[問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎?

hisashi12/01 15:56運動的強度不夠不需安排休息日

bestcheer12/01 16:02強度不明，不會累、有時間，可以不用太刻意排休息日

bestcheer12/01 16:03我比較偏好先重訓再有氧，另外可以考慮加練腿

bestcheer12/01 16:04然後你這個體重其實更該關注飲食

wwww090912/01 16:09腳踏車放重訓後面

kuninaka12/01 16:10你覺得累就休息阿

kuninaka12/01 16:10因人而異

decorum12/01 16:24第一得做的是控制飲食 運動只是其次

kensie12/01 16:39一定要控制飲食 然後說我這四個月 我目標先減脂 再去練肌

kensie12/01 16:39肉 我187cm,127kg 現在94kg 體脂從34到21

bestcheer12/01 16:52四個月33，跪了，這體脂率也滿驚人的

kagf12/01 17:02目標是減重的話，搞清楚重點是控制飲食比較要緊！

golover12/01 18:39本來體重身高跟你差不多，現在瘦到73kg，我每天跑步30分

golover12/01 18:39鐘加喝黑咖啡，一星期至少一次斷食48小時，參考看看

Doralice12/01 20:03飲食可以排休息日

wakaura12/01 20:38我176 90kg->75kg 體脂25->16 只有跑步而已

ro123eo12/01 21:16有段時間沒去萵苣練 剛回去練時重量做很輕 身體就很酸痛

ro123eo12/01 21:17我是你的話 會排一天重訓一天腳踏車 讓肌肉休息

mathrew12/01 21:23你這個飲食控制就能瘦很快了

kensie12/01 22:43我是控制飲食+168 幾乎天天慢跑 從1KM都跑不完 上週日

kensie12/01 22:44參加完12KM路跑 月底要去跑台北馬的半馬

humanfly12/02 00:16127kg直接開始慢跑嗎？我150-130都還只敢快走qq

stamen12/02 02:35強度不明，執行一週不會累就不必特別休；建議排練腿加強下

stamen12/02 02:35肢肌肉，未來想跑步騎飛輪都有幫助

kensie12/02 08:27我是大概一個月後 才開始慢跑的 之前控制飲食跟投籃而已

wiwi95123612/02 09:59體重太高不建議跑步 可以改游泳

kensie12/02 11:20並不是每個人家裡附近有健身房與泳池 像我家在鄉下 就先

kensie12/02 11:20去活動中心投籃兼撿球 我腳以前很容易腫 我連散步都不太

kensie12/02 11:20敢 更不用說慢跑 後來就嘗試慢慢跑的 腳都沒事 就慢慢增

kensie12/02 11:21加長度 幾乎每天跑 腿部肌肉會痠痛 偶爾就休息一天 大家

kensie12/02 11:21運動起來 跑起來 身體健康最重要

q092608094712/02 12:46k大可以請問飲食內容嗎？

littlesno12/02 13:4897KG 飲食改一下 幾個月就會掉到70左右了

YesHi12/02 14:16這體重 飲食控制比較好 做168 有瘦下來再運動

kensie12/02 14:57可以查我本版id 我之前有發文 有我的菜單

nofaceguy12/02 16:18不會酸痛睡不好就不用休息

dogbydog12/02 16:59要啊 壓力賀爾蒙過高也會減肌增脂

decorum12/03 07:19168實行的時間很靈活 看你日常作息還有社交活動來安排

decorum12/03 07:22每週放縱一天無所謂 但次日最好能延長斷食的時間

decorum12/03 07:25每天最後一餐要在睡前3、4小時就解決

noyesray12/03 19:31168控制8小時內吃三餐 不是不吃早餐

a112121012/04 08:19要，休息是為了有更長遠的路

wang042412/16 11:10真的太累還是要休息