[問題] 10RM的重量容易姿勢變形
最近因為身體出現狀況，特別注意姿勢及核心用力，
檢視了自己幾個常做的動作，如胸推、滑輪下拉，
發現只要是8~10RM以上的重量，
姿勢常常跑掉，
例如臥推時要肩胛後收、繃緊核心，除非重量降到12rm，才有辦法達成
要怎麼改善比較好呢？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16 (臺灣)
※ PTT 網址
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有一些cue可以輔助 沒專業的教 就只能自己多練習
噓
啊就降重量阿
我不就降重量了嗎
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※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 05/05/2020 13:04:54
多執行cue可以讓這些發力整合變成習慣熟能生巧
推
你可以先用這個重量做到4-6下 不一定一定得做到8-10下
推
力竭了當然姿勢會跑掉啊
推
姿勢跑掉或代償 也等於這個重量不是你可以控制的 也
→
就是你要下修你的RM 以及多做其他輔助項跟不同方向
推
姿勢跑掉代表那重量根本不是你的8-10rm
噓
看到2F的回覆只能噓了!
推
降重量 練習穩定度 不要急
噓
阿就降重量阿
→
建議你買教練課 請教練幫你補最後幾下啊
噓
啊不會再降？
→
吃兩碗容易太飽怎麼辦
噓
幾RM的重量是你可以正確的做幾下才叫幾RM
→
你8下做不正確做不好的重量就不是你的8RM 醒了嗎
→
然後相對大重量本來就容易受傷啊
→
你以為的 10 rm 不是你真正的10 rm
噓
崩潰崩潰可憐哪降了還推不動不會再降嗎 這還要
爆
[心得] 幾乎只能在家練的心得只是自己有點爽發的心得文就是， 底下文章應該沒什麼對巨巨可參考的資訊， 濃縮整篇我想說的就是 「我就覺得很奇怪，怎麼每次提到家裡擺器材，就一直出現衣架， 我就是沒錢，不然器材買好練滿多爽啊」24
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