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[問題] 有氧 減脂 皮質醇

看板MuscleBeach標題[問題] 有氧 減脂 皮質醇作者
dzan1025
(涼麵)
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各位大大安安

小弟從四月一日開始減脂

每個星期3-5天

重訓後飛輪一小時

熱量消耗從400進步到500

(機器說的)

熱量赤字大約500-1000

(可能計算有誤)

剛開始每個星期大概0.5-1公斤

最近開始停滯

是不是減脂期三個月該停一停了 ?

還想問一下

每次飛輪最後10分鐘

下背都會越來越酸

請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ?

謝謝大家

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※ PTT 留言評論
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drinkmywater06/28 10:45下背酸是你在代償吧XD

drinkmywater06/28 10:45你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像

guanluvsquat06/28 10:55可能動作跑了,我有時已累翻去踩橢圓機,拚速度衝

guanluvsquat06/28 10:55最大心率會背痠,通常就是整個人倚重在

guanluvsquat06/28 10:55握把上,背部彎掉。

drinkmywater06/28 11:03另外建議回碳一段時間再繼續減 避免代謝適應

ng13001606/28 11:39少吃多動

shane2415606/28 11:49機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用

shane2415606/28 11:50然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好

curryhats06/28 12:42騎飛輪下背痠滿危險的,應該是姿勢用力不對

dzan102506/28 13:01我踩的有靠背 應該不會借力 才想說是不是腎上腺素發動了

heavenbeyond06/28 15:17重訓後還可以飛輪一小時?!

heavenbeyond06/28 15:17你是趕著拍結婚照嗎這麼拼?

Muilie06/28 16:57沒有,就是姿勢不對下背代償而已

curryhats06/28 17:59有靠背不代表就不會代償,不信就算了

dzan102506/28 20:16謝謝大家的建議 今天刻意把肩膀往後貼 果然下背沒事了

dzan102506/28 20:16看來是我杞人憂天了 不好意思

yawenla06/28 21:16你的身體覺得你要餓死了...至少要吃到基代喔,不然會減

yawenla06/28 21:16不下去

drinkmywater06/29 15:41感覺你的活動量一天2800卡也能掉體重 雖然我不知道

drinkmywater06/29 15:41你吃多少