[問題] 農夫走路 六角槓vs啞鈴
各位巨巨好
我最近開始嘗試把農夫走路當主項來練
背 腿 肩 日都會走個四組~六組
目前在健工練 沒有農夫槓
只能用啞鈴跟六角槓走
但因為兩者能使用的重量差不少
(無拉力帶 啞鈴大概能勉強左右各50公斤 而且握力大概走到第二組以上會握不住
六角槓不算槓本身重量 左右各50公斤槓片 走完四組還覺得握力有餘裕
想問一下是訓練的肌肉群不同嗎?
兩種走路差在哪裡
謝謝
--
六角可以偷偷用勾的，啞鈴不敢
槓鈴比啞鈴更穩 比較不需要維持穩定的力啊
六角槓雙手對握 對握力要求沒有握啞鈴高
單手啞鈴農夫走路對於側面核心相當有感
正常 就像你槓鈴臥推的重量會比啞鈴x2多
握推100 啞鈴200的概念囉 ㄏ
不好意思 數學不好 看錯...
說錯 國文不好
啞鈴100 槓鈴200 有這麼鬼扯？ 會差到兩倍= =
XDDDD
某k是數學國文都不好 不用不好意思
槓鈴六角槓的重心基本上是固定的，兩顆啞鈴的共同的
重心是分開的，要額外出力平衡
ㄏ
應該是說 啞鈴單邊一百的話，槓鈴總重可以>兩百
就像短跑選手 200m會比100m*2快
ㄏ
為什麼要將農夫走路當主項來訓練？
WS的意思應該是「一對啞鈴」吧
對啦我講不清楚sorry 就是槓鈴100 啞鈴不一定可以2個50
短跑200比100*2快是什麼巫術？
不用再起跑啊
不過那是以兩百公尺選手來看啦
那400都比100*2快 100跑完再回來就位預備起跑.400早跑完
你只能在那裏起跑嗎？
0~200比0~100+0~100還快
Michael Johnson 100m 10.09s, 200m 19.32s
不過跟槓啞鈴好像沒有那麼像
長知識了（短跑）
ade大.我以為你是說因為不用再起跑所以200才能比100快
真的是長知識了 3Q!
姿勢標準 負重刺激合適 的前提下，農夫走路當主項不錯啊
雙手抓啞鈴自然下垂會卡大腿外側，尤其是大重量
六角槓的空間是固定的，不會干擾走路，所以比較適合
啞鈴別卡大腿，不讓身體代償會比較有效果
數學國文都不好笑爛XDDDDD
不用再起跑的意思是說速度不用再從0開始加速吧
跑步那個比喻有夠爛 Usain Bolt 100m 9秒58 200m 19秒19
要怎麼解釋==
63
[問題] 農夫走路可以用原地踏步嗎？各位前輩好 六角槓拉完，不下槓片做農夫走路剛好 因場地大小，也不影響他人 可以改原地踏步嗎？ ----19
[問題] 關於農夫走路一直看到文章說農夫走路是有氧運動 現在癡肥的關係，又加上雨季 在家重訓後都會清場地來練農夫走路 假設繞一圈大約30公尺 採取快走的方式拿兩個20kg啞鈴繞一圈，空手快走四圈19
[問題] 增加籃球運動表現課表大家好 小弟身材185體重100，六日有比賽要打，而平日只有兩天各一小時能夠去健身房， 目前是按照這樣的課表去練，目的是提升最大肌力為主，不知道版上有沒有籃球同好能糾正 或有改善的地方，謝謝。 禮拜一 農夫走路來回總共30公尺*3![[問題] 增加籃球運動表現課表](https://i.imgur.com/dZCgMPjb.jpg "[問題] 增加籃球運動表現課表")
14
[問題] 新手接觸健身請益各位巨巨早安 小弟我開始接觸健身也有半年多了 對於我現行的計畫以及訓練也發現了許 多難點及問題 我附上我的目標、課表以及問題 希望各位巨巨能不吝指教~ 目標：肌肥大訓練、跳躍力訓練（這個是小弟最近突然有灌籃的美夢......）目前沒有健 力的打算 年齡：17![[問題] 新手接觸健身請益](https://img.youtube.com/vi/4psnK2itmk0/mqdefault.jpg "[問題] 新手接觸健身請益")
10
[閒聊] 健身房土炮器材各位巨巨安安 今年一直對strongman的項目很有興趣 大概是受到Allan Thrall跟偶像Eddie Hall的影響 可惜我的健身房只有比較普遍的槓鈴啞鈴壺鈴等器材 連農夫走路也只能拿六角槓來握![[閒聊] 健身房土炮器材](https://i.imgur.com/h32mDtbb.jpg "[閒聊] 健身房土炮器材")
8
[問題] 我的新手重訓菜單 大家幫我檢查看看身型：174/95 訓練項目：深蹲 硬舉 臥推 肩推 訓練組數：6*4 可以穩定達成一組就加點重量 目前穩定一週兩練維持一個半月， 主要目的應該是健康>力量>體型6
[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)這次的內容介紹負重行走，也就是農夫走路，這個動作可以用啞鈴、壺鈴、六角槓，甚至 是槓片來做，即使訓練場地的空間不大，也可以用來回走的方式，只要設定好距離及持續 時間即可，為了要確保動作正確，訓練時要確保有將上背夾緊，並搭配臀肌的收縮，讓全 身都保持緊繃。![[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Jr1xxeQycbc/X32yi9f-_lI/AAAAAAAAHnM/w_QhkswfErYjQFglI6Z08c5pNGrJ83O-wCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Do%2BThis%2BExercise%2BEVERY%2BDAY%2Bfor%2BGains%2521%2B%2528Skinny%2BGuys%2529%2Bdone.mp4_20201007_202008.850.jpg "[閒聊] 每次訓練就做這個！ (中文字幕)")
5
[情報] 「自由槓鈴天堂」不知道該去哪自主訓練， 除了在家徒手訓練外還好想碰到雅玲(?)跟槓鈴， 到處都人擠人想訓練我該何去何從？ 關於你們的心聲哈姆都聽到了！ 哈姆目前開放訓練愛好者自主訓練的場地使用，![[情報] 「自由槓鈴天堂」](https://i.imgur.com/8rKjHSlb.jpg "[情報] 「自由槓鈴天堂」")
5
[問題] 訓練課表請益魯叔我42歲 170cm 目前85kg 青春期以來都是胖子 40歲時開始減肥並希望培養固定的運動習慣 慢跑幾個月後確認自己真的不喜歡 一年多前開始健身 初期有上過教練課(1周1次 15-20堂左右)3
Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問 感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q 注意本篇普通女性適用 厲害的巨巨跟水水請繞道 那麼開始囉！![Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴](https://i.imgur.com/jgzbDsIb.jpg "Re: [問題] 請教迪卡儂這二組的啞鈴")