[問題] 怎麼從比較高的雙槓下來

iamoldtwo07/22 12:42雙手一放往內一收就下來了

h124289007/22 13:00踩個墊高物如何

p9966541107/22 13:05放手內縮啊QQ

lelu07/22 13:05可能我筋骨不好,單純跳下來我都可能閃到腳

lelu07/22 13:06所以我一定要慢慢下,就是不會做到力竭以至於無法下槓的程度

lelu07/22 13:07但我會在雙槓頭尾端作,非要跳時是往前跳的,以免撞到手...

lelu07/22 13:08可以參考體操選手下槓動作吧

kai556607/22 13:13轉身撐在單邊槓就能安全下槓。

sstandc07/22 14:23翻身下落時改單槓握法 這樣離地很近了

DengXiaoPing07/22 15:24不要練到力竭 街健最忌諱到力竭 很危險

DengXiaoPing07/22 15:26你要強化到每一個動作或組數都只耗70%以下的能量

omfg548707/22 17:09練到力竭就不要練徒手

ahadears07/22 18:06簡單的說 你 就 不 要 練 到 力 竭

ahadears07/22 18:06風險跟報酬自己衡量

Linus4season07/22 18:51徒手每次都練到力竭後面做力量動作早晚出事

Linus4season07/22 18:51最先爆肩膀或三角

Linus4season07/22 18:52然後推上面說換單邊 像暴上後下來的動作一樣

Linus4season07/22 18:54做一下就沒力的動作就是肌力不足 認份降階開始

dragon0003107/22 20:32健身不是練受傷的 受傷後更慘 以上

ap8899443307/23 07:54你把腳都往左邊放，手都往右邊放

ap8899443307/23 07:55不就可以輕鬆盪下來了嗎

yeahwazzup07/23 08:25不然就不要下來坐在槓上

yeahwazzup07/23 08:27還可以腳勾另一隻槓做捲腹

s759826107/23 10:59徒手力竭很可怕...沒有保護很容易直接脫臼

tubjiksl07/23 12:19徒手不就是練身體控制的嗎練到沒辦法下來那你要多想想

tubjiksl07/23 12:20自己身體跟心態適不適合。

tubjiksl07/23 12:22還有街健很多宣傳動作都很難，簡單街健跟一般徒手根本就

tubjiksl07/23 12:22很安全。

tubjiksl07/23 12:26體操的槓是有彈性的，你要他用硬的來做也要適應。

tubjiksl07/23 12:33體操選手更不可能力竭再用你說的高難度動作下來。其實

tubjiksl07/23 12:33難度來說一般徒手街健是比器械高的，難度較高的動作跟fr

tubjiksl07/23 12:33ee weight差不多，再加上負重的就跟舉重大力士那類專項

tubjiksl07/23 12:33一樣了，比較胖又沒基礎的不如去做器械。

mglt141207/23 14:45https://i.imgur.com/7rvHXtm.jpg

mglt141207/23 14:46dip做不動，可降成雙槓掛臂再下