[問題] 單純放鬆肌肉跟精神做什麼運動比較好？

oaz668809/15 11:59早睡加慢跑

cccone09/15 12:13睡眠先保持充足，也不一定要強迫自己運動

uei120109/15 12:13還真的是慢跑，因為簡單規律，容易進入心流狀態，不過請

uei120109/15 12:13記得在安全的地方跑。另外我跑跑步機會特別累，只有在戶

uei120109/15 12:13外跑才有放空的感覺，如果你跑步機覺得枯燥，可以試試戶

uei120109/15 12:13外。

AccLaborGo09/15 12:21滾筒

andy5160609/15 12:36去給人按摩 輕鬆又舒服

tribeswf09/15 12:41按摩椅

taikonkimo09/15 12:44騎腳踏車阿 沿著河邊騎很舒服 然後就滾筒滾一滾

ceca09/15 12:46照樣重訓,但是組數和次數都大幅減少.

ceca09/15 12:47以及高強度有氧,但是時間也大幅減少.

ceca09/15 12:47精神疲勞很忌諱長時間和壓迫性的運動.

ceca09/15 12:48你去弄個沙袋,瘋狂的揮拳,一輪20秒不停,揮個三輪.

ceca09/15 12:48或是深蹲硬舉臥推肩推,挑一個3組5下.

ceca09/15 12:48就收工.

ceca09/15 12:48你就會...突然...好像有點爽..XD

ceca09/15 12:48這樣就對了!!...

ceca09/15 12:49運動時間不超過3分鐘...

ceca09/15 12:49千萬不要長時間運動,超過30分鐘都會讓你感到很煩.

ceca09/15 12:49下一次你精神疲勞的時候會更抗拒運動.

ceca09/15 12:50短暫強烈的運動會刺激腎上腺素分泌.

ceca09/15 12:50你就會有類似吸毒的快感.

ceca09/15 12:50以及多巴胺.

qaz1wsx209/15 12:52我之前肩頸緊到頭痛，去按摩師直接說整塊背都是石頭

qaz1wsx209/15 12:52後來下班就固定做肩頸伸展跟滾筒，沒幾天真的有差

yiao09/15 13:23泡熱水澡(!?)

cubegaga09/15 13:26可以試看看RPR

dear010609/15 13:30睡覺

RUBYYU091909/15 13:43戶外散步跟河濱騎腳踏車

klinjohndoe09/15 13:52拜日式，側三角、門閂式，做個二三十分也差不多了

MingPK09/15 14:12做個spa，隔一兩天繼續練

wseedw09/15 14:24泡澡和睡覺

BlitzNile09/15 14:30下班後都已經腦死了但舉鐵完壓力舒緩很多

Xration09/15 15:01假小妹？

a2820026609/15 15:21瑜珈不錯

em409/15 15:26夾起來裝水洗澡

malcontent09/15 15:27散步，瑜伽

MiHua09/15 15:36我本來對瑜珈完全沒興趣，結果某天壓力大爆炸，隨便開個舒

MiHua09/15 15:36緩瑜珈影片跟著做，做完心情真的平穩很多，所以就腦波弱的

MiHua09/15 15:36去下單了月熊的瑜珈墊，以官網的訂價來說品質還蠻不錯的，

MiHua09/15 15:36在上面運動很久都沒有損壞或凹陷

gs0000109/15 16:24泡熱水，全身軟趴趴很舒服。

peileel09/15 16:54做有氧瑜珈不錯啊 而且每次做完反而覺得更累 用到全身性

peileel09/15 16:54的肌群 但也算是一種放鬆伸展 自己蠻常去WG上團課的

yawenla09/15 18:05很累連伸展都懶，所以都是早上運動，一樣重訓為主

yawenla09/15 18:06真的很沒勁就去快走，或在家徒手訓練也可

Dwccc09/15 19:04冥想？

dogdudu09/15 19:27有錢的去按摩，沒錢的滾滾筒！弄完只有舒爽而已，再洗個

dogdudu09/15 19:27澡，一覺到天亮。

fim09/15 21:40游泳

a112121009/15 21:57游泳

a112121009/15 21:58結束後泡熱水池 三溫暖 洗澡回家

NICK99209/15 22:15 吊豬肉

korzen09/15 22:46陰瑜伽

heavenbeyond09/15 23:41絕對是游泳啊！每個人都是在水裡出生的，在水裡是人

heavenbeyond09/15 23:42體最放鬆的狀態。

heavenbeyond09/15 23:43很多女生覺得泡熱水澡可以舒壓

heavenbeyond09/15 23:43其實真正重點倒不是溫度，而是身體在水裡就是會自然

heavenbeyond09/15 23:43放鬆。

Mimmature09/16 00:46按摩椅 泡澡 滾筒 按摩球

Mimmature09/16 00:46精神的話就玩狗吸狗玩貓吸貓

Mimmature09/16 00:46認真要說其實就只有冥想有效

n9n9n9n9n9109/16 06:08太極拳

xdbx09/16 08:29我都做伸展

kenhiro556609/16 10:17游泳 SPA 有水類的

ciaoliang09/16 10:58我自己是很常加班加到快爆炸那種人，但反而發現越是這

ciaoliang09/16 10:58種時候越要做一點瑜珈或是運動，給自己留一個喘息時間

ciaoliang09/16 10:58身心會更舒服

WantFxxk4X09/16 12:02我都喝啤酒放鬆

rsreason09/16 18:57愛！

Boonen09/16 20:51禁滑手機一天. 超放鬆.

JudgmentLin09/16 21:53睡覺

xiaoyao09/17 01:32游泳

jim9120609/17 17:40冥想跟滾筒，然後遠離手機大概這樣

ruby98120609/17 18:29拜日式真的還不錯