[問題] 使用踏步機會嚴重抽筋
想要減脂
使用了踏步機
阻力設6(1阻力最大)
結果大腿嚴重抽筋動不了
是體重體脂太多的關係嗎
還要繼續嘗試做下去嗎
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熱身 伸展?
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哪一種踏步機
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你要循線漸進,一開始太操就會這樣
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記得補充水份,電解質,鈣,鎂。
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礦泉水要喝體重的3%~4%
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減脂心跳率比你感覺疲勞更重要
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所以如果才前面就感覺很吃力疲勞 這就不適合你了
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太緊 去鬆一下
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吃點速食壓壓驚
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阻力先降低 時間拉長
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暖身不夠筋又太緊
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還好吧,第一次會抽筋第二次就不會了
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踏步機其實強度蠻高 算是有門檻的有氧器材 建議先用
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跑步機調坡度慢走開始
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有熱身嗎 運動完有放鬆嗎
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嚴重抽筋你有熱身嗎
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跑步機調坡度快走就好
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