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Fw: [新聞] 日研究:每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更

看板MuscleBeach標題Fw: [新聞] 日研究:每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更作者
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作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 日研究:每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間: Tue Apr 26 19:51:59 2022

日研究:每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更早死

2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢

近年健身風氣越來越盛行,許多人希望能藉此鍛鍊肌肉,維持健康,但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。研究顯示,若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練,可降低約1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險,然而,訓練時間若超過130到140分鐘,卻反而可能提高死亡風險
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg

根據《讀賣新聞》報導,研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌肉與疾病死亡風險的研究論文,並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調查內容後符合標準的最終16篇論文中,有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究,其中大多數為美國研究。

結果發現,每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練,可降低9%出於癌症、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風險;每周訓練40分鐘能降低17%;每周60分鐘則至多可降低18%,即使再增加運動時間,效果也不大。研究中所指的是廣義而言,所有種類的癌症,並沒有發現能降低特定癌症患病率的相關性。

另一方面,若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話,罹患糖尿病以外疾病的風險則會「不降反升」,死亡風險也會提高,造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)上,研究人員之一的東北大學運動流行病學講師門間陽樹表示,未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。

ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q

還好我怕練太壯,所以都沒練這麼久

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sam810626: 所以凡事適當 180.217.140.73 04/26 19:52
Qaaaa: 很久以前就有研究吧 本來就不能過度 192.38.90.165 04/26 19:52
deepdish: 軍隊就是這樣操死人的 220.134.89.190 04/26 19:52
a27588679: 還好我只有起床一下躺床一下 180.177.33.135 04/26 19:52
ciafbi007: 還好我只練左手 42.77.43.37 04/26 19:53
syntax123: 100年後大家都是一盆灰 101.9.102.21 04/26 19:53
processor: 甲甲同志大悲 118.169.228.3 04/26 19:53
bingripplw: 我就說吧 175.183.66.176 04/26 19:55
Hans14: 蛤~~? 182.235.80.79 04/26 19:55
deepdish: https://i.imgur.com/jaRkX4w.jpg 220.134.89.190 04/26 19:57
louis5265: 一周最多60分鐘!? 49.217.2.204 04/26 19:58
qwert61310: 幸好 我就是怕這樣才不練 223.136.232.57 04/26 19:59
syura945: 有個理論是是說 心臟跟電池一樣 操 42.73.208.158 04/26 19:59
syura945: 的多 死的快 42.73.208.158 04/26 19:59
