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[問題] 10RM的重量容易姿勢變形

deathwomen 發表於 2020/5/5 下午12:56:55
看板MuscleBeach標題[問題] 10RM的重量容易姿勢變形作者
deathwomen
 (嗲嘻窩門)時間推噓 X 推:5 噓:6 →:8

最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，

例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成

要怎麼改善比較好呢？

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
※ PTT 網址
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ghostforever05/05 13:00有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習

噓

longya05/05 13:00啊就降重量阿

我不就降重量了嗎

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ghostforever05/05 13:01多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧

※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 05/05/2020 13:04:54
推

jayin0705/05 13:33你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下

推

martin10005/05 13:38力竭了當然姿勢會跑掉啊

推

Iversonshao05/05 13:54姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也

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Iversonshao05/05 13:54就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向

推

howggyy05/05 13:59姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm

噓

tonyfire05/05 14:06看到2F的回覆只能噓了!

推

john5279505/05 14:28降重量 練習穩定度 不要急

噓

FollowMe605/05 14:57阿就降重量阿
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adolph66605/05 15:21建議你買教練課 請教練幫你補最後幾下啊

噓

a621171200505/05 15:38啊不會再降？

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ksk051605/05 16:20吃兩碗容易太飽怎麼辦

噓

ahadears05/05 18:18幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM

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ahadears05/05 18:19你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎

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ahadears05/05 18:20然後相對大重量本來就容易受傷啊

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v226651405/05 20:35你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm

噓

longya05/06 11:34崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要
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