[討論] 量完inbody很沮喪

haneak05/30 23:38我跟你也差不多情況，但我是覺得訓練有感注重飲食數據卻

haneak05/30 23:38不變，真想趕快突破平台期，一起加油

clock022005/30 23:40碳水要運動完之後在吃 少油但脂肪還是要吃夠

clock022005/30 23:40要吃到足夠的脂肪其實沒有想像中的容易

dannial05/30 23:41好 試試看

ahadears05/30 23:53不用想太多，你就是吃太多。質能守恆，除非你會行光合作

ahadears05/30 23:53用不然就是吃太多

ahadears05/30 23:54你根本不知道你的代謝是多少 都是猜的 長期下來體重一

ahadears05/30 23:54直上去 就是熱量太多

tsaiyt05/31 00:00你到底要增肌還減脂？

dannial05/31 00:01？？？我知道我的基代什麼的數據啊

dannial05/31 00:02應該沒有算不知道自己的代謝吧

JKL21805/31 00:11我猜留言的意思應該是機器量出來的基代其實也不是準的

JKL21805/31 00:12你必須實際把吃下去的東西算出來 配合體重變化才能知道自

JKL21805/31 00:12己真正的基代

JKL21805/31 00:14你也知道有些人有吃不胖的體質 這就是因為消化效率每個人

JKL21805/31 00:15都不同 機器可量不出來這東西

dannial05/31 00:44好

ghostforever05/31 00:52你有真正精算吃的東西嗎?

jayin0705/31 01:00一周練幾次 一次訓練量多少？

F7shakeMINI05/31 01:07有在練又吃不到基代還能變胖 肯定是光合作用呀

jakieshaw105/31 01:26有些時候是練太少 真的沒效就加有氧

qazws0805/31 01:33相信你身上的青筋跟腰圍，相信你蹲硬的數字；體重計看看

qazws0805/31 01:33就好。吃不到基代還能長肉，如果是真的肯定有無限商機

ademgu05/31 02:54我inbody數據超慘，管他的。

simonfz05/31 07:08吃太多+1,機器量的當個參考，要再依照狀況調整呀

qwsa292105/31 07:41別當被數字影響的人 不有氧增加日常步數也可以

ym01027305/31 08:54八成沒精算，吃都用感覺的會低估2成熱量

alloc05/31 08:56照鏡子最準 半年到一年照一次 有認真練一定很明顯

Giovinazzi9905/31 09:12大重量很重要

a093387944605/31 09:43鏡子跟皮帶的扣環孔是我最好的inbody指標！！

aa7520tw05/31 09:59有時候你自己跟周遭朋友覺得你有明顯變壯就好，何必要一

aa7520tw05/31 09:59直在乎量出來的數據，健身是自己享受那運動的過程跟慢慢

aa7520tw05/31 09:59突破自己重量的成就感而已

tungpayton05/31 10:28看了2次 裡面有提到體重一直增加嗎?????

GGdong05/31 10:32有一種基代，叫你以為的基代，假如肌肉沒增加體脂卻一直增

GGdong05/31 10:32加，那可以慢慢降基代來調整看看

jeffrypt05/31 10:44穿衣服和鏡子最準，其他看看就好

SSCSFE05/31 12:38不給基代 不給飲食組成 不給訓練菜單 只跟我們說你一天吃

SSCSFE05/31 12:38一碗飯 天曉得你的問題出在哪

XJHYJia05/31 12:51不可能有一套方法適用所有人，我覺得三個月的時間足夠長

XJHYJia05/31 12:51，你如果不相信這個教練就換掉，不要陽奉陰違，你壓力也

XJHYJia05/31 12:51大

tw17948705/31 13:16練的東西有哪些

skykenny61105/31 15:44身高體重平均基代值大概就在那要的是抓出TDEE

aaabbbcccd05/31 16:31你應該要去上戰車老師的課

themost06/01 09:28一般人真的有辦法做到"精算"熱量嗎..

wade7112406/01 10:09很簡單，不要量inbody就好XDDDD

monkeyro661106/01 11:35你飲食寫不清不楚怎麼給建議

gelaria06/01 17:53訓練量和重量可以加大 還有睡眠 生活作息很重要

jonaswang0106/01 19:20實際上新手更需要練…… 吃平常就好了

Arsenalhenry06/02 12:16你又沒肌肉 沒做有氧很難瘦啦