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Re: [問題] 深蹲的呼吸方法

看板MuscleBeach標題Re: [問題] 深蹲的呼吸方法作者
henry5405
(Tokyohot)
時間推噓 X 推:2 噓:3 →:5

※ 引述《supergoal (春暖花開)》之銘言:
: 各位巨巨好
: 本魯是重訓新手,知道深蹲時候呼吸的重要性
: 是在於穩定核心,避免脊椎受傷
: 目前重訓是以空槓做訓練,下去之前先吸氣,然後憋氣到上來後吐氣,這樣重復做12下
4?
: 頭會很暈,感覺是奴責現象
: 問題:要怎樣呼吸是正確的方式可以避免頭暈,又可以保護脊椎
: 目前網路上查過的呼吸方法有
: 1. 超核心: 先吸氣到小腹,感覺到小腹有抵抗外力的感覺;吐氣時,小腹有消下去的

: https://youtu.be/sPPfZ5WCWvE
: 2. 怪獸: 不要一直憋氣,吐氣時候反射吸氣?
: (6分10秒)
: https://youtu.be/OIH-i2y01QA
: 可是照這2種方式練,是憋氣到啥時候,開始反射吸氣,或各位有啥好方法麽?
: 謝謝大家
: -----
: Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.


先說結論

https://i.imgur.com/c6mBp2o.jpg


樓上有些版友推凱傑的

但並不是大重量一套輕重量一套

你可以兩部影片都看 就比較清楚

https://www.youtube.com/watch?v=yPcoMn529mo

https://www.youtube.com/watch?v=tAIhfLD_GeQ

至於努責是正常的

所以可以去調整一下讓他自然地排(不是大口吐掉)

就會自然改善

至於原Po舉例的兩個影片

第一個KJ第二個影片有解釋 你是初學者單純練控制能力可以這樣弄

第二個雖然原理是一樣的 但他們在示範的是不同動作負重行走

所以你會理解得有點困惑





然後我去年就跟大家說看某位Youtuber會抹殺努力


當中就提到深蹲呼吸模式的問題大錯特錯

https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1593610244.A.0A2

不知道底下那些人是不是還健健康康 :D




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.33.131.201 (美國)
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STi201110/18 23:40呼吸目的在維持核心的穩定吧 當你核心越來越強 自然能不

STi201110/18 23:41憋這麼久 相對的上到大重量 依然還是會憋久點怕軟掉

gigi03050710/19 05:34憋氣不等於核心出力 核心出力其實也可以換氣的

Creny556610/19 10:51負重走,核心既用力又要呼吸

as3038543810/19 13:54大家說你斷章取義你還是沒搞懂啊

抱歉 原來當初底下留言的夫粉都在斷章取義QQ 過了一年你還是真的不懂

supergoal10/19 16:39了解,是小腹的地方出力,然後吸吐吸吐對麽?

如果你是深蹲 就不用這樣反覆吸吐了

※ 編輯: henry5405 (153.33.131.201 美國), 10/19/2021 20:51:09 ※ 編輯: henry5405 (153.33.131.201 美國), 10/19/2021 20:59:00

as3038543810/19 23:33反對你的都是夫粉,阿不就好棒棒,姐夫在國外早就一

我沒說反對都是夫粉哦 你說的好氣唷~~ 乖啦~我是建議你再多練練啦 有沒有斷章取義大家心裡有數

as3038543810/19 23:34堆人噴了,但你那篇就是斷章取義啊

※ 編輯: henry5405 (153.33.131.201 美國), 10/20/2021 02:00:01

PussySucker10/20 16:44我知道我知道 噓你就是姐夫粉 果然是有練過的

PussySucker10/20 16:46每次姐夫的影片都是從你的廢文看到的 粉絲4ni