[抒發] 不練腿的後果
為了大重量導致姿勢不良，然後我膝蓋爆了
加強了懶惰練腿的理由
估計是睾酮素不夠
這幾個星期好像胸推，肩推類其他項也跟著退步了
昨天又從新開始調整姿勢低重量深蹲20下
膝蓋是沒痛了，只是因為太久沒練腿
腿酸的感覺真的很討厭…
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練功不練腿，到老冒失鬼 QQ
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溫熱敷、泡溫熱水+按摩可以舒緩鐵腿
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我還蠻喜歡練腿的，容易獲得成就感，而且可以搭上半
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身的超級組，讓我覺得很有效率的感覺
我核心很弱，超級組每次會累死…
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※ 編輯: voohong (115.164.168.70 馬來西亞), 05/19/2023 10:20:09
練功不練腿，遲早要陽痿
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練完腿 走樓梯都很刺激
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我從上上個月打籃球打到肌腱發炎 被醫生勒令禁止打球深蹲後 我就沒在練腿了 究竟兩個月沒有練腿我的身體發生了什麼變化呢 答案是超爽的1
何謂練腿？ 站瑜伽樹式算嗎？ 目前是固定每天一腳站五分鐘，兩腳合計十分鐘。 練這個主要是平恆吧！ 站久後最酸的部份是腳底板。3
今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片，做了兩次，一次是二十下。 第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少， 才再做二十下。 不知道每天做這樣次數會不會太少？ 剛剛做時是有拿一個小水瓶。4
深蹲30下/每天一次 棒式30秒/3次 每天一次 就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡 慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號... 現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQ
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[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作？剛看到巨巨們談到健身的六大動作，滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是，為何很少人推薦腿推這個動作呢？ 我自己是滿喜歡練腿推，練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72，腿推140公斤10下推4組。 我感覺腿推滿多優點的啊：41
[閒聊] 深蹲400公斤失敗（內文有恐怖影片） 深蹲400公斤時雙膝骨折。 不過不是鼓勵大家不練腿，這種意外應該只有在極大重量才會發生吧 --![[閒聊] 深蹲400公斤失敗](https://images.ladbible.com/thumbnail?type=jpeg&url=https://www.unilad.co.uk/wp-content/uploads/2020/08/weightlifter.jpg&quality=70&width=808 "[閒聊] 深蹲400公斤失敗")
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[問題] 新手訓練請問…想請問一下大家我該如何修正我的訓練方式 因為我每次都習慣練到當天部位沒力氣才會離開健身房導致好像做太多組 但沒做到力竭又覺得自己是不是偷懶 我身高173 之前沒在運動55公斤斷斷續續的運動而已![[問題] 新手訓練請問…](https://img.youtube.com/vi/BWPBqVI0Dzc/mqdefault.jpg "[問題] 新手訓練請問…")
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[討論] 關於哈克深蹲昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練) 只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲 那時候鹿神有說，做這個動作 要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力 今天練腿的時候試了一下這個方法![[討論] 關於哈克深蹲](https://img.youtube.com/vi/P3Hgat_Tg-s/mqdefault.jpg "[討論] 關於哈克深蹲")
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[閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲練胸、練背、練腹 就算再操都不會有想吐的感覺 練腿也還好，對為什麼就是練深蹲 太別容易想吐??? 是因為我姿勢不對嗎??20
[問題] 深蹲如何進步?不知道標題下得是否恰當 之前有PO過影片 那時候是背100*5 可能太重 導致前趴 目前練腿日 是深蹲5*5 最近一次是100*5*1 90*5*4這樣(上週)14
[問題] 想用更輕的重量練腿也步入中年了 想要開始保養身體為主 不求有大肌肉 關於練腿的動作 年輕時曾在健身房蹲過體重60公斤10
[問題] 輕重量深蹲 核心要繃緊嗎？今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重8
[問題] 跑步、重訓、休息如何安排各位跑圈前輩好， 小弟持續重訓約兩年，最近有感純重訓身體柔軟度、彈性、靈敏度還有心肺不足，加入了定 期跑步的安排，一週兩跑，月跑量僅達50km 運動目的主要是身體健康和舒壓 最近遇到一個小問題，就是每週不知道怎麼安排重訓、跑步、休息的時間。3
[問卦] 為什麼練完腿很痛苦但很快樂如題 本肥最愛練腿 全身分 腿背胸肩 一週兩次練腿 深蹲完接大重量腿推 股四頭腿伸直
![[閒聊] 公與私](https://i.imgur.com/l6ApYymb.jpeg "[閒聊] 公與私")