[閒聊] 不忍直視的硬舉

moonpaper06/27 01:05影片?

yenkuass06/27 01:11一定要練硬舉的動作模式的話 槓片墊高啊

yenkuass06/27 01:12沒有一定要練硬舉的話還有其他後側鏈動作可以選

aa2422508506/27 01:34RDL

ademgu06/27 02:45就傳統硬舉一直練阿！不用加墊片的赤字硬舉多方便阿！

ademgu06/27 02:47我硬舉槓子是在跨下以上的，我沒看過手比例比我短的人。

Violence556606/27 03:11我相反 硬舉兩倍體重 深蹲一倍多一點點而已

sm98151206/27 04:07rack pull

iamstupid84406/27 06:22你的屁股起始位置夠低嗎

xietwtw06/27 07:29先練RDL RDL練得好 傳統硬舉也差不多了

zx874327606/27 08:54保加利亞分腿蹲 很爽

psow12306/27 10:20羅馬尼亞硬舉後側鍊感受度很不錯，可以試試

jack9131506/27 11:59RDL

kallkimo06/27 14:59可以起槓後槓線高於膝蓋貼者大腿往上

kallkimo06/27 15:00可以增加臀部感受度 & 減少下背代償

zarados06/27 16:07如果覺得手短可以考慮訓練髖的柔軟度 會有幫助

ghostforever06/27 16:48抓不到感覺恐怕不見得是手短的問題 六角槓若高把位

ghostforever06/27 16:49都變成蹲 髖鉸鏈動作可能有問題

bandit1234406/27 21:57找教練啦Zzz

ghostforever06/27 22:26老實說我個人覺得手過膝蓋就會圓很可能是動作問題+

ghostforever06/27 22:28活動度不佳+核心太弱 一開始先用六角槓做羅馬尼亞

ghostforever06/27 22:29盡量放鬆後側 不過你最好是找個好教練或專門做動作

ghostforever06/27 22:29評估的物理治療師比較保險 這樣隔空很難抓藥的

linqwe37906/28 07:40改成相撲硬舉看看？

thexiaomi06/29 02:49高

cuiudshaos06/29 19:36影片？