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Fw: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更

YOPOYOPO 發表於 2022/4/27 上午11:37:09
看板MuscleBeach標題Fw: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更作者
YOPOYOPO
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作者: pchunters (pp) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上 可能更
時間: Tue Apr 26 19:51:59 2022

日研究：每周鍛鍊肌肉130分鐘以上　可能更早死

2022年04月26日 18:00 ETTODAY 張寧倢

近年健身風氣越來越盛行，許多人希望能藉此鍛鍊肌肉，維持健康，但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。研究顯示，若每周定期進行30至60分鐘的肌肉訓練，可降低約1到2成的癌症、心血管疾病等死亡風險，然而，訓練時間若超過130到140分鐘，卻反而可能提高死亡風險。
https://cdn2.ettoday.net/images/6093/d6093591.jpg

根據《讀賣新聞》報導，研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛鍊肌肉與疾病死亡風險的研究論文，並從中選出16篇可信度較高的論文進行調查審視。篩選調查內容後符合標準的最終16篇論文中，有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究，其中大多數為美國研究。

結果發現，每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練，可降低9％出於癌症、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風險；每周訓練40分鐘能降低17％；每周60分鐘則至多可降低18％，即使再增加運動時間，效果也不大。研究中所指的是廣義而言，所有種類的癌症，並沒有發現能降低特定癌症患病率的相關性。

另一方面，若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話，罹患糖尿病以外疾病的風險則會「不降反升」，死亡風險也會提高，造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上，研究人員之一的東北大學運動流行病學講師門間陽樹表示，未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。

ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220426/2238274.htm#ixzz7RZ3DYN6q