OROCHI97: 一周練不到130分鐘不如回家睡覺223.139.183.236 04/26 19:59
g0t24568: 適當就好吧 不要過度 223.137.85.93 04/26 19:59
perlone: 每天跑都不只1小時 每週5天耶 101.12.22.94 04/26 20:00
louis5265: 我覺得這篇的重訓指的是每組拼大重量每 49.217.2.204 04/26 20:01
louis5265: 組拼力竭 49.217.2.204 04/26 20:02
silver2012: 早就知道過量反而早死 1.200.44.141 04/26 20:03
silver2012: 過度氧化 1.200.44.141 04/26 20:03
faryoo: 心血管操到壞掉 36.239.27.26 04/26 20:04
iwinlottery: 有加上類固醇調查嗎220.136.176.140 04/26 20:04
skizard: 重訓以分鐘數來評估? 111.241.159.93 04/26 20:04
Barquinho: 講得太模糊了吧 49.159.43.23 04/26 20:05
salamender: 心臟電池論那個我也有看過 111.251.187.68 04/26 20:05
salamender: 感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然 111.251.187.68 04/26 20:05
zero549893: 2個小時 隨便都超過吧 111.71.14.195 04/26 20:05
pchunters: 心臟本來就不能這樣操吧 27.242.99.0 04/26 20:06
ppptttqaz: 不要練太壯 223.138.87.5 04/26 20:06
t71296b7: 肥宅:1.我不想練太壯2.我不想早死 223.141.85.161 04/26 20:07
lou3612: 完蛋我打手槍就超過了140.112.215.208 04/26 20:07
ARTORIA: 健身仔哭哭 1.175.125.139 04/26 20:07
jerrylin: 每周? 111.252.103.86 04/26 20:08
noreg0393933: 因為溶解太多脂肪跟肌肉吧? 對內 42.73.12.198 04/26 20:08
noreg0393933: 臟負擔會很大? 42.73.12.198 04/26 20:09
ryan0222: 過度運動,氧化產生自由基,器官壞的比懶 1.200.67.142 04/26 20:10
ryan0222: 人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的 1.200.67.142 04/26 20:10
ryan0222: 秘訣。 1.200.67.142 04/26 20:10
joygo: 130分鐘感覺不該長 101.12.30.119 04/26 20:11
pgame907: 呼 114.38.4.178 04/26 20:11
pondaha: 要算一下打藥的比例 111.255.209.72 04/26 20:11
yoher: 肌肉訓練的定義是.........? 61.57.70.7 04/26 20:12
KAKU29: 肥宅感到欣慰 122.116.141.30 04/26 20:12
jimmy12332: 我每天鍛鍊手指長達12個小時 會死嗎 118.150.88.8 04/26 20:12
bluehttp: 高度健身的 通常會吃藥或高蛋白 27.52.39.176 04/26 20:12
SaTzuNaMo: 肥宅需要這種文章 111.255.15.7 04/26 20:12
seanidiot: 那些都嘛沒吃蒸蛋 218.164.83.83 04/26 20:12
aggressorX: 一週130分鐘就早死???太誇張了兩 223.140.131.12 04/26 20:13
aggressorX: 天就超過 223.140.131.12 04/26 20:13
PantheraLeo: 每週這時數也太少 27.52.224.74 04/26 20:14
PantheraLeo: 有的人一天就練超過了 27.52.224.74 04/26 20:14
ChiehGG: 我去健身房一次兩個小時 有在練的時間加 59.126.112.183 04/26 20:14
joygo: 所以工地工人阿,搬家公司,只要不是坐辦 101.12.30.119 04/26 20:14
joygo: 公室的都沒救,不用煩惱了 101.12.30.119 04/26 20:14
ChiehGG: 起來應該不到半小時 59.126.112.183 04/26 20:14
njxmzxc: 還好我一個月都沒到 49.216.189.109 04/26 20:15
monar: 還好我都躺在床上不動 應該會很長壽 125.228.60.215 04/26 20:16
STi2011: 每周 30~60 分? 一天5分鐘 你是肥宅吧 36.232.91.210 04/26 20:16
riker729: 一週1小時剛好 那就1天練10分鐘 1.169.197.204 04/26 20:16
