[問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？
我有椎間盤突出，沒照過MRI，但是經過多位骨科醫師理學檢查，
都判斷有椎間盤突出的症狀。
經過好幾個月的牽引治療、物理治療師的按摩及核心訓練，
目前狀況好轉非常多
不過在有教練監督下進行硬舉時，原本好轉的下背，又會覺得有些不適。
椎間盤突出患者，是不是得放棄硬舉，有人有相關經驗嗎？
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我知道有人可能會說，「我看起來像是醫生嗎？」，指責我不應該在此詢問專業問題
我得老實說，我目前看過的醫生、物理治療師、教練，
沒有任何一個能懂彼此的專業
如果我問醫生，能不能做硬舉，他會直接跟你說那你別做，甚至有醫生跟我說不要做重訓但是如果我問教練能不能做硬舉，他會說他也有學員有椎間盤突出，目前也在做硬舉
因此很難得到確切的答案，我只是想知道有沒有人患有椎間盤突出，
能不能分享硬舉的經驗
謝謝
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我知道有些人會因為身體上的傷 直接放棄某些特定動作
放棄沒什麼損失 硬要做就自己承擔風險
謝謝回應。我是本來要放棄的，就最近教練鼓勵我試試看。 但是我試了又不太行，想知道有沒有人也有類似經驗
有其他動作可取代傳統硬舉，如RDL或相撲硬舉，還有機械器
材可做特定部位。總之每個人身體狀況都不同，以不受傷為主
替代動作試試？
我也有突出，我曾經問過物理治療師他是說硬舉比深蹲更危
險，要非常小心。我個人是這兩項都還沒試過，自己也滿想
學這兩個動作，打算有錢再請教練教，實在不敢自己試
可以去看有健身教練證照的醫生啊
更嚴重的話會找醫師還是找教練治療？
醫師都保守了，教練能保證你什麼？
最後，沒有人能代替你痛，望三思
我開過椎間盤的刀，而我只能做六角槓。
別做
教練說你可以做 受傷他也不用負責
有做，但到大重量有時候是會不太舒服，但也可能姿勢不佳就
是了
教練又不用負責...
我椎間盤突出康復後硬舉250沒問題
我有照MRI確診 還是有在練硬舉(六角槓) 但我重量加的很
保守...但每個人的身體狀況不同 其它人可以練不代表你
練就沒問題...還是有其它動作可以練啊
那麼多動作可以練，為何一定要練硬舉
小弟骨科醫師，健齡兩年，有雞腿C級證
個人認為可以練硬舉，只是你的容錯空間小
拼大重量自己要承擔風險
有其他的下肢訓練動作可取代
沒有非練硬舉不可
你受傷教練不用負責，醫生要負責
我建議可以用替代動作取代啦，像相撲式、六角槓、啞鈴、
RDL、壺鈴、架上拉等等等等
說說練硬舉的原因？ 尋找取代的動作看看
健身要好看健康而已，硬舉不練也罷，深蹲不練也罷
我覺得可以試試看RDL
練健康的硬舉好像不是很必要
別本未倒置，健身是要健康，不是拿身體去拼風險
醫師當然跟你說不可啊 你做受傷回去找他怎辦
換做其他動作來訓練想要練的位置吧 為何一定要"硬舉"
練健康連健身房都可以不必去
MRI先照吧…
RDL下背更吃重怎一堆人推?
問史考特醫生呀，他應該不會直接跟你說不要練
有的醫生已經被盧到超保守 只希望病人回去躺著都不要動
如果教練不是正規運動科學學系出來的，建議別太聽
用六角槓，傳統的下背壓力太大了
還是回歸你練硬舉要做什麼 鍛鍊下肢的話有很多比較安全的
替代動作或是使用機械進行訓練
原po只說自己有椎間盤突出，但完全沒有說其症狀，發生痛
症的情況，是否有壓迫神經，是否有骨刺，甚或其過往的肌
力訓練情況都沒有說，要人怎麼評估，更重要的是能不能做
硬舉是很取決於動作控制，有些人可以，有些人不可以，不
能只疾病本身去做判斷
要肌肥大根本不一定要硬舉，還好吧？跟潮流而已
請教一下eugeney大，椎間盤突出如何康復的，想參考一下
其他人可以不代表你可以
不舒服就不要做了
回611，大概是RDL通常不會很重很多人就以為相對安全吧
RDL 下背強度夠再練 而且要輕
我曾經椎間盤嚴重突出壓迫坐骨神經，後來靠拔罐等方式
才改善到不會影響正常生活，後來有積極訓練引體向上
訓練引體向上的期間"感受"好很多，但是完全不能做硬舉
做硬舉就痛到飛天，後來是引體向上跟硬舉交替做
大概練一年多 受傷潛PR 172.5 目前做165很順利
來這問 應該不會有硬做爆掉去開刀的回你
我本身有兩節脊椎骨折，還要椎間盤凸出，我健檢報告拿到
就丟掉，繼續硬舉，90公斤拉到220還是沒事我就繼續拉，如
果哪天殘障了就沒辦法拉
不一定要做 可以試試看 但為什麼一定要做？
痾 我也椎間盤突出過 康復後練 RDL三年了 == 如果你
動作掌握度差 就別練了吧 深蹲我是練低背槓給你參
考
我有椎間盤突出，不敢做硬舉
我之前也有，現在做硬舉沒問題
找有運動專業的醫生
不好吧 感覺一個施力不當就不用動了
可以用六角槓或是相撲硬舉，也可戴著腰帶
過去曾有突出壓迫到神經過 爆痛 現在能舉到三倍體重
但要練要看恢復狀況 以及動作必須要正確 另外個人是拉相
撲 RDL和傳統硬舉對於下背的壓力真的比較大
我之前傷過椎間盤後是從羅馬椅針對下背強化開始
練一陣開始轉做硬舉~之後注重動作掌握和重量的拿捏
練完下背 臀 腿後務必要伸展放鬆~不能懶
謝謝您，我會多放鬆。 -- 謝謝大家，我大概知道了，當然我其實已經有很多替代硬舉的方案， 不練背槓深蹲也可以，但是只是不斷地找尋適合自己身體的訓練方式 我只是想知道同是椎間盤突出患者的經驗，不過還是每個人狀況不同 謝謝各位的回覆，我原本以為這篇文會被噓爆，謝謝大家的耐心
