Re: [問題] 椎間盤突出
本人在去年12/6動過腰椎L4～L5椎間盤切除術，我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所幸在我一位巨巨朋友介紹下，遇到了一位好教練，經過他的指導後，我身體的狀況突飛猛進，甚至比病發前還要來得好！
教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一堆…身體的排列亂七八糟，肌肉的張力也很差…
生活習慣會影響身體的結構排列，所以教練上課前一定會調整一下，確保結構排列的位置與肌肉張力在最佳狀態，大部分都是做死蟲式跟超人式，這樣真的能大大提升訓練效果！
一開始教練都是以調整呼吸，徒手深蹲，高腳杯深蹲，過程中一直不斷調整我肋骨的位置，然後我就腿軟了…隨著自己的下肢力量慢慢恢復，以及核心的力量慢慢變強，身體的結構排列穩定以後，教練就開始帶我做髖鉸鏈，RDL等動作，此時身體已經有不小的變化，上述的體態問題已經得到了不小的改善
最近一個月開始練傳統硬舉，隨著束脊肌群及腹部、下肢肌肉的增強，現在幾乎沒有腰痛的問題了，今後也會一直練下去
當然訓練的細節還很多，這只是冰山一角，全寫出來篇幅太大了…
現在的想法就是，我要對我的腰椎負責，所以我要好好練，不要再讓椎哥受到傷害！
祝褔你～～～
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這位教練對你身體的評價如果都是真的，那應該可以申請手
冊了，可以減牌照稅跟所得稅
教練斜槓醫生
其實你說的那些問題大部份人都有，只是有沒有認真正視
而已。沒有這些問題的人可能連重訓都沒有身材就很好，
在家裡隨便徒手做做效果就很好了，運動也都一學就會。
對原po有幫助就是好事 很多人其實很難自我察覺
一樓骨科大
所以是教練誇飾法嗎？
我比較好奇要怎麼不看影像就可以看出腰椎過直啊？
教練是日向一族的嗎
我上課前有把腰椎跟骨盆的X光拿給教練看
骨頭歪掉不需要看片阿，眼睛利直接對方站著就看的出來
了，不然在進一步動作測試看彎腰時的脊椎弧度曲線就行
了。比較要看片的是軟組織、椎間盤凸出這種
自己練的越平衡就會覺得別人怎麼都歪七扭八，不用年紀
大，一堆高中生都很歪，捷運也一堆很瘦卻凸一大塊肚子
的
然後跳熱舞的、模特兒都一堆肋骨外翻
骨科大大出來評論惹
肋骨外翻到底是什麼東西有專業英文醫學名詞嗎
肋骨外翻指的應該是rib flare？內核心差的人很常見
懂骨科 不ㄧ定懂運動
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先淺談一下脊椎手術在幹嘛 先用個浮誇的比喻 誰壓到神經 幹掉他，不壓到就不痛了 誰動會痛 釘死他，不會動就不痛了 這就是脊椎手術的精神![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/OD2d8Lib.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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身為一個椎間盤「手術過後」的患者， 我想可以分享一下我的經驗； 可能會有點落落長，所以我先講我的結論： 「不知道你的狀況如何的情況下，建議你可以多蒐集資訊： 可以從復健科、骨科、健身教練 各方面著手。20
首Po各位巨巨大家好 小弟本人椎間盤突出大概兩年前 從一開始發作10分痛來看 目前大概維持5.6分不太有再下降的趨勢 狀況就是每天起床還是蠻痛的11
首Po小弟已經遭受椎間盤突出所擾九個多月 請問有推薦台北的物理治療師或是中醫嘛 --6
小弟我各別在7月與11月發了篇我的脊椎的問題。 我會想要回覆的原因是希望跟我有同樣的問題的人可以在網路上得到幫忙（因為我自己發 生的時候，真的在網路上找了好多資訊），這段時間也有網友私訊我給我一些建議。 小弟本身當過健身教練，因為本身興趣，後來轉職後還是持續健身，不希望跟我一樣熱愛 健身的人反而讓自己身體更糟了。26
鍵盤骨科醫師又來講椎間盤啦 先回答你文中的幾個疑問 1.突出的椎間盤會不會自己回去？ 突出的部分可能會自己乾掉縮小，但已經脫水變黑的椎間盤不會變回正常 唯一有機會讓脫水的椎間盤恢復的，是椎間盤注射治療（下文會詳述）![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/FOTwRYZb.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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我也是年初確診此症狀，然後也是開始健身試圖跟它和平共存，分享一些不專業個人經驗 給你參考參考。 我一開始症狀是彎腰痛起初被診斷是其他症狀之後嚴重到抬腿也會痛了才去照MRI確診是 hivd。當初是看神經外科，醫生直接說算嚴重回不去了建議直接開刀，當下也很有點難過 我也才20出頭就要在脊椎動刀，而且看一堆案例復發機率超高，所以就嘗試保守處理。![Re: [問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/kPHkwJnb.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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我當初的症狀比較嚴重 一開始是椎間盤突出 後來椎間盤裡面的液體流失之後變成椎間盤 狹窄 左腿開始萎縮 變成一隻腳粗一隻腳細 走路開始一頗ㄧ頗的 幾乎24小時都在痛 站 著也痛 坐著也痛 睡覺也睡不好 台北國泰醫院醫生跟我說這個是不可逆的 椎間盤扁了就 是扁了 讓我做電療跟拉升牽引 1個月沒什麼效果 當時真的蠻絕望的 後來有一天在外散 心經過書展 無意間看到一本書 「囚徒健身」想說死馬當活馬醫 心一橫就決定買回家開![Re: [問題] 椎間盤突出](https://img.youtube.com/vi/s3iy81FlLp4/mqdefault.jpg "Re: [問題] 椎間盤突出")
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首Po小弟七月的時候腰急性發炎 後來去照MRI診斷出椎間盤突出，之前有發過一篇 目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月，大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一 點，然後自行吊單槓省錢，但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛，腳尖還是會麻，只是 發生的頻率可能沒那麼高。![[問題] 椎間盤突出](https://i.imgur.com/X67vTJeb.jpg "[問題] 椎間盤突出")
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[問卦] 乾…椎間盤突出了啦！動刀囉！這次的傷勢讓我的人生旅途上增添了特別的色彩，所以我就隨便找個地方抒發了喔…嘻嘻 前情提要 本肥仔因為工作長期累積疲勞，及一次不當施力造成了椎間盤破裂，髓核爆出來壓迫到神 經根，導致右下肢酸麻痛，已經嚴重到會影響生活，所以決定開刀治療… 住院第一天![[問卦] 乾…椎間盤突出了啦！動刀囉！](https://i.imgur.com/XJHfeIob.jpg "[問卦] 乾…椎間盤突出了啦！動刀囉！")
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[心得] 算是達成生涯成就的深蹲200廢話不多說先上影片 爆音注意 參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg 體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70 最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練31
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