PTT評價

[問題] 硬舉受傷復健

看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉受傷復健作者
brother88888
(抽筋)
時間推噓12 推:12 噓:0 →:9

前陣子硬舉不小心姿勢跑掉 好像是圓肩做了一組 腰直接爆炸

事後拉背伸展有舒服一點 然後每天都會固定伸展

結果2個禮拜了還沒好 請各位大大我還可以做哪些事來復健呢?

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.84.196 (臺灣)
PTT 網址

kennylin00712/06 01:16物治,徒手治療

gigi03050712/06 01:25睡覺 休息

foxs912/06 03:04睡覺 休息 滾球 注意復發

realmd12/06 08:362週沒好該看醫生了

hank721812/06 09:57問鍵盤醫生不如去看醫生

ym01027312/06 10:02圓肩傷腰?

martin10012/06 13:19現在復健的觀念已經不是躺在床上躺到好

martin10012/06 13:19沒有痛到不能動的話可以做一些輕鬆的有氧

martin10012/06 13:19多活動讓血液循環

c2425399412/06 16:01腰爆掉基本上如果沒有椎間盤問題,那就是發力點根本還

c2425399412/06 16:01沒抓到,或腰椎有壓迫,建議從體態方面下手,矯正骨盆

c2425399412/06 16:01前傾、搖擺背之類的不良體態

c2425399412/06 16:06然後圓背硬舉做正確不會傷腰

timmyjjljg12/06 20:51建議不練硬舉好好休息幾週 ,如果真的很痛建議去看

timmyjjljg12/06 20:51醫生,看是肌肉拉傷還是骨頭問題

iqmax12/07 09:14硬舉受傷的復健 可參考我以前椎間盤突出的文

iqmax12/07 09:15把髖關節角度、肌肉長度、穩定肌群訓練都處理好

a112121012/08 15:38海豚踢 蛙鞋蹼泳

newconfidenc12/13 12:12建議先看醫生、你上來問再多都不會有答案

wwe5001412/14 13:42可以試試多強化核心和背部,先從微量訓練開始,放著不

wwe5001412/14 13:42動只會越糟糕喔。