還好我怕練太壯，所以都沒練這麼久
https://imgur.com/rMrBnwA

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推 sam810626: 所以凡事適當 180.217.140.73 04/26 19:52
→ Qaaaa: 很久以前就有研究吧 本來就不能過度 192.38.90.165 04/26 19:52
推 deepdish: 軍隊就是這樣操死人的 220.134.89.190 04/26 19:52
→ a27588679: 還好我只有起床一下躺床一下 180.177.33.135 04/26 19:52
→ ciafbi007: 還好我只練左手 42.77.43.37 04/26 19:53
→ syntax123: 100年後大家都是一盆灰 101.9.102.21 04/26 19:53
推 processor: 甲甲同志大悲 118.169.228.3 04/26 19:53
推 bingripplw: 我就說吧 175.183.66.176 04/26 19:55
→ Hans14: 蛤~~? 182.235.80.79 04/26 19:55
推 deepdish: https://i.imgur.com/jaRkX4w.jpg 220.134.89.190 04/26 19:57
推 louis5265: 一周最多60分鐘！？ 49.217.2.204 04/26 19:58
推 qwert61310: 幸好 我就是怕這樣才不練 223.136.232.57 04/26 19:59
→ syura945: 有個理論是是說 心臟跟電池一樣 操 42.73.208.158 04/26 19:59
→ syura945: 的多 死的快 42.73.208.158 04/26 19:59
噓 OROCHI97: 一周練不到130分鐘不如回家睡覺223.139.183.236 04/26 19:59
→ g0t24568: 適當就好吧 不要過度 223.137.85.93 04/26 19:59
→ perlone: 每天跑都不只1小時 每週5天耶 101.12.22.94 04/26 20:00
推 louis5265: 我覺得這篇的重訓指的是每組拼大重量每 49.217.2.204 04/26 20:01
→ louis5265: 組拼力竭 49.217.2.204 04/26 20:02
推 silver2012: 早就知道過量反而早死 1.200.44.141 04/26 20:03
→ silver2012: 過度氧化 1.200.44.141 04/26 20:03
推 faryoo: 心血管操到壞掉 36.239.27.26 04/26 20:04
推 iwinlottery: 有加上類固醇調查嗎220.136.176.140 04/26 20:04
→ skizard: 重訓以分鐘數來評估? 111.241.159.93 04/26 20:04
推 Barquinho: 講得太模糊了吧 49.159.43.23 04/26 20:05
→ salamender: 心臟電池論那個我也有看過 111.251.187.68 04/26 20:05
→ salamender: 感覺一切都是命定 怎麼做都是徒然 111.251.187.68 04/26 20:05
推 zero549893: 2個小時 隨便都超過吧 111.71.14.195 04/26 20:05
→ pchunters: 心臟本來就不能這樣操吧 27.242.99.0 04/26 20:06
推 ppptttqaz: 不要練太壯 223.138.87.5 04/26 20:06
推 t71296b7: 肥宅：1.我不想練太壯2.我不想早死 223.141.85.161 04/26 20:07
→ lou3612: 完蛋我打手槍就超過了140.112.215.208 04/26 20:07
推 ARTORIA: 健身仔哭哭 1.175.125.139 04/26 20:07
推 jerrylin: 每周? 111.252.103.86 04/26 20:08
噓 noreg0393933: 因為溶解太多脂肪跟肌肉吧？ 對內 42.73.12.198 04/26 20:08
→ noreg0393933: 臟負擔會很大？ 42.73.12.198 04/26 20:09
→ ryan0222: 過度運動,氧化產生自由基,器官壞的比懶 1.200.67.142 04/26 20:10
→ ryan0222: 人還快。運動員容易早死,龜才是長壽的 1.200.67.142 04/26 20:10
→ ryan0222: 秘訣。 1.200.67.142 04/26 20:10
推 joygo: 130分鐘感覺不該長 101.12.30.119 04/26 20:11