baliallin: 可能要看訓練強度?不知道這實驗的肌肉 111.83.81.234 04/26 20:17
baliallin: 訓練是怎樣的? 111.83.81.234 04/26 20:17
ChiehGG: 130分鐘分給五天 一天26分鐘 也就是說 你 59.126.112.183 04/26 20:17
ChiehGG: 背槓深蹲持續25分鐘 連續五天 就有機會達 59.126.112.183 04/26 20:18
a28200266: 正常也不會練這麼久吧 除非是專業的選 36.224.226.182 04/26 20:18
ChiehGG: 成 59.126.112.183 04/26 20:18
a28200266: 手 36.224.226.182 04/26 20:18
a28200266: 喔 每週喔 誇張了吧 36.224.226.182 04/26 20:18
final9711: 我猜是純粹訓練的時間 不包含組間休息 114.25.24.131 04/26 20:18
final9711: ? 114.25.24.131 04/26 20:18
shakesper: 如果鍛鍊30公分肌肉130分鐘呢 27.52.232.205 04/26 20:19
Barquinho: 所以練肌耐力的肌肥大的早死這樣嗎 49.159.43.23 04/26 20:20
Barquinho: 比 49.159.43.23 04/26 20:20
sppmg: 沒有原因的統計不值得採信。跟吃泡麵會早死 49.216.17.161 04/26 20:20
sppmg: 一樣;買泡麵時候被車撞死..... 49.216.17.161 04/26 20:21
chaudieuer: 不運動或許活更久 但可能老了二~三十 39.9.138.95 04/26 20:21
chaudieuer: 年的時間臥病在床有比較好嗎? 39.9.138.95 04/26 20:21
incandescent: 哪來那麼多時間每天練130分鐘 110.28.105.52 04/26 20:22
ptt80357: 我怕練太壯 36.233.117.124 04/26 20:23
huhu0830: 有砲打比較重要101.137.177.255 04/26 20:24
salamender: 他是說每週130mins 其實不難喔 111.251.187.68 04/26 20:24
s540421: 看不懂這研究方法,混了16本多國論文來 111.71.102.187 04/26 20:25
s540421: 研究這統計上有意義? 111.71.102.187 04/26 20:25
marlonlai: 一週130分其實不多耶 不過這研究方法看 1.161.113.41 04/26 20:27
marlonlai: 起來有點微妙 1.161.113.41 04/26 20:27
intointo: 不要練太壯 36.234.56.166 04/26 20:28
zakijudelo: 幸好我都肥肉 49.216.222.233 04/26 20:28
safyrose: 這樣不就運動員通通早死 不可能吧? 220.133.128.12 04/26 20:28
tmwolf: 強度難道沒關聯?只講時數根本嘩眾取寵 42.74.105.185 04/26 20:30
anomic24: 真正有在鍛鍊肌肉的 如常有健身習慣的 61.228.145.245 04/26 20:30
anomic24: 現代人以及職業運動選手 一定超標很多 61.228.145.245 04/26 20:30
anomic24: 啊 這到底是什麼智障新聞 61.228.145.245 04/26 20:30
selvester: 長壽的一團爛肉 27.246.66.224 04/26 20:30
anomic24: 一個禮拜只練肌肉半小時有用嗎 61.228.145.245 04/26 20:31
SavageNSR: https://youtu.be/kjhX4bZlmGk 1.163.65.86 04/26 20:32
haha777: 沒看過有長壽的肌肉人...123.192.178.144 04/26 20:33
fransiceyho: 當然 過度操勞本來就傷身114.136.213.113 04/26 20:33
haha777: 都長壽的皮包骨123.192.178.144 04/26 20:33
sobiNOva: 之前有統男性職業健美死亡率比正常人高122.116.229.218 04/26 20:34
jehow: 什麼因子都沒寫 笑死 220.129.68.217 04/26 20:35
babyMclaren: 職業健美如果有類固醇那當然早死122.116.167.141 04/26 20:38
Daedolon: 早就說不要練太壯 42.77.33.211 04/26 20:40
lavign: 女生不運動還是比男人長壽 125.224.209.36 04/26 20:41
a7983115: 吃太多營養品才是主因吧 223.141.95.178 04/26 20:42
pchunters: 寧肥而生,不壯而死 27.242.99.0 04/26 20:42
ChiehGG: 做一組一分鐘的話 130分鐘你要做130組 59.126.112.183 04/26 20:42
