[問題] 深蹲腳跟踩不到地
請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地
所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形？
用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點
但是背槓的問題就比較大（有試過墊小槓片情況有好點）
想請問這種狀況該如何改善？
另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子？（除了買舉重鞋QQ)
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建議觀察看看腳踝的活動度 或是注意是否有髖關節與膝關
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節不同步的狀況 但是詳細情況還是要看影片才能了解
想請問腳踝活動度該怎麼增加？
※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 10:32:12 ※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 10:34:06→
改善腳踝活動度
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我之前也是這樣，改用低背槓就更敢把重心往後放
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我有相同狀況，之前是左腳踩不到，一直以為是腳踝不夠軟
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，蹲到後來左右不均，看了物理治療才知道我該放的是小腿
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肌，放完就踩得到了XD
也是用滾筒 球放？
※ 編輯: victor9819 (110.28.225.249 臺灣), 05/08/2020 13:41:19→
高腳杯蹲外在重量偏前比較沒問題的話，
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盲猜是臀部腿後緊繃，連帶影響到小腿腳踝
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後跟放槓片
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蹲鞋開下去
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深蹲硬舉跟跑步應該無法一雙鞋搞定，多買一雙啦
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不拍個影片嗎～～小腿肌從膝後接到腳底
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你用身體前傾去改善腳踝問題，聽起來就不會只是小腿肌的
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問題呀
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就直接買慢跑鞋阿 很多運動員都是直接穿專項的鞋子訓
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練 不會刻意換訓練鞋 除非你專項是釘鞋啦 被健身房幹
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爆
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腳踝度不去打開就叫人用鞋子彌補是什麼概念呵呵
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Re: [情報] 蝦皮Reebok官網特價參考基本上是完全不同需求。 先上人權照： Reebok Legacy Lifter II![Re: [情報] 蝦皮Reebok官網特價參考](https://i.imgur.com/IV2RCpQb.jpg "Re: [情報] 蝦皮Reebok官網特價參考")
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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[問題] 有關於硬舉鞋和護膝各位前輩、大大好 先附上人權數字和目前正在使用的裝備供參考 深蹲：200kg，日常會搭配Converse all star練蹲，使用護具有 護腕 以及 腰帶 硬舉：220kg，日常會搭配Converse all star練蹲，使用護具有 拉力帶 以及 腰帶 臥推：130kg，日常會搭配Converse all star練蹲，使用護具有 護腕![[問題] 有關於硬舉鞋和護膝](https://static.tildacdn.com/tild3065-6130-4435-a261-333534666566/-/resize/504x/20200422_SABO_Shoes4.jpg "[問題] 有關於硬舉鞋和護膝")
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