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[討論] 比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥

看板MuscleBeach標題[討論] 比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥作者
sea130281
(胃哥)
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比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥捲腹



記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc

學生體適能將迎來多項變革,教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全,尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能,因此體測項目內,其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」,更換為「仰臥捲腹」,同時因應教學環境需求,心肺耐力的檢測,新增「漸速耐力折返跑」,今年8月正式上路。



健身教練Max:「保持自然呼吸,利用吐氣帶動腹部肌群。」

腹肌收縮、雙手指尖向前滑,仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中,對比仰臥起坐,看看有什麼不同?

健身教練Max:「(仰臥起坐)肌力不足的時候,比較可能會過度凹折頸椎,或是利用腰椎。」

相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量,仰臥起坐雙手抱頭,只能靠腹部核心肌力。因此若施力錯誤可能造成脖子頸椎受傷,高中免試入學超額比序,可採體適能成績,裡頭一項就有1分鐘仰臥起坐,教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。


目前的項目除了仰臥起坐,還有坐姿體前彎立定跳遠,還有800、1600公尺跑走未來改仰臥捲腹,因應教學現場環境的需求,也新增耐力折返跑,新制8月生效實施。

學生:「有幾堂課會這麼做,其實都是練肚子,就只有動作有差,但是效果是一樣的,過往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐),可能會讓自己受傷。」

教育部因應國際趨勢,精進學生體適能檢測,健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受傷。

健身教練Dennis:「我覺得捲腹對的話,相對一般人剛起手的話,要去練核心比較適合,因為它的啟程只要30度就好,還是看個人去挑選適合動作。」

過去就有立委考慮,學生核心肌力不足,仰臥起坐容易造成下背部傷害,呼籲這項目要改革。


前立委(時)王婉諭:「過去我們非常習慣的仰臥起坐,其實很容易造成下背部拉傷的。非常高興看到教育部,在今年超額比序當中,把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」

教育部否認,不是立委關心才開始推動,但體適能測驗變革立意良善,也為學生安全多加一層防護。

https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
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早就該改了,拖到現在,國軍一些測驗,也應該要更新了吧?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.230.215 (臺灣)
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※ 編輯: sea130281 (106.105.230.215 臺灣), 03/24/2024 21:22:15

jlincredible03/24 21:47重點是傷脊椎不是拉傷吧

yafx4200p03/24 22:14但也沒真的看過國軍體側仰臥起坐受傷的~

porkonrice03/24 22:50國軍改成平板撐

jimmyfk03/24 23:48硬舉表示:

faechai556603/25 00:02仰臥起坐真的蠻過時了

searoar03/25 01:14就算換成捲腹 練這個是要做甚麼

searoar03/25 01:16還有坐姿體前彎 到底

ymsc3010203/25 01:45不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼

gigi03050703/25 02:22體適能仰臥起坐對於有在固定訓練的人是還好。但是對

gigi03050703/25 02:22於沒在訓練的 負擔很大。而且也過時了。

CuLiZn5603/25 02:37早三十年就該改了

t1996080403/25 06:24早就該淘汰的動作到2024才改

sgxm303/25 07:56只怕是把捲腹當成仰臥起坐在做吧。

saintlin03/25 08:12體適能只看腹肌,好喔。

cubegaga03/25 09:07測試這個到底幹嘛..

cubegaga03/25 09:19以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推

cemin03/25 09:30真的要測核心力量為什麼不做平板就好

cuiudshaos03/25 10:55測就受傷的也很有問題其實xd

Nemophila03/25 11:49體撐比較實際

zack86042003/25 12:11堅持測驗這個的意義到底在哪?以後比較會鞠躬嗎?

shinningyu03/25 12:25就算改成捲腹,拚次數其他部位代償拉傷的機率還是不

shinningyu03/25 12:25低,認真不懂測這要幹嘛。現在到健身房還是常看到新

shinningyu03/25 12:25手受體測教育的荼毒,連做個臥推都像在測體適能。

firemothra03/25 13:22拖到2024才改。真的厲害

x74703/25 13:24這個動作應該是用來訓練

x74703/25 13:24而不是拿來測驗

youGG03/25 14:24以前學校教垃圾早操和暖身操

TaiwanNeko03/25 15:18北七,幹嘛不測握力就好了

guenhwyvar03/25 17:03終於

nrchaos03/25 18:28捲腹合格次數那麼低,可以因為這個受傷的人應該免役了

mental03/25 18:38新聞歸新聞,孩子從國小到現在國二一樣仰臥起坐,家長想寫

mental03/25 18:38聯絡簿放棄測驗,孩子有同儕壓力還是會參加

a06269306903/25 21:26體適能測個心肺耐力其實就差不多了

iamoldtwo03/25 21:44改的好,不過棒式更好

a112121003/26 12:35拉傷? 比較知道的是躺下時與地面的碰撞傷

a112121003/26 12:39生活用 一定的握力 一定的行走肌耐力 一定的柔軟度

Zipper03/26 17:37終於進步了

taikonkimo03/26 20:08練核心不是練腹肌ㄟ 平板支撐效益大多了