PTT評價

[問題] Ivan Djuric深蹲

看板MuscleBeach標題[問題] Ivan Djuric深蹲作者
RuMeowMeow
(盧卯貓)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:12

小弟最近正在加強解決髖部活動度的問題
想要蹲得更低
一直以來有在看一些深蹲高手的影片
但大家的蹲法都稍有不同

目前還在練高背槓的階段
知名的除了舉重選手們外
還有在看Clarence或Ivan Djuric
Clarence的蹲法比較偏向舉重式 會底部回彈
而Ivan的就比較多暫停深蹲
(如影片)

https://youtu.be/l1OR7iTZNRY

有個疑問
他的上半身在蹲的時候比一般高背槓還前趴
甚至有點接近低背槓的上身前傾
當然每個人身體適合的蹲法不一樣
那麼這種蹲法是不是會比較吃背部甚至腰部?


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.185.104 (臺灣)
PTT 網址

XDGC05/04 16:31

dl4ulxo05/04 16:334

ming012805/04 18:37他腳長啊,你自己抓適合的重心比較準

jior05/04 19:55不只腳長,還站的窄

akai092805/04 20:16為什麼想蹲更低?

RuMeowMeow05/04 23:26個人嚮往吧 想在活動度允許的情況下蹲到最低

bluefancy05/05 03:09蹲到底有拉腰背的效果

n18799794005/05 12:31好奇問一下,蹲的這麼低對肌肉刺激比較好嗎?一般不

n18799794005/05 12:31是都蹲到膝蓋位再下去一點

FarkU05/05 15:12我都蹲到大腿貼小腿,膝蓋下去一點對我而言只能算半程。

ssiou05/05 15:33我認為要考慮髖的活動度,影片也是吃到下背了

FarkU05/05 16:15能到這個重量還安然無恙,下背就不是什麼問題了。

dakkk05/05 23:44要考慮的是腳踝活動度 硬蹲動作會變形

sumton05/06 12:16影片的話他骨盆翻轉的瞬間剛好是甜蜜點,然後他上半身偏

sumton05/06 12:16正所以其實他背張力可以馬上接回來,所以他背其實沒有吃

sumton05/06 12:16到很多,但他現有活動度和核心張力如果重量再上去就不好

sumton05/06 12:16說了

sumton05/06 12:22至於能蹲多低的點其實就是骨盆翻轉前,至於怎麼讓骨盆翻

sumton05/06 12:22轉的點更低除了關節活動度外,站距、腳掌開度、核心張力強

sumton05/06 12:22度、扛槓方式都有關系