[問題] 教練說先練高腳杯深蹲

sumarai09/17 15:31打到贏他直接翻臉，打不贏就乖乖高腳杯

halulu09/17 15:33所以你可以嗎?

final112009/17 15:35高腳杯深蹲也是深蹲呀 還是你想從100KG開始?

OverRaven09/17 15:36還是手槍蹲好了？空手你也不一定下得去

allen7342009/17 15:40正確喔

FarkU09/17 15:42不會有大問題，但還是有很多小問題。

cc9633009/17 15:47自己的經驗是原本背槓容易趴 後來放棄背槓 改練了一年

cc9633009/17 15:47高腳杯 最後還是決定認真回去練背槓 剛開始依然容易

cc9633009/17 15:47趴背

cc9633009/17 15:49後來持續慢慢練慢慢調整就正常蹲了

cc9633009/17 15:51結論：背槓要蹲得好 還是要針對背槓練 自己錄影看影片調

cc9633009/17 15:52整或找教練學動作控制都是辦法

dakkk09/17 15:56高腳杯核心用到的比背槓蹲比例多

dakkk09/17 15:57不過先練高腳杯沒什不好 可以先打開一下腳踝活動度

u57153009/17 15:58深蹲入門，重心在前比較好調整姿勢啊

chinapig09/17 16:11這說法也沒錯

ggman209/17 16:13你跟他說先練背槓的話想買一百堂 看他怎麼說

STi201109/17 16:15會不會曾經被初心者雷過 所以先設新手村課程?

agunnm09/17 16:22也沒錯，看你信不信任吧

jaysuzuki09/17 16:26你就先放你高腳杯深蹲的影片來看看再看你能不能揹槓啊

jaysuzuki09/17 16:2615KG你可以維持良好動作做幾下?

STi201109/17 16:28你知道空槓是20kg嗎?

King53067809/17 16:34你應該跟你教練討論

tupnino542109/17 16:36太小看高腳杯了吧

q1025082609/17 16:36有問題直接跟教練說好嗎 整天發文問你是期待得到什麼答

q1025082609/17 16:36案

KGB1040909/17 16:37應該和教練討論，我們也不知道你的肌力以及活動度的狀況

yujuismylove09/17 16:38高腳杯是很好的動作啊！深蹲就算越做越重還是會做

yujuismylove09/17 16:38高腳杯

KGB1040909/17 16:38只是覺得你已經開始不信任你的教練了，之後上課也會很

KGB1040909/17 16:39辛苦，有問題還是要問教練比較好

shujoe09/17 16:39的確先練高腳杯 等動作模式ok再練背槓

a6607040609/17 16:48跟教練討論啊 會怕嗎？

ChenYenChou09/17 17:02都是工具 建議都要練

louis526509/17 17:10建議你換正妹教練，正妹在講比較會相信，大奶教練再蝶

louis526509/17 17:10一下，可能整個信仰都過去了，你就不會有其他疑問了

phage180709/17 17:13高腳杯怎麼了嗎？會給你15公斤代表你20公斤不穩

Asucks09/17 17:15你教練是對的，請先學會爬再學走

nkf4071609/17 17:17你覺得網路文到的都會比教練專業是嗎？

nkf4071609/17 17:18*問

nkf4071609/17 17:18以後很辛苦喔 上一堂就要問一次

s250020509/17 17:21我長的像你教練嗎 不會當場直接跟他說你要背槓哦

halulu09/17 17:21他一直都不信任他教練呀 一直來問是不是被坑了

halulu09/17 17:24從2020到現在還是一點想法都沒有嗎

Vivibb898909/17 17:24我覺得這樣做是不讓你受傷 我自己剛開始也沒有背槓

shcjosh09/17 17:30疑人不用 用人不疑

ZBeta09/17 17:50高腳杯深蹲是好動作 能看出很多你的狀態

FarkU09/17 17:55高腳杯是好動作，但是否為背槓的退階動作，還有待深思。

FarkU09/17 17:58揹槓要收闊背，高腳杯似乎不需要，闊背收越緊可能越抓不住

FarkU09/17 17:58啞鈴或壺鈴。

FarkU09/17 18:05*收肩胛

OverRaven09/17 18:11教練也太慘 一直被質疑

rex10509/17 18:16高腳杯很需要上身的穩定尤其肩胛骨也很需要

rex10509/17 18:17但高腳杯越重手腕負擔會開始變多 深蹲揹50 跟高腳杯50完

rex10509/17 18:17全不同哦 XD

wtsph09/17 18:21高腳杯這麼好的動作也會被質疑....

rex10509/17 18:21高腳杯動作可以從腳踝穩定一路往上看到頸椎 我覺得很不錯

asd7020809/17 18:24給你空槓就會蹲嗎？本來就要先看動作跟柔軟度 站距也是

asd7020809/17 18:24學問 這麼會質疑當初幹嘛買教練課

toegazer09/17 18:28了解一下飛機杯深蹲

areett09/17 18:37我用25kg高腳杯蹲個25~30下也是嫑嫑的捏...