推 pgame907: 呼 114.38.4.178 04/26 20:11
推 pondaha: 要算一下打藥的比例 111.255.209.72 04/26 20:11
推 yoher: 肌肉訓練的定義是.........? 61.57.70.7 04/26 20:12
推 KAKU29: 肥宅感到欣慰 122.116.141.30 04/26 20:12
→ jimmy12332: 我每天鍛鍊手指長達12個小時 會死嗎 118.150.88.8 04/26 20:12
推 bluehttp: 高度健身的 通常會吃藥或高蛋白 27.52.39.176 04/26 20:12
推 SaTzuNaMo: 肥宅需要這種文章 111.255.15.7 04/26 20:12
噓 seanidiot: 那些都嘛沒吃蒸蛋 218.164.83.83 04/26 20:12
推 aggressorX: 一週130分鐘就早死？？？太誇張了兩 223.140.131.12 04/26 20:13
→ aggressorX: 天就超過 223.140.131.12 04/26 20:13
推 PantheraLeo: 每週這時數也太少 27.52.224.74 04/26 20:14
→ PantheraLeo: 有的人一天就練超過了 27.52.224.74 04/26 20:14
→ ChiehGG: 我去健身房一次兩個小時 有在練的時間加 59.126.112.183 04/26 20:14
推 joygo: 所以工地工人阿，搬家公司，只要不是坐辦 101.12.30.119 04/26 20:14
→ joygo: 公室的都沒救，不用煩惱了 101.12.30.119 04/26 20:14
→ ChiehGG: 起來應該不到半小時 59.126.112.183 04/26 20:14
推 njxmzxc: 還好我一個月都沒到 49.216.189.109 04/26 20:15
推 monar: 還好我都躺在床上不動 應該會很長壽 125.228.60.215 04/26 20:16
→ STi2011: 每周 30~60 分? 一天5分鐘 你是肥宅吧 36.232.91.210 04/26 20:16
推 riker729: 一週1小時剛好 那就1天練10分鐘 1.169.197.204 04/26 20:16
推 baliallin: 可能要看訓練強度？不知道這實驗的肌肉 111.83.81.234 04/26 20:17
→ baliallin: 訓練是怎樣的？ 111.83.81.234 04/26 20:17
→ ChiehGG: 130分鐘分給五天 一天26分鐘 也就是說 你 59.126.112.183 04/26 20:17
→ ChiehGG: 背槓深蹲持續25分鐘 連續五天 就有機會達 59.126.112.183 04/26 20:18
推 a28200266: 正常也不會練這麼久吧 除非是專業的選 36.224.226.182 04/26 20:18
→ ChiehGG: 成 59.126.112.183 04/26 20:18
→ a28200266: 手 36.224.226.182 04/26 20:18
→ a28200266: 喔 每週喔 誇張了吧 36.224.226.182 04/26 20:18
推 final9711: 我猜是純粹訓練的時間 不包含組間休息 114.25.24.131 04/26 20:18
→ final9711: ？ 114.25.24.131 04/26 20:18
推 shakesper: 如果鍛鍊30公分肌肉130分鐘呢 27.52.232.205 04/26 20:19
推 Barquinho: 所以練肌耐力的肌肥大的早死這樣嗎 49.159.43.23 04/26 20:20
→ Barquinho: 比 49.159.43.23 04/26 20:20
→ sppmg: 沒有原因的統計不值得採信。跟吃泡麵會早死 49.216.17.161 04/26 20:20
→ sppmg: 一樣;買泡麵時候被車撞死..... 49.216.17.161 04/26 20:21
推 chaudieuer: 不運動或許活更久 但可能老了二～三十 39.9.138.95 04/26 20:21
→ chaudieuer: 年的時間臥病在床有比較好嗎？ 39.9.138.95 04/26 20:21
→ incandescent: 哪來那麼多時間每天練130分鐘 110.28.105.52 04/26 20:22
推 ptt80357: 我怕練太壯 36.233.117.124 04/26 20:23
推 huhu0830: 有砲打比較重要101.137.177.255 04/26 20:24
推 salamender: 他是說每週130mins 其實不難喔 111.251.187.68 04/26 20:24
