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[問題] 關於鋅錠含鋅的比例

看板MuscleBeach標題[問題] 關於鋅錠含鋅的比例作者
lunasdejavu
(我的頭上長香菇了)
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查到男生一天建議攝取鋅大約15mg
但是買的鋅錠上面寫50mg Zinc(amino acid chelate)

原本想複習一下高中化學,結果找不到上面那鋅化合物的化學式

會這樣問是因為一來每天99%都吃一模一樣的健康餐
(已經存一萬塊打八折進去) 都有不少海帶芽

有時候又會改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶

所以想算一下會不會攝取過量,過量似乎會變差

有沒有營養師或是懂化學的板友能幫忙解惑一下 謝謝!


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.217 (臺灣)
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STi201104/06 22:50請問 什麼東西變差?

axis080104/06 22:58過量情緒會變差,也會影響睡眠,一天50mg太多了

我原本也以為 但是他說50mg是那個化合物,至於鋅佔那化合物多少比例要算 鋅的原子量除以那個化合物的分子量

※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/06/2021 23:23:40

SSS022704/07 00:26最近吃鎂錠 感覺有睡好一點 不知道是不是心理作用

有查到好像真的會有影響

encoreg1091704/07 00:30營養成份是標示鋅含量還是螯合鋅的含量?通常都只會

encoreg1091704/07 00:30標示鋅, 如過是鋅 50mg 那就是一錠提供 50 mg 的鋅

encoreg1091704/07 00:30, 就算有50mg 食品劑型或成份也會影響在身體內的釋

encoreg1091704/07 00:30放與吸收, 所以吃50mg 並不會真的就吸收 50 mg,螯

encoreg1091704/07 00:30合鋅只是讓鋅存在的一種型式,其它有葡萄糖酸鋅或酵

encoreg1091704/07 00:31母鋅等, 營養品讓你吃到的是正二價鋅(Zn2+), 不會

encoreg1091704/07 00:31是鋅金屬(Zn)

嗯嗯我知道是鋅離子 只是看到跟每日攝取量差這麼多就想說 營養師說的是鋅離子重量 標的是螯合鋅重量

q12541204/07 00:31蛋氨酸鋅應該比較常見於鋅的螯合形式http://i.imgur.com/

q12541204/07 00:31xMVwEaj.jpg

q12541204/07 00:31這是某家查到的元素鋅含量

q12541204/07 00:31但不代表每一家都一樣

q12541204/07 00:32剛剛網站錯誤 大概30mg中會有9mg的元素鋅

感謝q大!!

※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 00:35:28

axis080104/07 00:37稍微查了一下,你的鋅片是「胺基酸螯合鋅」,是「螯合

axis080104/07 00:37鋅」的其中一種,也就是兩個胺基酸分子夾合一個鋅離子

axis080104/07 00:37而稱之,所以分子量大約是240左右,而鋅的分子量為65.

axis080104/07 00:374,所以鋅離子的比例約落在27%,這樣計算你那顆每50mg

axis080104/07 00:37的鋅含量約為13.6mg左右,簡單粗略的計算給你參考。

axis080104/07 00:47另外因為技術關係,雖然目前螯合鋅的吸收率聲稱高達95

axis080104/07 00:47%,不過你的還是落在安全攝取量之內,應該不必太擔心

謝謝a大!

skykenny61104/07 05:20吃完整罐250顆50mg的鋅~沒怎樣啊有啦~就變濃而已

Wolfmother04/07 08:18過量就精液比較濃而已

Wolfmother04/07 08:21我吃這罐https://reurl.cc/4yn53v

感謝推薦 我買三多利鈣鋅一起的的cp值不高阿QQ

axis080104/07 12:48吃太多一直想尻也是一種困擾吧

axis080104/07 12:49過量的鋅(>50毫克)可能會干擾礦物質鐵和銅的儲存

axis080104/07 12:50導致腸胃不適、紅疹等症狀

axis080104/07 12:51也有研究指出過量的鋅(100毫克)與攝護腺癌相關。供參考

marunouchi04/07 13:01精液比較濃是怎麼發現的?

goenitz804/07 13:41看鋅的形式,有的放氧化鋅吸收差,葡萄糖酸鋅略好。

goenitz804/07 13:44鋅,馬卡,非洲刺李有變濃變多功效

也太多種了...

allennike04/07 16:38精氨酸跟Q10也會更濃且更有活力

原來如此

※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 19:13:40

newstyle04/10 08:14去吃生蠔