jesuscries09/17 18:41背槓也不是每個人都能直接背 先練高腳杯很好啊

Iversonshao09/17 18:42高腳杯訓練姿勢很棒 大部分人都會做的很好 背槓就歪

v226651409/17 18:42重心靠近身體的確比較好穩定，低負重的時候拿來練動作很

v226651409/17 18:42不錯

Iversonshao09/17 18:43七扭八了 先建構好姿勢 再慢慢帶入到 背槓 你也可以

Iversonshao09/17 18:43跟他要求你想早一點接觸槓鈴深蹲

v226651409/17 18:46不過原 po 這種莫名其妙的質疑會讓教學者心寒

c6050pp09/17 19:00這年頭教練真可憐，給建議被質疑拖堂數，你這麼屌你自己

wengcony11509/17 19:02沒錯啊 還是你想深蹲拍限時 那高腳杯可能沒那麼帥

c6050pp09/17 19:04還有你練蹲15都蹲不好，人家給建議你是在靠北三小？

c6050pp09/17 19:04乖乖滾去蹲徒手吧菜蟲

c6050pp09/17 19:06買了課不找他討論來這想找啥溫暖？ 可悲，肌肉噴光吧你

c6050pp09/17 19:10看了一下這id, 去年6月就開始上教練課，一年多了還是這觀

c6050pp09/17 19:11念 真可悲 資訊爆炸的時代只會來這發幹文

c6050pp09/17 19:12不要浪費錢上健身房、買課了，健身不適合你，回家嚕管吧

c6050pp09/17 19:14替你教練感到可悲，收了這種不相信專業不做功課的伸手仔

cjh45509/17 19:20不信任教練幹嘛找教練

jasonis0809/17 19:33覺得教練沒問題，怕你受傷叫你先掌握基礎很好啊

zombierick09/17 19:34其實很多私教連扛槓時示範與教學內容都錯誤百出，

zombierick09/17 19:34因為根本平日沒在練。高腳杯是很好隱藏自己短板的方式

drinkmywater09/17 19:35正確 至少要練到體重一半去扛槓會很穩 15都不會 還

drinkmywater09/17 19:35是不要質疑教練

GimO09/17 19:50正確 如果你一開始很弱的話 先高腳杯不會不好

GimO09/17 19:52我猜你很胖或是很瘦 所以肌力很弱他怕你深蹲受傷

GimO09/17 19:53像你這種新手弱雞 高腳杯可能都無法維持中立姿勢

Billkai09/17 20:12高腳杯自己體重一半就好重了

c6050pp09/17 20:26欠噓欠砲仔

drinkmywater09/17 20:31還好啦 我有基礎的 當初請教練練第二周就體重一半了

drinkmywater09/17 20:31 剛好35公斤 穩穩五下 就被帶去練高背跟低背深蹲了

b5410209/17 20:34我只知道飛機杯深蹲

Ethan4509/17 20:35高腳杯重心在前 比較好上手

halulu09/17 20:55高腳杯我後來都是上半身跟不上（淚

DC4009/17 21:16真的是信任問題耶... 我背槓高腳都會做 即使練很久了

titus1309/17 21:35建議換成40公斤做高腳杯深蹲

kuninaka09/17 21:38你練了一年多怎麼還問這種問題？

sweety52545409/17 21:47可

c6050pp09/17 21:55這一年都在健身房拍照看妹子吧

JayceYen09/17 22:13你就是廢 還質疑別人拖堂數？

Neuschwan09/17 22:53...那就先不要深蹲 用弓步蹲阿 分腿蹲

iamoldtwo09/17 22:59☺

ken81202509/17 23:57不知道你的狀態 但入門練高腳杯 是不錯的選擇

D8509/18 02:162016到現在，只能說不長進

zz2567860609/18 08:35小高腳再背槓 很好啊

zz2567860609/18 08:36先* 對初學者來說

jonaswang0109/18 11:44最後你還是要去背槓的，幹嘛不從輕重量矯正開始做起

JMashburn09/18 12:03怕太重空槓也可以練啊 為何要高腳杯,高腳杯只是個受限

JMashburn09/18 12:03器材加減做的動作

z36963zat09/18 12:28其實觀念正確

soulboy33009/18 13:18jeff建議學深蹲先從高腳杯深蹲開始 練到0.5倍體重再

soulboy33009/18 13:18開始背槓

AndrewWiggs09/18 14:08錢都付了幫QQ

FarkU09/18 14:43姊夫當時有用真重量嗎？

filet09/18 16:20連15kg的高腳杯都不行的話練空槓要幹嘛？

j2011040509/18 16:44你寧願相信版友說的，不信任你的教練，那就換一個你

j2011040509/18 16:45信任的教練吧

secretfly09/18 18:09垃圾幹文沒人噓才會一直發 我這不就來了 廢文

howggyy09/18 19:40高腳杯都蹲不好就想背槓嗎

toast152109/18 20:45被一個臭低端質疑，教練真難

KevinYY09/18 22:46我想學Cross Over，但是教練要我先會運球，請問教練是在

KevinYY09/18 22:46浪費我時間嗎？

adaplant09/18 23:17教練的價值在於現場評估 你有明確說出你的目標嗎？

adaplant09/18 23:18另外 一開始就想背槓深蹲 也許你連空手蹲都蹲不好

adaplant09/18 23:18你哪來的自信覺得自己從背槓深蹲開始會比較好？

sback09/19 06:21你花了錢買專業，然後上來問免費的？

sback09/19 06:23不管哪種蹲，都做不能嗎？會臥推就開始看不起伏地挺身484

MiniCaT2009/19 21:17這id 不是每次問完就消失嗎？幹麻認真回@@

invisib1e09/19 23:46推薦一本書“肌力訓練聖經”，裡面有你想要的答案。前

invisib1e09/19 23:46提你需要一些力學的基礎。

shinbowgu09/23 19:57我怕你連背15kg的槓都蹲的歪七扭八

KMnoddles10/05 19:22能練到的都是好動作 推高腳杯深蹲 但我把他當副訓練動