噓 s540421: 看不懂這研究方法，混了16本多國論文來 111.71.102.187 04/26 20:25
→ s540421: 研究這統計上有意義？ 111.71.102.187 04/26 20:25
→ marlonlai: 一週130分其實不多耶 不過這研究方法看 1.161.113.41 04/26 20:27
→ marlonlai: 起來有點微妙 1.161.113.41 04/26 20:27
推 intointo: 不要練太壯 36.234.56.166 04/26 20:28
→ zakijudelo: 幸好我都肥肉 49.216.222.233 04/26 20:28
→ safyrose: 這樣不就運動員通通早死 不可能吧? 220.133.128.12 04/26 20:28
噓 tmwolf: 強度難道沒關聯？只講時數根本嘩眾取寵 42.74.105.185 04/26 20:30
推 anomic24: 真正有在鍛鍊肌肉的 如常有健身習慣的 61.228.145.245 04/26 20:30
→ anomic24: 現代人以及職業運動選手 一定超標很多 61.228.145.245 04/26 20:30
→ anomic24: 啊 這到底是什麼智障新聞 61.228.145.245 04/26 20:30
推 selvester: 長壽的一團爛肉 27.246.66.224 04/26 20:30
→ anomic24: 一個禮拜只練肌肉半小時有用嗎 61.228.145.245 04/26 20:31
推 SavageNSR: https://youtu.be/kjhX4bZlmGk 1.163.65.86 04/26 20:32
→ haha777: 沒看過有長壽的肌肉人...123.192.178.144 04/26 20:33
推 fransiceyho: 當然 過度操勞本來就傷身114.136.213.113 04/26 20:33
→ haha777: 都長壽的皮包骨123.192.178.144 04/26 20:33
推 sobiNOva: 之前有統男性職業健美死亡率比正常人高122.116.229.218 04/26 20:34
推 jehow: 什麼因子都沒寫 笑死 220.129.68.217 04/26 20:35
推 babyMclaren: 職業健美如果有類固醇那當然早死122.116.167.141 04/26 20:38
→ Daedolon: 早就說不要練太壯 42.77.33.211 04/26 20:40
推 lavign: 女生不運動還是比男人長壽 125.224.209.36 04/26 20:41
推 a7983115: 吃太多營養品才是主因吧 223.141.95.178 04/26 20:42
→ pchunters: 寧肥而生，不壯而死 27.242.99.0 04/26 20:42
→ ChiehGG: 做一組一分鐘的話 130分鐘你要做130組 59.126.112.183 04/26 20:42
→ ChiehGG: 假設一周練五天 分給五天 一天練26組 59.126.112.183 04/26 20:43
推 b3535945: 健身房業者不喜歡這個新聞 223.136.147.94 04/26 20:48
→ kabukiryu: 嘎哈哈哈 49.216.52.223 04/26 20:49
推 kabukiryu: 之前84偶爾U國內外健身人4猝死der新聞 49.216.52.223 04/26 20:51
→ loking: 謝謝研究 喝個黑松沙士壓壓驚223.137.104.255 04/26 20:51
→ kabukiryu: 嗎，印象中前陣子U1篇還在討論高蛋白 49.216.52.223 04/26 20:51
→ kabukiryu: 舌摸洨der 49.216.52.223 04/26 20:51
→ joyejiang: 每過一年 你離S就更接近一年101.137.241.233 04/26 20:51
推 s82015969: 你不可能進健身房每分鐘都在舉鐵吧 硬 49.216.20.146 04/26 20:54
→ s82015969: 舉一組五下 一組不到一分鐘 組間又休息 49.216.20.146 04/26 20:54
→ s82015969: 個兩分鐘以上 49.216.20.146 04/26 20:54
推 jaeomes: 國外那個猝死的 主因是好像喝利尿劑脫水 49.216.53.235 04/26 20:55
→ jaeomes: 過多 49.216.53.235 04/26 20:55
→ eno03: 太好了 繼續當肥宅 114.37.199.180 04/26 20:55
→ good90150: 哇操咧 123.205.139.24 04/26 20:58
→ good90150: 這研究應該有篩掉用黑魔法的吧！？ 123.205.139.24 04/26 20:59
