[閒聊] 各部位練完會痠多久 ?

halulu12/15 21:42最多一天…

audi100512/15 21:44覺得是看操的程度與休息狀況 同部位有時1天 有時3天才好

burza12/15 21:50都是一天，除了腿，腿練完都好緊兩三天..

STi201112/15 22:07睡起來就沒感覺 但讓人隨便壓肌肉都快往生

halulu12/15 22:27我跟樓上差不多…

loom0et0bust12/15 22:36做的時候帶足底屈或腳掌做出出力的感覺

loom0et0bust12/15 22:36錯文-.-

titch12/15 23:18腿三天 但是如果有請人放鬆能減短

swlimk12/15 23:35跟你一模一樣耶

AnanP12/16 00:15腿大概兩三題天，其他部位都沒感覺欸

tiwnd12/16 01:17腿二到三天，其他都一天

faechai556612/16 05:38胸背至少都兩天 腿的話三天以上 不過後來有跟wg教練

faechai556612/16 05:38學了一些筋膜放鬆的方式 練完慢跑完再照著做 可以縮

faechai556612/16 05:38短到兩天就不痛

aladi12/16 09:47以為隔天 有部分事隔兩天

iamoldtwo12/16 09:54☺

leechenchen12/16 11:57腿可以酸一個星期以上..

kuninaka12/16 12:09兩到三天

deathwomen12/16 12:12差不多，所以剛開始練時，會想說難道這輩子都酸痛嗎

v226651412/16 12:19只有腿特別久，其他都一天以內

creepy12/16 12:56如果一週六練 真的有這一輩子都在痠痛中度過的感覺

creepy12/16 12:56每天換不同的地方在痠痛.. XDD

Hubosa12/16 13:23大概兩三天吧，腿持續比較久，不過你算的好仔細喔

kenhiro556612/16 13:32胸背手都1~2天 腿大概3天

hcw112/16 13:56腿恢復期真的比較久，有可能是每天都用到

yy81051612/16 15:13背1天胸2天肩1天腿4天

hotsauce111112/16 15:18每個人年紀、訓練強度、恢復能力都不同，若大多數人

hotsauce111112/16 15:18說一兩天，那你不是就恢復太慢，問題可能你強度相

hotsauce111112/16 15:18對很強所以恢復慢，問這個真的沒意義，不如專注在如

hotsauce111112/16 15:18何能維持長期的訓練，練久了自己就會知道每天的訓練

hotsauce111112/16 15:18菜單及強度要如何安排了。

t8151127012/16 15:57腿從一個星期 進步到 3天

t8151127012/16 15:58上半身就2天左右 如果第二天感覺怪怪的就狀態不好

Zacctui12/16 16:072~3天

botnet12/16 17:00你有放鬆嗎？

terryisbest12/16 20:11這問題根本就不太好回答,誠如樓上hotsauce所言便是。

terryisbest12/16 20:15不過我發現同樣是大重量,胸來的比背和手肩恢復的快

terryisbest12/16 20:16估計有其他人情況與我不同

BrowningZen12/16 21:06有好好熱身跟拉筋一天就好了

ngub12312/17 02:21人家開頭就說是好奇問了…

hotsauce111112/17 07:34我也知道他說好奇問，難道我不能表達這個比較偏向

hotsauce111112/17 07:34自身問題，問這個比較沒意義嗎？

diabolica12/19 23:27兩天差不多

jgoodman12/22 20:09看是什麼菜單 力量的話不太痠 肌肥大大概痠兩天