ChiehGG: 假設一周練五天 分給五天 一天練26組 59.126.112.183 04/26 20:43
b3535945: 健身房業者不喜歡這個新聞 223.136.147.94 04/26 20:48
kabukiryu: 嘎哈哈哈 49.216.52.223 04/26 20:49
kabukiryu: 之前84偶爾U國內外健身人4猝死der新聞 49.216.52.223 04/26 20:51
loking: 謝謝研究 喝個黑松沙士壓壓驚223.137.104.255 04/26 20:51
kabukiryu: 嗎,印象中前陣子U1篇還在討論高蛋白 49.216.52.223 04/26 20:51
kabukiryu: 舌摸洨der 49.216.52.223 04/26 20:51
joyejiang: 每過一年 你離S就更接近一年101.137.241.233 04/26 20:51
s82015969: 你不可能進健身房每分鐘都在舉鐵吧 硬 49.216.20.146 04/26 20:54
s82015969: 舉一組五下 一組不到一分鐘 組間又休息 49.216.20.146 04/26 20:54
s82015969: 個兩分鐘以上 49.216.20.146 04/26 20:54
jaeomes: 國外那個猝死的 主因是好像喝利尿劑脫水 49.216.53.235 04/26 20:55
jaeomes: 過多 49.216.53.235 04/26 20:55
eno03: 太好了 繼續當肥宅 114.37.199.180 04/26 20:55
good90150: 哇操咧 123.205.139.24 04/26 20:58
good90150: 這研究應該有篩掉用黑魔法的吧!? 123.205.139.24 04/26 20:59
psychicaler: 細胞分裂量有限制 1.34.220.226 04/26 21:00
widec: 每年的馬拉松大賽 常常都會死人 1.165.90.35 04/26 21:01
Demia: 真的不要練太壯 112.104.53.187 04/26 21:08
Asino: 太模糊了吧,那勞力工作者不就很快就死了= 101.12.18.57 04/26 21:10
Asino: = 101.12.18.57 04/26 21:10
ChiehGG: 組間休息也算訓練時間嗎 這樣我手機一滑 59.126.112.183 04/26 21:10
ChiehGG: 半小時不就... 59.126.112.183 04/26 21:11
kurtsgm: 重訓過度高蛋白當水喝怎樣想都跟長壽沒啥220.129.207.241 04/26 21:13
kurtsgm: 關係220.129.207.241 04/26 21:13
feliz5566: 這種研究每隔幾年就會翻盤 106.1.230.10 04/26 21:14
fallinlove15: 基因跟運氣 都注定好了 我聽過年輕 49.159.72.47 04/26 21:16
fallinlove15: 酗酒熬夜活到百歲的 也聽過正常作 49.159.72.47 04/26 21:16
fallinlove15: 息 定期運動 六十就走的 49.159.72.47 04/26 21:16
BaBiQ: 是不是被打藥仔拉低平均180.217.159.212 04/26 21:16
shinyi444: == 111.71.17.246 04/26 21:21
wwvvkai: 我怕練太壯 39.11.99.95 04/26 21:22
gentleman317: 把我的精神傳承下去 101.10.93.64 04/26 21:26
mdkn35: 肥宅表示欣慰 1.164.112.56 04/26 21:36
dogdudu: 高中生光體育課就每週100分鐘了,再打場 223.137.84.217 04/26 21:38
dogdudu: 球就爆了耶! 223.137.84.217 04/26 21:38
ss18963: 沒關係小弟妹就想早點死也要肛交啦 27.51.56.248 04/26 21:43
vistas: 研究:每健身120分鐘 生命就會減少2小時 1.165.212.226 04/26 21:44
herculus6502: 所以我都不練的(挺) 111.71.37.54 04/26 21:45
schumi7401: 三小 114.137.85.109 04/26 21:46
EXUAN: 研究顯示:一週不喝水可能會口渴223.140.144.129 04/26 21:48
kimura0701: 兩小時真的太久 42.74.52.239 04/26 21:50
kyle5241: 鍛鍊雞肌肉算嗎? 111.249.82.126 04/26 21:51
HAHAHUNG: 還好我一週練不到一分鐘 1.161.121.178 04/26 21:54
dreamaker1: 看老鼠跟烏龜的壽命就知道了 1.175.201.71 04/26 21:56
dreamaker1: 動越多死越快 1.175.201.71 04/26 21:56
BLUEPAPER: 有氧運動應該會比較安全吧 123.194.133.98 04/26 21:57