推 psychicaler: 細胞分裂量有限制 1.34.220.226 04/26 21:00
推 widec: 每年的馬拉松大賽 常常都會死人 1.165.90.35 04/26 21:01
推 Demia: 真的不要練太壯 112.104.53.187 04/26 21:08
推 Asino: 太模糊了吧，那勞力工作者不就很快就死了= 101.12.18.57 04/26 21:10
→ Asino: = 101.12.18.57 04/26 21:10
→ ChiehGG: 組間休息也算訓練時間嗎 這樣我手機一滑 59.126.112.183 04/26 21:10
→ ChiehGG: 半小時不就... 59.126.112.183 04/26 21:11
推 kurtsgm: 重訓過度高蛋白當水喝怎樣想都跟長壽沒啥220.129.207.241 04/26 21:13
→ kurtsgm: 關係220.129.207.241 04/26 21:13
推 feliz5566: 這種研究每隔幾年就會翻盤 106.1.230.10 04/26 21:14
→ fallinlove15: 基因跟運氣 都注定好了 我聽過年輕 49.159.72.47 04/26 21:16
→ fallinlove15: 酗酒熬夜活到百歲的 也聽過正常作 49.159.72.47 04/26 21:16
→ fallinlove15: 息 定期運動 六十就走的 49.159.72.47 04/26 21:16
推 BaBiQ: 是不是被打藥仔拉低平均180.217.159.212 04/26 21:16
推 shinyi444: == 111.71.17.246 04/26 21:21
推 wwvvkai: 我怕練太壯 39.11.99.95 04/26 21:22
推 gentleman317: 把我的精神傳承下去 101.10.93.64 04/26 21:26
推 mdkn35: 肥宅表示欣慰 1.164.112.56 04/26 21:36
推 dogdudu: 高中生光體育課就每週100分鐘了，再打場 223.137.84.217 04/26 21:38
→ dogdudu: 球就爆了耶！ 223.137.84.217 04/26 21:38
噓 ss18963: 沒關係小弟妹就想早點死也要肛交啦 27.51.56.248 04/26 21:43
推 vistas: 研究:每健身120分鐘 生命就會減少2小時 1.165.212.226 04/26 21:44
推 herculus6502: 所以我都不練的(挺) 111.71.37.54 04/26 21:45
噓 schumi7401: 三小 114.137.85.109 04/26 21:46
推 EXUAN: 研究顯示：一週不喝水可能會口渴223.140.144.129 04/26 21:48
推 kimura0701: 兩小時真的太久 42.74.52.239 04/26 21:50
推 kyle5241: 鍛鍊雞肌肉算嗎？ 111.249.82.126 04/26 21:51
推 HAHAHUNG: 還好我一週練不到一分鐘 1.161.121.178 04/26 21:54
推 dreamaker1: 看老鼠跟烏龜的壽命就知道了 1.175.201.71 04/26 21:56
→ dreamaker1: 動越多死越快 1.175.201.71 04/26 21:56
推 BLUEPAPER: 有氧運動應該會比較安全吧 123.194.133.98 04/26 21:57
推 todo0222: 老高的影片有教過長壽的秘訣 123.192.153.76 04/26 22:02
→ stu25936: 所以鍛鍊129分鐘就沒事了 220.136.189.88 04/26 22:06
推 remarque: 沒差啦 過陣子又會有新研究出來靠邀了 36.229.49.161 04/26 22:21
推 zoutzuur: 還好我不想練太壯 1.171.159.51 04/26 22:28
噓 ShengwaiHsu: ㄏㄏ123.192.156.154 04/26 22:33
→ agoodjob: 你看那些長壽老人那個人身上有一堆肌肉 1.168.163.120 04/26 22:34
→ agoodjob: 的，連有肌肉痕跡的都沒有 1.168.163.120 04/26 22:34
推 tyifgee: 生命只是一時的 肌肉是永恆的！ 1.160.34.45 04/26 22:36
推 zi62007: 一個禮拜13分鐘就很多了 118.166.98.97 04/26 22:42
推 AxlRose: 不運動 慢性病一堆就不會更早死？ 1.200.21.171 04/26 22:43
→ AxlRose: 阿諾史特龍也70幾了 Ok啦 1.200.21.171 04/26 22:43
