[問題] 請問下 肌肉8天內降了0.8公斤?這....
事情是這樣的,我平常是有固定健身習慣(每周三~四天.有教練帶)
目前年齡43 身高172.體重8天前是62.8 昨天去健身用體測機量了下,跟上次的數值比較一次少了0.8公斤的肌肉
體脂肪增加了2%
其實我當下傻了,我平常是有在控制飲食的,每日的脂肪控制在20~40克,蛋白質的攝取量90~100克.
碳水約130克上下(依教練給我的量控制)
上週因為膝蓋拉傷(上班不小心弄的)所以只練了兩天(1天胸+肩膀.1天背+手臂)
但是竟然會降那麼多的肌肉,我之前因為武漢肺炎在家休息了兩個多月,在完全沒有運動的狀態下也才降了1.2公斤的肌肉
請問各位大大,這種情況是機器壞掉?還是真的降了那麼多
PS:我個人照鏡子感覺體型是比之前好看.肌肉線條也比較明顯,訓練時的重量也衝過自己之前的最大重量.
結果肌肉反而降了??各位有逾過這種事情嗎?
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本來就會有點誤差，不要被數字控制，好嗎
體態不是比較重要嗎 數字只是數字
肌肉那麼難練 沒那麼容易掉 機器數字不用太相信
你之前似乎發過一樣的文了...不過，體指機的數字變動因
素很多，測量時間、是否運動過後、有無喝水等原因都會影
響，很難說是不是真的掉肌肉了，因此要佐以鏡子中的自己
加以判斷。
感謝回復 我是第一次發文的 之前那個應該不是我
數字是相對的，不是絕對的，看長期趨勢
運動一點點就要有成效 又不是打針吃藥。訓練久一點再來
討論吧
很可怕唉！怎麼辦？
運動搞到對數字這麼恐慌？
INBODY比較準，然後要同一台量，正常應該不可能差這麼
[1;31m→
noomlluf72: 多04/30 00:49 就是同一台機器 我跟教練才有點傻眼~
想看南非的教練
只要是機器就一定會有誤差，而且隔那麼近測也沒意義
重點是你也吃太少了吧..脂肪算你40g=360卡 蛋白100=400
加碳水130g=520卡 360+400+520 1280卡你教練一天叫你
吃1280卡??依照你62.8kg的體重 就算你在減脂也不可能吃
這麼少吧...如果你真的一段時間都吃這樣 那掉肌肉
其實也很正常..
固定早上同時間測 數據比較值得參考
版上名言，誤差，看鏡子最準
別迷信數字，你這點小誤差也在緊張。光起床，睡前身高
都有差了
要看長期數值 一個禮拜沒參考價值。
量測要控制變因。運動前量。不要進食。最好睡醒上完廁所。
不喝水量測。這樣身體水分經過一個晚上會趨於穩定。
肌肉不會掉這麼快的。
以月為單位 不是日
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