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16 臺灣), 08/11/2020 08:16:57我L4 L5MRI確認椎間盤突出 復健一年 深蹲硬舉都做
因為你找錯醫生 你要找運動醫學
一般醫學訓練 運動醫學幾乎是完全零概念
可以 多做硬舉 之後找我開刀自費醫材有鄉民價
樓上XDDD
你太急了.... 多給自己一些時間
做越多之後你就知道惹：）
![Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？](https://i.imgur.com/lxxi5F6b.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出患者能做硬舉嗎？")
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[問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？三項小弟都略有涉略 但很不喜歡做深蹲 覺得對膝蓋關節都有一定程度傷害 但臥推和硬舉就能接受 尤其教練說硬舉相較於深蹲，運用到的肌肉更多46
腰受傷一年多前在一次硬舉的時候腰受傷。 看復健科，照x光醫生說沒有椎間盤突出？ 有去看針灸，但沒什麼用。有醫生建議可以繼續重訓，有醫生不建議？？ 坐著，左腿沒辦法抬高伸直。 坐著最近到腳麻的地步了。有何建議嘛？38
[問題] 代替六角槓硬舉的動作？去兩家健工都沒有傳統的六角槓， 有跟業務建議也都沒下文， 不知道是不是活動度的問題， 做傳統硬舉下背很不舒服， 以前在小型健身房給教練調過，35
[閒聊] 椎間盤突出能硬舉嗎？大家好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師。剛好看到版上有人提到，想說寫一篇文 章給有同樣疑問的人。 先說結論： 『我認為除非較嚴重損傷、急性期、或者隨著訓練而症狀有逐漸惡化，不然運動或動 都可以嘗試看看，前期需要有醫療背景的專業人員監督下，但後期若了解動作、姿勢、![[閒聊] 椎間盤突出能硬舉嗎？](https://i.imgur.com/DViQpRYb.jpg "[閒聊] 椎間盤突出能硬舉嗎？")
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Re: [問題] 椎間盤突出鍵盤骨科醫師又來講椎間盤啦 先回答你文中的幾個疑問 1.突出的椎間盤會不會自己回去？ 突出的部分可能會自己乾掉縮小，但已經脫水變黑的椎間盤不會變回正常 唯一有機會讓脫水的椎間盤恢復的，是椎間盤注射治療（下文會詳述）![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/FOTwRYZb.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥![Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？](https://img.youtube.com/vi/ftonX5zBrHU/mqdefault.jpg "Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎？")
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[心得] 椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力重訓相關的下背痛，最常被詢問到的就是「椎間盤突出」了，而為什麼椎間盤突出會 是 常聽到、且十分困擾人的呢？ *文長、只想看矯正運動可以直接往下拉XD 椎間盤突出，會讓運動員、重量訓練的朋友如此困擾，主要是因為它跟脊椎負重前彎![[心得] 椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力](https://i.imgur.com/ErZ24tRb.jpg "[心得] 椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力")
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Re: [問題] 椎間盤突出本人在去年12/6動過腰椎L4～L5椎間盤切除術，我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下，遇到了一位好教練，經過他的指導後，我身體的狀況突飛猛 進，甚至比病發前還要來得好！ 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟，肌肉的張力也很差…
Re: [問題] 椎間盤突出疑問同為患者的我也來回一篇。 我是在大概23歲時打籃球，做完跳躍動作下來的瞬間腰好像閃到。本來想說休息個幾天就 會好，後來嚴重到上下床都有些困難，才去找中醫推拿、針灸，結果都沒什麼效果。 直到我去看復健科，醫生一聽到我症狀就說是椎間盤突出，做了核磁共振確定是L4 L5， 開始慢慢復健長路。也跟這個病和平共處了好幾年都無復發，直到我開始接觸重訓。