→ AxlRose: 長壽到像個皮包骨有啥意義 1.200.21.171 04/26 22:44
推 twmarstw7758: 細胞分裂有極限，太早用完吧 114.45.101.25 04/26 22:45
推 snowenvoy: 每天上下班走路的肌肉鍛鍊量就達危險 42.72.166.40 04/26 22:47
→ snowenvoy: 值了耶 42.72.166.40 04/26 22:47
推 abc1232579: 啥意思 拿十六篇論文可以做研究哦 114.46.174.191 04/26 22:50
推 camuss: 肥宅又有藉口不運動了 101.10.13.206 04/26 22:54
推 ohrring: 好險我都不練的223.140.121.213 04/26 22:54
推 sociwrk: 3F結論有意思 61.62.198.107 04/26 22:59
噓 c24253994: 我他媽一天就練超過，這什麼野雞統計 110.26.2.160 04/26 23:01
推 CoolShow: 一堆人都.....訓練是指你運動時間不是在 123.110.42.170 04/26 23:02
→ CoolShow: 健身房的時間... 123.110.42.170 04/26 23:03
推 airanfernee: 應該要先定義鍛鍊肌肉是什麼樣的強118.233.189.209 04/26 23:05
→ airanfernee: 度吧 跑步 騎自行車 快走 游泳算不118.233.189.209 04/26 23:05
→ airanfernee: 算？還是無氧或純重訓？118.233.189.209 04/26 23:05
→ sociwrk: 不知是特定指重訓類的肌訓，或廣義的運 61.62.198.107 04/26 23:07
→ sociwrk: 動？ 61.62.198.107 04/26 23:07
推 kodo555: 本來就是，哪一個長壽人年輕時是肌肉棒子 115.43.75.37 04/26 23:12
推 Seaware: 我慘了我都練快3小 59.115.156.197 04/26 23:23
推 azeroth: 還好本肥一累就放棄 36.236.200.217 04/26 23:26
→ sociwrk: 會不會與營養補充的量/種類..有關？ 61.62.198.107 04/26 23:28
推 keeparound: 應該是在說體內的激素比如胰島素分泌 111.71.110.53 04/26 23:29
→ keeparound: 影響吧 111.71.110.53 04/26 23:29
推 fit8590: 難怪館長剩3公分 61.228.17.245 04/26 23:37
→ ilanalan: 你看那些健美先生晚年都養生訓練就知道 114.36.126.156 04/26 23:39
→ ilanalan: 當然過度訓練對每個人定義是不同的 114.36.126.156 04/26 23:41
噓 Audien: 一週140分鐘也不過每天20分鐘 這低能研究 1.34.216.236 04/26 23:54
→ Audien: 吧 1.34.216.236 04/26 23:54
推 ab2u04fu4ab: ptt肥宅沒在怕 59.102.217.129 04/27 00:04
推 kennyhen: 好險我怕練太壯欸 61.230.211.111 04/27 00:04
推 wiork: 這樣一堆運動社團不是操爆 1.171.121.8 04/27 00:09
推 satanbaby: 老高有講 36.238.86.44 04/27 00:09
推 a8824031: 肥宅的勝利 36.228.12.188 04/27 00:10
推 kai2573: 還好我有先見之明 從沒運動過 180.217.242.58 04/27 00:11
推 leveger0903: 感覺日本人不太熱衷重訓 但西方人比 180.217.33.7 04/27 00:13
→ leveger0903: 較熱衷重訓 180.217.33.7 04/27 00:13
噓 deadliness: 難怪日本人都是娘砲，東亞病夫 123.192.93.141 04/27 00:22
推 Magiko: 健身房gg 180.217.15.67 04/27 00:30
→ gbcboy2002: 這篇看起來是指操肌肉不是操心肺啊 220.142.121.98 04/27 00:44
噓 mrmowmow: 體育課就多久了，一個禮拜幾天體育課？ 223.136.82.107 04/27 00:44
→ mrmowmow: 教育在殺學生嗎？ 223.136.82.107 04/27 00:44
推 wonder007: 笑死樓上體育課練肌肉 42.73.191.87 04/27 00:46
噓 iampig951753: 心臟的問題180.218.222.198 04/27 00:47