todo0222: 老高的影片有教過長壽的秘訣 123.192.153.76 04/26 22:02
stu25936: 所以鍛鍊129分鐘就沒事了 220.136.189.88 04/26 22:06
remarque: 沒差啦 過陣子又會有新研究出來靠邀了 36.229.49.161 04/26 22:21
zoutzuur: 還好我不想練太壯 1.171.159.51 04/26 22:28
ShengwaiHsu: ㄏㄏ123.192.156.154 04/26 22:33
agoodjob: 你看那些長壽老人那個人身上有一堆肌肉 1.168.163.120 04/26 22:34
agoodjob: 的,連有肌肉痕跡的都沒有 1.168.163.120 04/26 22:34
tyifgee: 生命只是一時的 肌肉是永恆的! 1.160.34.45 04/26 22:36
zi62007: 一個禮拜13分鐘就很多了 118.166.98.97 04/26 22:42
AxlRose: 不運動 慢性病一堆就不會更早死? 1.200.21.171 04/26 22:43
AxlRose: 阿諾史特龍也70幾了 Ok啦 1.200.21.171 04/26 22:43
AxlRose: 長壽到像個皮包骨有啥意義 1.200.21.171 04/26 22:44
twmarstw7758: 細胞分裂有極限,太早用完吧 114.45.101.25 04/26 22:45
snowenvoy: 每天上下班走路的肌肉鍛鍊量就達危險 42.72.166.40 04/26 22:47
snowenvoy: 值了耶 42.72.166.40 04/26 22:47
abc1232579: 啥意思 拿十六篇論文可以做研究哦 114.46.174.191 04/26 22:50
camuss: 肥宅又有藉口不運動了 101.10.13.206 04/26 22:54
ohrring: 好險我都不練的223.140.121.213 04/26 22:54
sociwrk: 3F結論有意思 61.62.198.107 04/26 22:59
c24253994: 我他媽一天就練超過,這什麼野雞統計 110.26.2.160 04/26 23:01
CoolShow: 一堆人都.....訓練是指你運動時間不是在 123.110.42.170 04/26 23:02
CoolShow: 健身房的時間... 123.110.42.170 04/26 23:03
airanfernee: 應該要先定義鍛鍊肌肉是什麼樣的強118.233.189.209 04/26 23:05
airanfernee: 度吧 跑步 騎自行車 快走 游泳算不118.233.189.209 04/26 23:05
airanfernee: 算?還是無氧或純重訓?118.233.189.209 04/26 23:05
sociwrk: 不知是特定指重訓類的肌訓,或廣義的運 61.62.198.107 04/26 23:07
sociwrk: 動? 61.62.198.107 04/26 23:07
kodo555: 本來就是,哪一個長壽人年輕時是肌肉棒子 115.43.75.37 04/26 23:12
Seaware: 我慘了我都練快3小 59.115.156.197 04/26 23:23
azeroth: 還好本肥一累就放棄 36.236.200.217 04/26 23:26
sociwrk: 會不會與營養補充的量/種類..有關? 61.62.198.107 04/26 23:28
keeparound: 應該是在說體內的激素比如胰島素分泌 111.71.110.53 04/26 23:29
keeparound: 影響吧 111.71.110.53 04/26 23:29
fit8590: 難怪館長剩3公分 61.228.17.245 04/26 23:37
ilanalan: 你看那些健美先生晚年都養生訓練就知道 114.36.126.156 04/26 23:39
ilanalan: 當然過度訓練對每個人定義是不同的 114.36.126.156 04/26 23:41
Audien: 一週140分鐘也不過每天20分鐘 這低能研究 1.34.216.236 04/26 23:54
Audien: 吧 1.34.216.236 04/26 23:54
ab2u04fu4ab: ptt肥宅沒在怕 59.102.217.129 04/27 00:04
kennyhen: 好險我怕練太壯欸 61.230.211.111 04/27 00:04
wiork: 這樣一堆運動社團不是操爆 1.171.121.8 04/27 00:09
satanbaby: 老高有講 36.238.86.44 04/27 00:09
a8824031: 肥宅的勝利 36.228.12.188 04/27 00:10
kai2573: 還好我有先見之明 從沒運動過 180.217.242.58 04/27 00:11
leveger0903: 感覺日本人不太熱衷重訓 但西方人比 180.217.33.7 04/27 00:13
leveger0903: 較熱衷重訓 180.217.33.7 04/27 00:13
deadliness: 難怪日本人都是娘砲,東亞病夫 123.192.93.141 04/27 00:22
