[問題] 腰部筋膜炎
各位巨巨們好
小弟是新手做完重訓後 腰部痛
給骨科醫生看，醫生是說筋膜炎，好像是皮膚表面下的組織受傷，
不過我重訓前都會動態暖身 重訓後也會靜態暖身
然後之前練好像沒這個問題
想問各位巨巨們是在重訓時候怎麼避免這問題發生呢？
謝謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.17.29 (臺灣)
※ PTT 網址
→
姿勢做好
推
核心沒啟動以為有啟動？ 腰椎過伸？ 大哉問…
推
呼吸訓練 核心
推
加強核心 做全呼吸
→
核心☺
→
核心要練好
19
[問題] 做背部及胸部重訓器材腰會跟著痛各位大大你好， 本人目前有駝背、圓肩、高低肩的問題 但因駝背想改善，故使用練背部的重訓器材 但背部器材越使用就發現腰部會有痠、痛的情形 對了練胸部器材也會有腰痛情形9
[問題] 新手菜單求建議大家好 如題，新手想請教一 下巨巨們重訓菜單 ● 前情提要 1. 168公分/57.9公斤/體脂31.2 ( 體重體脂用歐姆龍量的 )![[問題] 新手菜單求建議](https://i.imgur.com/90Ak23Ob.jpeg "[問題] 新手菜單求建議")
5
Re: [問題] 沒有拉筋重訓效果會不好嗎我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。 不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。 「運動前」你要做的是「動態拉筋」。 一般我們看到瑜珈的那種拉筋或伸展、開髖，是「靜態拉筋」，而且做的時候 呼吸的方式跟一般重訓運動不太一樣。你拉完之後會很想睡覺，或者會覺得肉變得很軟，
![[討論] 「重訓或有氧」是假兩難](https://img.youtube.com/vi/OiKm-3D_Jzo/mqdefault.jpg "[討論] 「重訓或有氧」是假兩難")
![[討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論](https://scontent.ftrz1-1.fna.fbcdn.net/v/t39.30808-6/279465275_1144848949702302_7635632925530613825_n.jpg?stp=dst-jpg_p600x600&_nc_cat=104&ccb=1-7&_nc_sid=5f2048&_nc_ohc=mNVncowzhgkQ7kNvgGRETFD&_nc_ht=scontent.ftrz1-1.fna&oh=00_AYBRH_pUoVNk5f6ZPggGPQb8mX0t7oN2vutviPOk0rJekg&oe=6670C674 "[討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論")