推 yuchifan: 館長保重 114.33.53.41 04/27 00:47
推 kinokonoko: 本肥宅沒有這種困擾 114.136.128.43 04/27 00:50
推 wilson3435: 體育課就100分鍾了＝＝130也太少 150.117.212.52 04/27 00:52
→ pchunters: 現在有些高中體育課可以選健身，老師 27.242.99.0 04/27 00:53
→ pchunters: 還會帶隊去健身房 27.242.99.0 04/27 00:53
→ kevin1221: 一般人不用擔心這些啦 1.164.10.213 04/27 00:59
推 YeaPa: 還好我都練129分鐘 116.241.140.32 04/27 01:15
推 panhoho: 看完想健身 223.137.82.206 04/27 01:28
→ kevin0733: 阿諾快75了 算是健美先生長壽的 220.130.12.74 04/27 01:37
→ ggttoo: 不就操死 112.105.52.55 04/27 01:47
推 henn: 凡事過量都不好 定律還是不變 39.10.128.98 04/27 02:00
推 raon: 130是要練什麼.... 60.250.137.246 04/27 02:02
噓 ToroShock: 媽的啊我一週600分鐘怎麼辦 49.216.26.95 04/27 02:07
推 yabe5566: 金鐘國 ：… 42.75.75.110 04/27 02:44
推 AmigoSin: 樓下怕練太壯111.250.240.130 04/27 03:34
推 pida5566: 人生苦短，早點…也好 繼續練 林北送223.139.223.255 04/27 03:38
推 qnonp2012: 我記得有個研究是生物都有一個細胞突223.140.180.157 04/27 03:47
→ qnonp2012: 變上限 各種生物的平均壽命決定在突變223.140.180.157 04/27 03:47
→ qnonp2012: 速度的快慢223.140.180.157 04/27 03:47
噓 kana018789: 所以一堆老傳奇運動選手活到現在是幹 42.72.27.94 04/27 05:10
推 nzej723yyip: 瞬間嚇到 還好我只運動20-40分鐘 49.216.176.64 04/27 06:05
推 monononoke: 等人找paper 台媒報導看看就好 110.26.133.163 04/27 06:13
推 shogun: Meta-analysis 研究方法很常見啊…哪裡奇 49.159.84.205 04/27 06:49
→ shogun: 怪？ 49.159.84.205 04/27 06:49
推 deray: 還好我一天只鍛鍊0分鐘118.165.144.104 04/27 06:51
推 elcomcc: 口赫 42.77.4.27 04/27 06:59
推 g5637128: 安慰肥宅 101.10.3.26 04/27 07:45
推 Asucks: 每次練90分鐘，一周三練就超過了，我就是 111.251.35.88 04/27 08:10
→ Asucks: 持續訓練，肌少症和骨質疏鬆更恐怖 111.251.35.88 04/27 08:11
推 bearKQG: 每週還每天呀 114.34.205.31 04/27 08:13
推 batista5566: 認真練，一個小時就夠累。118.166.140.105 04/27 09:19
推 EEzionT: 一個禮拜重兩天 一次60分鐘差不多吧 140.112.218.90 04/27 09:26
→ WunoW: 這是在說運動過度吧 任何運動都會的... 114.36.198.87 04/27 09:39
→ WunoW: 運動過度會有症狀 google就查得到 114.36.198.87 04/27 09:40
→ WunoW: 有那些症狀就要休息幾天等恢復 114.36.198.87 04/27 09:40
→ OrcDaGG: ToroShock的600分鐘怎麼練的，可以分享菜 42.76.18.54 04/27 09:48
→ OrcDaGG: 單嗎？例如一組幾下，做一組要幾分鐘，一 42.76.18.54 04/27 09:48
→ OrcDaGG: 天做幾個部位，都做幾組，一周練幾天，感 42.76.18.54 04/27 09:48
→ OrcDaGG: 恩 42.76.18.54 04/27 09:48
噓 amury: 每週130分鐘….等我每天不到20分鐘、這樣 101.10.17.113 04/27 11:11
→ amury: 會早死？ 那乾脆不要運動好了 101.10.17.113 04/27 11:11