Magiko: 健身房gg 180.217.15.67 04/27 00:30
gbcboy2002: 這篇看起來是指操肌肉不是操心肺啊 220.142.121.98 04/27 00:44
mrmowmow: 體育課就多久了,一個禮拜幾天體育課? 223.136.82.107 04/27 00:44
mrmowmow: 教育在殺學生嗎? 223.136.82.107 04/27 00:44
wonder007: 笑死樓上體育課練肌肉 42.73.191.87 04/27 00:46
iampig951753: 心臟的問題180.218.222.198 04/27 00:47
yuchifan: 館長保重 114.33.53.41 04/27 00:47
kinokonoko: 本肥宅沒有這種困擾 114.136.128.43 04/27 00:50
wilson3435: 體育課就100分鍾了==130也太少 150.117.212.52 04/27 00:52
pchunters: 現在有些高中體育課可以選健身,老師 27.242.99.0 04/27 00:53
pchunters: 還會帶隊去健身房 27.242.99.0 04/27 00:53
kevin1221: 一般人不用擔心這些啦 1.164.10.213 04/27 00:59
YeaPa: 還好我都練129分鐘 116.241.140.32 04/27 01:15
panhoho: 看完想健身 223.137.82.206 04/27 01:28
kevin0733: 阿諾快75了 算是健美先生長壽的 220.130.12.74 04/27 01:37
ggttoo: 不就操死 112.105.52.55 04/27 01:47
henn: 凡事過量都不好 定律還是不變 39.10.128.98 04/27 02:00
raon: 130是要練什麼.... 60.250.137.246 04/27 02:02
ToroShock: 媽的啊我一週600分鐘怎麼辦 49.216.26.95 04/27 02:07
yabe5566: 金鐘國 :… 42.75.75.110 04/27 02:44
AmigoSin: 樓下怕練太壯111.250.240.130 04/27 03:34
pida5566: 人生苦短,早點…也好 繼續練 林北送223.139.223.255 04/27 03:38
qnonp2012: 我記得有個研究是生物都有一個細胞突223.140.180.157 04/27 03:47
qnonp2012: 變上限 各種生物的平均壽命決定在突變223.140.180.157 04/27 03:47
qnonp2012: 速度的快慢223.140.180.157 04/27 03:47
kana018789: 所以一堆老傳奇運動選手活到現在是幹 42.72.27.94 04/27 05:10
nzej723yyip: 瞬間嚇到 還好我只運動20-40分鐘 49.216.176.64 04/27 06:05
monononoke: 等人找paper 台媒報導看看就好 110.26.133.163 04/27 06:13
shogun: Meta-analysis 研究方法很常見啊…哪裡奇 49.159.84.205 04/27 06:49
shogun: 怪? 49.159.84.205 04/27 06:49
deray: 還好我一天只鍛鍊0分鐘118.165.144.104 04/27 06:51
elcomcc: 口赫 42.77.4.27 04/27 06:59
g5637128: 安慰肥宅 101.10.3.26 04/27 07:45
Asucks: 每次練90分鐘,一周三練就超過了,我就是 111.251.35.88 04/27 08:10
Asucks: 持續訓練,肌少症和骨質疏鬆更恐怖 111.251.35.88 04/27 08:11
bearKQG: 每週還每天呀 114.34.205.31 04/27 08:13
batista5566: 認真練,一個小時就夠累。118.166.140.105 04/27 09:19
EEzionT: 一個禮拜重兩天 一次60分鐘差不多吧 140.112.218.90 04/27 09:26
WunoW: 這是在說運動過度吧 任何運動都會的... 114.36.198.87 04/27 09:39
WunoW: 運動過度會有症狀 google就查得到 114.36.198.87 04/27 09:40
WunoW: 有那些症狀就要休息幾天等恢復 114.36.198.87 04/27 09:40
OrcDaGG: ToroShock的600分鐘怎麼練的,可以分享菜 42.76.18.54 04/27 09:48
OrcDaGG: 單嗎?例如一組幾下,做一組要幾分鐘,一 42.76.18.54 04/27 09:48
OrcDaGG: 天做幾個部位,都做幾組,一周練幾天,感 42.76.18.54 04/27 09:48
OrcDaGG: 恩 42.76.18.54 04/27 09:48
amury: 每週130分鐘….等我每天不到20分鐘、這樣 101.10.17.113 04/27 11:11
amury: 會早死? 那乾脆不要運動好了 101.10.17.113 04/27 11:11

