[討論] 重訓後睡眠時間變短??

a82k702/21 17:53自己感覺練很重的時候 睡眠特別熟品質好 會不會因為這樣時

a82k702/21 17:53間縮短？

chichi3202/21 18:03突然半夜醒來可能是過度訓練

lewecool02/21 18:08重訓後，我也是睡眠變短，但是也比較有精神，之前沒運

lewecool02/21 18:08動，一天多睡一兩個小時還是覺得很累

FlynnZhang02/21 18:09我都要訂鬧鐘起來喝乳清

FlynnZhang02/21 18:09不然會掉肌肉

lewecool02/21 18:10現在一天睡6小時就起床了，但是精神真的比較好就是了，

lewecool02/21 18:10要我睡再久也沒辦法

ernielwl02/21 18:18有深層睡眠起床不疲倦就ok, 訓練會刺激神經興奮

ernielwl02/21 18:18加上肌肉緊繃酸痛，容易睡不好

Dwccc02/21 18:52其實睡的飽就沒差，每個人所需時間都是有差異的

Dwccc02/21 18:54研究都只是平均值，並不等於所有人都適用

Dwccc02/21 18:58深沉睡眠其實只有前四個小時，大腦能充分休息，後面的睡眠

Dwccc02/21 18:58都並非深沉睡眠，大腦會進入長時間活躍的快速動眼期。

s920912222202/21 19:23老了

Abre02/21 19:39我練最兇的那段時間每天至少要8+個小時

tungpayton02/21 21:05看起床後的靜止心率是否有變高

jojozp0602/21 21:29我是開始訓練後容易睡不好，半夜換姿勢都會感受痠痛，但

jojozp0602/21 21:29是睡眠時間也少兩三小時卻沒比較疲累

kenhiro556602/21 21:59現在改到早上去WG練 都比較早睡 大概也是睡6.5小

kenhiro556602/21 21:59但不會有那種睡不飽的感覺 可能品質變好了?

heavenbeyond02/21 23:21借串發文

heavenbeyond02/21 23:21是否可以用deload的方式，來確定睡眠時間縮短是因為

heavenbeyond02/21 23:21過度訓練導致的？

heavenbeyond02/21 23:21例如找一週deload，如果deload週都明顯睡的更久而且

heavenbeyond02/21 23:22品質也好，那是否可以代表之前是訓練過度影響到睡眠

heavenbeyond02/21 23:22？

ray251002/21 23:29練完隔天都很想賴床

jojozp0602/21 23:36練很重隔天會賴床+1

JuiceBro02/22 00:00每天都想賴床

rick630402/22 00:44很難入眠可是睡比較熟

s9977004502/22 03:05沒重訓前睡眠不深睡醒朋友說一臉愛睏重訓後真的睡比較

s9977004502/22 03:05死感覺沒有愛睏臉

zz2567860602/22 10:03重訓後 除了破PR的幾天 其他時間都固定睡7-8小時就會

zz2567860602/22 10:03醒來 而且精神變不錯

sleepyrat02/22 10:39成年人每天睡6小時就夠了

FarkU02/22 15:03重訓完，回家吃個飯，秒睡到天亮。

noproblem202/22 16:37我一開始重訓過度，半夜會痛醒..但還是給他睡很久，

noproblem202/22 16:37因為太痛起不來..

leveger090302/22 18:46有時候重訓完晚上會很難入睡 如果要睡眠品質不佳 隔

leveger090302/22 18:46天運動我會deload

pizza9513302/22 21:16練比較重都會很早就起床

newstyle02/22 21:42有沒有真正的休息就是醒來後，精神有沒有變好～

secretfly02/23 10:08我覺得跟飲食比較有關 一直進食會太餓 就醒來了

z128802/23 11:56可以去芳療版爬文,有很多舒壓安眠的精油配方

beaubrown02/23 16:25練後睡不到6個半小時...但好好deload就能睡到7小時

scott11202/23 17:38不練一週看看睡得如何

AxlRose02/23 21:44我跟你相反 練完隔天要睡超久

AxlRose02/23 21:44要睡八小時才睡得飽

AxlRose02/23 21:45沒練是睡6.5左右

ken81202502/24 12:54好歹說一下你幾點訓練吧 有可能太晚練造成副交感神經

ken81202502/24 12:55亢奮 也有可能overload了