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: YOPOYOPO (203.64.138.253 臺灣), 04/27/2022 11:37:09
→

yeeroyuy04/27 11:47沒頭沒尾的文章

→

Suwasayo04/27 11:48內文根本不是這樣寫 妓者標題不意外

推

aup3cl404/27 11:58每天出門會增加車禍的風險

推

hotplushot04/27 12:13研究根本很含糊 把打藥仔算進去 自然得到這種結論

→

hotplushot04/27 12:14看最後一段 不就是打胰島素最大風險

推

ayumi00104/27 12:18一週三練 每次練一個半小時 組間休息佔一個小時十分 給

→

ayumi00104/27 12:18你參考 啾咪

推

xdbx04/27 12:18每過一天 你就會越接近死亡

推

l2l04/27 12:49https://reurl.cc/XjWVR3 英文版完整文
→

Violence556604/27 12:50年紀大的人可能也更早死

→

l2l04/27 12:52https://i.imgur.com/fbr1w3J.jpg 全文最重要就這張圖了
→

l2l04/27 12:53分別每周運動時間跟全因死亡率 心血管疾病 癌症 糖尿病的關係

推

ppc04/27 12:59包含組間休息?

推

jenkl04/27 13:14運動學科的偽科學日常wwww

推

jgoodman04/27 13:21多一個不運動理由惹

推

brianbs04/27 13:27一週練超過600分鐘 995

推

heavenbeyond04/27 13:29用常識想都覺得很合理啊。人類的日常生活中，有哪個

→

heavenbeyond04/27 13:29動作需要使出臥推50公斤/深蹲100公斤以上的力量？

→

heavenbeyond04/27 13:29答案是：根本沒有！

→

heavenbeyond04/27 13:29臥推50深蹲100這在巨巨眼中是不屑一顧的成績，但事

→

heavenbeyond04/27 13:29實是：人類的肌肉和身體構造就不是設計用來承受大重

→

heavenbeyond04/27 13:29量的。就算要預防肌肉萎縮，那也只需要中等重量的訓

→

heavenbeyond04/27 13:29練就完全足夠了。

→

heavenbeyond04/27 13:29就有很多奇怪的人，把自己吃成肥豬樣然後去硬撐大重

→

heavenbeyond04/27 13:29量，然後說這樣才可以預防肌肉萎縮。我也是醉了！

→

Chikei04/27 13:30全文最重要的是四個關係證據品質都被評為低或是非常低

推

asd7020804/27 13:44不要過度解讀 是130分鐘高強度早死吧 流流汗的程度一週

→

asd7020804/27 13:44兩個小時都正常 多加10分鐘就早死？

推

LEDG04/27 13:53之前聽師大一位運動專業的教授演講，他也提到跟樓上heavenbe

→

LEDG04/27 13:53yond 類似的觀念，一直壓大重量其實長遠來看對身體結構和功

→

LEDG04/27 13:53能是有問題的

→

deangogi04/27 13:55早上就在想什麼時候會有人轉這篇文

→

yenkuass04/27 14:13heavenbeyond邏輯：用常識想都覺得很合理啊。人類的日常

→

yenkuass04/27 14:13生活中，有什麼日常開銷需要花到一百萬以上的現金？一百

→

yenkuass04/27 14:13萬現金在有錢人眼裡是不屑一顧的零頭，但事實是，人類要

→

yenkuass04/27 14:13維持正常生活那也只需要中等收入的現金就完全足夠了。就

→

yenkuass04/27 14:13有很多奇怪的人身家上億然後胡亂揮霍，然後說這樣才叫生

→

yenkuass04/27 14:13活，我也是醉了

推

dakkk04/27 14:28其實人類日常生活也很少中等重量的需求

→

dakkk04/27 14:29基本上你只要維持老人的機能就能生活了

推

hotplushot04/27 14:59臥推50 深蹲100 對70公斤不算大重量好嗎......
推

socool071404/27 15:01時機也蠻巧妙的，前陣子在吵要打第三劑才能上健身

→

socool071404/27 15:01房很不公平，剛

→

socool071404/27 15:01好就出現這研究

→

hotplushot04/27 15:01事實是 50公斤臥推 100公斤深蹲 身形維持好的大有人在

→

hotplushot04/27 15:04怎麼最近開始有這種言論啊...明明適度壓大重量是好的

推

notgoodcow04/27 15:18測試體狀況都沒有 測試體原肌肉量 運動習慣 多少給點

→

notgoodcow04/27 15:19吧 不然很不負責任的報導欸 唉 算了 習慣了

→

rial04/27 15:19如果要講自然狀態下的人類生活，那大家就要接受老了要臥床

→

rial04/27 15:20因為自然狀態下，年紀大就是會肌肉一直萎縮、骨質一直流失

→

rial04/27 15:20重訓就是要逆轉自然狀態，讓老了還擁有年輕人的肌力跟活動力

→

carmelono1504/27 15:30還好我都只練129分

推

newstyle04/27 16:12中等強度的訓練，可以提升免疫力，高強度的則會降低

→

dragon833204/27 17:43沒附原文的根本沒看的價值

→

dragon833204/27 17:43很多都嘛超譯

推

ssabjm04/27 18:08每隔幾年就又有新的研究報告出來，自己練得開心就好

→

iamoldtwo04/27 18:16是因為過猶不及還是科學健身☺

推

gauurgr101604/27 20:11一週練30分鐘到底要練什麼?

噓

loom0et0bust04/27 20:35那奧運不就死亡集中營

推

FlynnZhang04/27 22:47幹你娘怕爆

推

ceca04/27 23:35靠邀,我還以為是一天130分鐘...

→

Santander04/28 12:46嚇死我 等等晚上來補今天第二練

推

qwe12345646004/28 22:40這個時間是不算組間嗎？

推

rasputin04/29 04:27感謝 l2l 大提供原文
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