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: YOPOYOPO (203.64.138.253 臺灣), 04/27/2022 11:37:09

yeeroyuy04/27 11:47沒頭沒尾的文章

Suwasayo04/27 11:48內文根本不是這樣寫 妓者標題不意外

aup3cl404/27 11:58每天出門會增加車禍的風險

hotplushot04/27 12:13研究根本很含糊 把打藥仔算進去 自然得到這種結論

hotplushot04/27 12:14看最後一段 不就是打胰島素最大風險

ayumi00104/27 12:18一週三練 每次練一個半小時 組間休息佔一個小時十分 給

ayumi00104/27 12:18你參考 啾咪

xdbx04/27 12:18每過一天 你就會越接近死亡

l2l04/27 12:49https://reurl.cc/XjWVR3 英文版完整文

Violence556604/27 12:50年紀大的人可能也更早死

l2l04/27 12:52https://i.imgur.com/fbr1w3J.jpg 全文最重要就這張圖了

l2l04/27 12:53分別每周運動時間跟全因死亡率 心血管疾病 癌症 糖尿病的關係

ppc04/27 12:59包含組間休息?

jenkl04/27 13:14運動學科的偽科學日常wwww

jgoodman04/27 13:21多一個不運動理由惹

brianbs04/27 13:27一週練超過600分鐘 995

heavenbeyond04/27 13:29用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中,有哪個

heavenbeyond04/27 13:29動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量?

heavenbeyond04/27 13:29答案是:根本沒有!

heavenbeyond04/27 13:29臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績,但事

heavenbeyond04/27 13:29實是:人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重

heavenbeyond04/27 13:29量的。就算要預防肌肉萎縮,那也只需要中等重量的訓

heavenbeyond04/27 13:29練就完全足夠了。

heavenbeyond04/27 13:29就有很多奇怪的人,把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重

heavenbeyond04/27 13:29量,然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了!

Chikei04/27 13:30全文最重要的是四個關係證據品質都被評為低或是非常低

asd7020804/27 13:44不要過度解讀 是130分鐘高強度早死吧 流流汗的程度一週

asd7020804/27 13:44兩個小時都正常 多加10分鐘就早死?

LEDG04/27 13:53之前聽師大一位運動專業的教授演講,他也提到跟樓上heavenbe

LEDG04/27 13:53yond 類似的觀念,一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功

LEDG04/27 13:53能是有問題的

deangogi04/27 13:55早上就在想什麼時候會有人轉這篇文

yenkuass04/27 14:13heavenbeyond邏輯:用常識想都覺得很合理啊。人類的日常

yenkuass04/27 14:13生活中,有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金?一百

yenkuass04/27 14:13萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭,但事實是,人類要

yenkuass04/27 14:13維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就

yenkuass04/27 14:13有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍,然後說這樣才叫生

yenkuass04/27 14:13活,我也是醉了

dakkk04/27 14:28其實人類日常生活也很少中等重量的需求

dakkk04/27 14:29基本上你只要維持老人的機能就能生活了

hotplushot04/27 14:59臥推50 深蹲100 對70公斤不算大重量好嗎......

socool071404/27 15:01時機也蠻巧妙的,前陣子在吵要打第三劑才能上健身

socool071404/27 15:01房很不公平,剛

socool071404/27 15:01好就出現這研究

hotplushot04/27 15:01事實是 50公斤臥推 100公斤深蹲 身形維持好的大有人在

hotplushot04/27 15:04怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的

notgoodcow04/27 15:18測試體狀況都沒有 測試體原肌肉量 運動習慣 多少給點

notgoodcow04/27 15:19吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了

rial04/27 15:19如果要講自然狀態下的人類生活,那大家就要接受老了要臥床

rial04/27 15:20因為自然狀態下,年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失

rial04/27 15:20重訓就是要逆轉自然狀態,讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力

carmelono1504/27 15:30還好我都只練129分

newstyle04/27 16:12中等強度的訓練,可以提升免疫力,高強度的則會降低

dragon833204/27 17:43沒附原文的根本沒看的價值

dragon833204/27 17:43很多都嘛超譯

ssabjm04/27 18:08每隔幾年就又有新的研究報告出來,自己練得開心就好

iamoldtwo04/27 18:16是因為過猶不及還是科學健身☺

gauurgr101604/27 20:11一週練30分鐘到底要練什麼?

loom0et0bust04/27 20:35那奧運不就死亡集中營

FlynnZhang04/27 22:47幹你娘怕爆

ceca04/27 23:35靠邀,我還以為是一天130分鐘...

Santander04/28 12:46嚇死我 等等晚上來補今天第二練

qwe12345646004/28 22:40這個時間是不算組間嗎?

rasputin04/29 04:27感謝 l2l 大提供原文