[問題] 每日訓練的部位問題

kuninaka09/30 02:20代償到肩膀了

kuninaka09/30 02:21肩膀小心壞掉

OROCHI9709/30 02:51你前一天練了胸肩隔天會酸不是很正常嗎= =

B0Y009/30 07:18你可以試試找個斜板做彎舉 應該可以改善一些

alice7822609/30 09:00有明顯不適就降低強度，然後熱敷放鬆增加活動度。受傷

alice7822609/30 09:00看醫生花的時間和體力會把你的努力給抹殺掉。

jshengd09/30 09:48小肌群放到同一天做呢?然後隔天在家就完全休息伸展

jshengd09/30 09:49然後兩次到健身房課表拆開,胸+三頭+核心/背+二頭+腿,之類

xdbx09/30 10:32練二頭肩會痛 這麼神奇 到底怎麼練的

k21400609/30 10:49我猜你練二頭時，用了以為你可以的重量，然後靠手肘上抬

k21400609/30 10:49來完成二頭彎舉的動作

xyz3080009/30 11:49二頭會用到肩膀哦？手臂不是要固定著身軀再彎曲手肘避

xyz3080009/30 11:49免過大擺動嗎？

STi201109/30 11:51二頭受傷也會牽連肩膀阿

ujm5056109/30 12:42二頭肌過緊會拉到肩膀跟背，其中誰太緊都會

cjchiu09/30 14:53誠實面對自我，拿2.5公斤練二頭看肩膀還酸不酸，不酸就是

cjchiu09/30 14:53之前太重變代償

Alistargod209/30 16:33拍你練二頭的影片丟上來問題就明瞭了

iamoldtwo09/30 18:01不要借力☺

jamescle2309/30 20:44是前束嗎

Domobear09/30 21:22練二頭肩膀不會動阿 你動作有問題吧

DecemberLV09/30 22:11用斜板啊

zuki093010/01 02:41穩穩作痛

x85122110/02 06:28二頭拉到水平高一點就夠了 肩會痛八成是拉太上面 後面

x85122110/02 06:29那一段都用肩膀在做 不然就是手臂根本沒固定好 一直用

x85122110/02 06:29肩膀甩來甩去