[問題] 肩推完胸口痛

Rusnake5566 發表於 2021/10/18 下午1:09:24

看板MuscleBeach標題[問題] 肩推完胸口痛作者

(魯蛇+56 PTT最強帳號)時間Oct 18 13:09:24 2021推噓 6 推:6 噓:0 →:3

前兩天練單邊肩推 3組5下

稍微加了一點重量到接近極限

結果練左邊的時候左胸突然有種似乎是拉傷的刺痛感

感覺是胸大肌或胸小肌，就是平常握推完壓著會酸的地方

過了兩天手舉高還是會痛

想問問有人有類似經驗嗎?

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 64.235.55.20 (美國)

推

ken81202510/18 13:17個人建議多練練旋轉肌群/上協方肌/前鋸肌，臥推先減量

→

ken81202510/18 13:17不然過陣子你會換小拇指至前臂開始刺痛

→

ccqoo5940010/18 17:47以能不受傷安全操作的重量為第一優先

推

allen7342010/18 19:21做過頭的動作記得先放鬆胸小肌 ..

推

axis080110/18 23:10在離心收縮時手肘最低點不低於肩膀,剛好與前臂垂直即可

→

axis080110/18 23:18也有可能是因臥推所先創傷未好,恰好肩推又代償加大傷勢

有可能! 三天前剛練握推也是剛加重量練完覺得有點辛苦感謝提點

推

wetland10/18 23:43有暖身嗎？我練肩一定會先暖到出汗，肩膀受傷狗幹麻煩的

做了幾組熱身，可能太少吧

推

maibeo10/19 01:21泳池水柱適合拿來放鬆胸小肌嗎

※ 編輯: Rusnake5566 (64.235.55.20 美國), 10/19/2021 03:48:17

推

DickCowBoy10/19 11:34放鬆一律用球滾桶或是徒手泳池水柱式放鬆辣個肌的

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