿後勾跟伸展的機器 我自己測是腿

patty070201/11 21:09後比較強一些欸 伸展大概是腿後的六成而已

cumore01/11 22:01借問為什麼會問有沒有腰的問題,因為我椎間盤突出,後側力

cumore01/11 22:01量感覺也很差QQ